ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผมที่แข็งแรง

ไม่มีมาสก์ น้ำยาบ้วนปาก หรือแชมพูมหัศจรรย์จะทำให้ผมของคุณแข็งแรง สวย เปล่งประกาย หากไม่มีการสนับสนุนจากภายในร่างกาย โภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานสำหรับการปรับปรุงความงามของเส้นผมทั้งหมด และถ้าการไดเอทกินอาหารที่ส่งผลต่อสุขภาพผม การเสริมความงามก็จะประสบความสำเร็จมากขึ้น และผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน

ผลิตภัณฑ์ใดจะให้ความแข็งแรงและเงางามแก่เส้นผมของคุณ? ที่มีไบโอตินซึ่งป้องกันผมร่วง, โอเมก้า-3, วิตามิน B5 และ C, เหล็กและสารต้านอนุมูลอิสระ

ไข่

และโปรตีนและไข่แดงช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นและขจัดปัญหาที่ไม่พึงประสงค์เช่นผมร่วง

แต่มีความลับเรื่องอาหารอยู่ข้อหนึ่ง: ดังนั้น ไข่จึงทำงานได้ดีที่สุดกับเส้นผม โปรตีนควรกินแยกจากไข่แดงจะดีกว่า ประเด็นคือโปรตีนขัดขวางการดูดซึมไบโอตินที่มีอยู่ในไข่แดงตามปกติและมีหน้าที่ในความแข็งแรงของเส้นผม

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะจัดอาหารไข่แดงและโปรตีน: Eggnog สำหรับอาหารเช้าและเมอแรงค์สำหรับมื้อกลางวัน

ถั่วลิสง

ถั่วมักถูกเรียกว่า "ขนมัมมี่" เนื่องจากมีความเข้มข้นสูงประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไบโอติน คอปเปอร์ luchschaya โครงสร้างและวิตามินอีที่ไม่ยอมให้แตกปลาย

ความเข้มข้นสูงสุดของสารอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยวอลนัทและอัลมอนด์ โดยอยู่ด้านหลังเม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วบราซิลเล็กน้อย

คำแนะนำจากนักกำหนดอาหาร: ถั่วทุกชนิดควรรับประทานแบบแห้ง ไม่ใช่ของทอด เพราะเมื่อให้ความร้อนจะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ไปส่วนหนึ่ง และแน่นอน อย่ากินถั่วมากเกินไปเพราะมีแคลอรีสูง

ปลาแซลมอนและปลาแซลมอนที่มีไขมัน

ปลาที่มีไขมันประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งหมายความว่าช่วยรักษาความชื้นให้เส้นผมและหนังศีรษะสูง ผมจึงนุ่ม จัดทรงง่าย และยาวเร็วขึ้น

ปลาชนิดนี้มีประโยชน์ในทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นต้ม อบ หรือดิบ และเสิร์ฟหรือปรุงด้วยมะนาวได้ดีกว่า เพราะวิตามินซีก็มีความสำคัญต่อผมที่แข็งแรงเช่นกัน

แอปริคอท

ผลไม้เหล่านี้มีคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับผม: วิตามิน B5 และเบต้าแคโรทีน

B5 รักษาผมเปราะและช่วยให้ผมแตกปลาย และเบต้าแคโรทีนในร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมทำให้เส้นผมหนาขึ้นและเงางาม

เมื่อไม่มีแอปริคอตสดให้ลองใส่ในเมนูของผักสีส้มดูจะมีลักษณะเกือบเหมือนกัน ให้โต๊ะของคุณมักจะเป็นฟักทอง, มะม่วง, แครอท แต่เมื่อรวมกับไขมันเป็นวิธีเดียวที่จะดูดซึมเบต้าแคโรทีนได้

พริกหยวก

ต้องการถ่วงเวลาเมื่อจะต้องทาสีผมไม่ใช่ตามความประสงค์ แต่เพราะความจำเป็น – ให้กินพริกบ่อยๆ

ธาตุอาหารรองที่มีอยู่ในพริกหวานช่วยในการผลิตเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีที่รับผิดชอบต่อสีผม พวกเขาเป็นพริกเหลืองที่อุดมไปด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ธาตุเหล็กในพริกช่วยให้รูขุมขนได้รับออกซิเจนมากขึ้นและทำให้ผมยาวเร็วขึ้น

ลูกเกต

ลูกเกดดำอุดมไปด้วยวิตามินซี ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ มันล้างเลือดของโคเลสเตอรอลและชุบตัวทั้งร่างกายและผมปกป้องจากอันตรายของแสงแดดและลม

ต้องขอบคุณลูกเกดทำให้เส้นผมฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากโรคเหน็บชาในฤดูหนาวหรือความเครียดจากผู้ที่มีประสบการณ์

เพิ่มเติมเกี่ยวกับ fr hair ดูในวิดีโอด้านล่าง: