Bench กดน้ำหนักจาก Arnold Schwarzenegger

การกดน้ำหนักของ Arnold Schwarzenegger - แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. ถือดัมเบลไว้ในมือแล้วยกระดับไหล่
2. ฝ่ามือควรหันหน้าเข้าหากันมืองอข้อศอก
3. หมุนดัมเบล 180 องศาค่อยๆยกขึ้นเหนือตัวเองแล้วค้างไว้ที่ตำแหน่งบนสุดเป็นเวลา 1-2 วินาที
4. กิจกรรมหลักคือการหมุนตุ้มน้ำหนักซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถคำนวณเดลต้าได้ดีขึ้น