การเพิ่มขึ้นของมือด้วยการยืนขนาดใหญ่

หลังเท้าด้วยการยืนขนาดใหญ่ — แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. ยืนบนเครื่องขยาย จับที่จับแล้วยืนตัวตรง ควรปรับตัวขยายยาวเพื่อให้มืออยู่บนสะโพก หลังควรตั้งตรง นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
2. เมื่อหายใจออกให้ยกแขนขึ้นเหนือระดับไหล่เล็กน้อย
3. ลดแขนของคุณไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเมื่อหายใจเข้า