ความสุข : 5 กฎที่คุณไม่รู้

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากุญแจสู่ความสุขคือการมีความชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ เราได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็กว่าเราควรกำหนดมาตรฐานที่สูงสำหรับตัวเองและค้นหาความพึงพอใจในอาชีพการงานความสำเร็จและชัยชนะที่ประสบความสำเร็จ Raj Raghunathan ผู้เขียนหนังสือ If You're So So Smart, Why Are You Unhappy?

ครั้งแรกที่เขาคิดถึงเรื่องนี้ในการประชุมกับอดีตเพื่อนร่วมชั้น เขาสังเกตเห็นว่าความสำเร็จที่ชัดเจนมากขึ้นของพวกเขาบางคน - ความก้าวหน้าในอาชีพ, รายได้สูง, บ้านหลังใหญ่, การเดินทางที่น่าตื่นเต้น - ยิ่งพวกเขาดูไม่พอใจและสับสนมากขึ้นเท่านั้น

ข้อสังเกตเหล่านี้กระตุ้นให้ Raghunathan ดำเนินการวิจัยเพื่อทำความเข้าใจจิตวิทยาแห่งความสุขและทดสอบสมมติฐานของเขา: ความปรารถนาที่จะเป็นผู้นำ มีความสำคัญ จำเป็น และต้องการจะขัดขวางความผาสุกทางจิตใจเท่านั้น เป็นผลให้เขาอนุมานห้าองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของความสุข

1.อย่าไล่ตามความสุข

ในการแสวงหาความสุขในอนาคต เรามักจะลืมจัดลำดับความสำคัญของปัจจุบันอย่างเหมาะสม แม้ว่าพวกเราหลายคนยอมรับว่ามันสำคัญกว่าอาชีพหรือเงิน แต่ในทางปฏิบัติเรามักจะเสียสละเพื่อสิ่งอื่น รักษาสมดุลที่เหมาะสม ไม่ต้องกังวลว่าคุณมีความสุขแค่ไหน ทำในสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขที่นี่และตอนนี้

จะเริ่มต้นที่ไหน ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข — การกอดคนที่คุณรัก นันทนาการกลางแจ้ง การนอนหลับสนิทในตอนกลางคืน หรืออย่างอื่น ทำรายการช่วงเวลาเหล่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้มีอยู่ในชีวิตของคุณเสมอ

2. รับผิดชอบ

อย่าโทษคนอื่นว่าไม่มีความสุข ท้ายที่สุดมันขึ้นอยู่กับคุณจริงๆ เราทุกคนสามารถควบคุมความคิดและความรู้สึกของเราได้ ไม่ว่าสถานการณ์ภายนอกจะพัฒนาอย่างไร ความรู้สึกควบคุมนี้ทำให้เรามีอิสระและมีความสุขมากขึ้น

จะเริ่มต้นที่ไหน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยให้สามารถควบคุมตนเองได้ เริ่มดูแลตัวเอง: เพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อย กินผลไม้อย่างน้อยวันละหนึ่งผล เลือกประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณที่สุดและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

3.หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ

หากความสุขของคุณเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหนือกว่าคนอื่น คุณก็ต้องพบกับความผิดหวังเป็นครั้งคราว แม้ว่าคุณจะสามารถเอาชนะคู่แข่งของคุณได้ในตอนนี้ ไม่ช้าก็เร็วบางคนจะแซงหน้าคุณ ในกรณีร้ายแรง อายุจะเริ่มทำให้คุณผิดหวัง

การเปรียบเทียบกับคนอื่นอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการจูงใจตัวเอง: “ฉันจะเก่งที่สุดในชั้นเรียนของฉัน/ในบริษัท/ในโลกนี้!” แต่แถบนี้จะขยับไปเรื่อย ๆ และคุณจะไม่สามารถเป็นผู้ชนะนิรันดร์ได้

จะเริ่มต้นที่ไหน หากคุณวัดตัวเองโดยผู้อื่น คุณจะวนเวียนอยู่กับข้อบกพร่องของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้นจงเมตตาตัวเอง ยิ่งเปรียบเทียบน้อยเท่าไหร่ คุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

4. ไปกับการไหล

พวกเราส่วนใหญ่เคยประสบกับความลื่นไหลอย่างน้อยก็ในบางครั้ง ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจเมื่อเรามัวแต่จมปลักอยู่กับบางสิ่งที่เราหลงลืมเวลาไป เราไม่ได้คิดถึงบทบาททางสังคมของเรา เราไม่ได้ประเมินว่าเรารับมือกับงานที่เราหมกมุ่นได้ดีหรือไม่ดีเพียงใด

จะเริ่มต้นที่ไหน คุณมีความสามารถอะไร อะไรคือสิ่งที่คุณหลงใหลจริงๆ เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ? วิ่ง ทำอาหาร จดบันทึก วาดภาพ? ทำรายการกิจกรรมเหล่านี้และอุทิศเวลาให้กับพวกเขาอย่างสม่ำเสมอ

5. เชื่อคนแปลกหน้า

ดัชนีความสุขนั้นสูงขึ้นในประเทศหรือชุมชนเหล่านั้นที่ซึ่งพลเมืองเพื่อนบ้านปฏิบัติต่อกันด้วยความไว้วางใจ เมื่อคุณสงสัยว่าผู้ขายจะนับการเปลี่ยนแปลงอย่างถูกต้องหรือไม่ หรือคุณกลัวว่าผู้ร่วมเดินทางบนรถไฟจะขโมยบางอย่างจากคุณ คุณจะหมดความสบายใจ

เป็นเรื่องปกติที่จะไว้วางใจครอบครัวและเพื่อนฝูง การไว้ใจคนแปลกหน้าเป็นอีกเรื่องหนึ่งโดยสิ้นเชิง นี่เป็นเครื่องบ่งชี้ว่าเราเชื่อมั่นในชีวิตเช่นนี้มากน้อยเพียงใด

จะเริ่มต้นที่ไหน เรียนรู้ที่จะเปิดใจมากขึ้น ในทางปฏิบัติ พยายามพูดคุยกับคนแปลกหน้าอย่างน้อยหนึ่งคนทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นบนท้องถนน ในร้าน ... เน้นที่ช่วงเวลาเชิงบวกของการสื่อสาร ไม่ใช่ความกลัวว่าคุณสามารถคาดหวังปัญหาจากคนแปลกหน้าได้