Suzanne Bowen เป็นโค้ชในอุดมคติสำหรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย แรงกระแทกต่ำ. ชุดออกกำลังกายพิลาทิสและบัลเล่ต์ที่มีประสิทธิภาพของเธอเป็นที่นิยมทั่วโลก
รายละเอียดโปรแกรม Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat – นี่เป็นอีกโปรแกรมหนึ่งของชุดการออกกำลังกายสั้นๆ 10 นาที Suzanne Bowen มีชั้นเรียนฟื้นฟูที่หลากหลาย เพื่อหุ่นสวยกระชับไร้ปัญหากวนใจ หัวใจของโปรแกรมคือการออกกำลังกายจากพิลาทิสคลาสสิกและฟิตเนส ซึ่งเล่นด้วยน้ำหนักที่เบาในการยืนและนอนราบ Complex Blast Off Body Fat จะช่วยให้คุณดึงร่างกายและนำไปสู่กล้ามเนื้อโดยไม่ต้องกระแทกของหนัก
ในโปรแกรม Blast Off Body Fat รวมอยู่ด้วย ห้าการออกกำลังกาย 10 นาที สำหรับทั้งร่างกาย:
- ตัดแต่งและกระชับแขน (แขน)
- Thin Thighs Fast (สำหรับต้นขาและขา)
- Better Butt (ก้น)
- Fub Abs (สำหรับ abs)
- Fat Free Total Body (ทั้งตัว)
คุณสามารถทำลำดับ 10 นาทีได้ แต่สามารถเลือกได้เฉพาะส่วนสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหาที่รบกวนคุณมากที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมนอกจากดัมเบลล์ ดัมเบลดีกว่าที่จะใช้ น้ำหนักเบา 0.5-1.5 กก.. คุณต้องมีพื้นผิวที่อ่อนนุ่มหรือเสื่อสำหรับออกกำลังกายบนพื้น
คอมเพล็กซ์นี้เหมาะสำหรับทุกระดับทักษะตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับสูง แต่สำหรับผู้ที่เคยฝึกพิลาทิสและบัลเล่ต์มาแล้ว โปรแกรมอาจดูเรียบง่าย โซลูชันวิดีโอ 10 นาทีอย่างดีเยี่ยม เหมาะสำหรับคุณแม่ยังสาวซึ่งในระหว่างวันมีช่วงพักสั้นๆ เท่านั้นสำหรับการออกกำลังกาย Suzanne Bowen แนะนำให้ทำแบบเต็มช่วงอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน
ท่ามกลางความคล้ายคลึงของพิลาทิสกับ Suzanne Bowen สามารถดูได้:
- พิลาทิสด้วยเทปยางยืดจาก Suzanne Bowen จาก 10 Minute Solution
- พิลาทิสที่บ้านกับซูซาน โบเวน: ออกกำลังกายสั้นๆ 10 นาที
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. Training Blast Off Body Fat สร้างขึ้นจากการผสมผสานระหว่างพิลาทิสกับการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม ซึ่ง คุณสามารถลดน้ำหนักและปรับปรุงคุณภาพของร่างกาย.
2. Series 10 Minute Solution เกี่ยวข้องกับการแบ่งโปรแกรมออกเป็นการออกกำลังกายสั้นๆ 10 นาที คุณสามารถทำทั้งหมด 50 นาที และใช้เวลา 10 นาทีของแต่ละคน
3. คอมเพล็กซ์ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในพื้นที่ปัญหาทั้งหมด: แขน ขา ท้อง. แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ Suzanne Bowen เสนอสำหรับต้นขา
4. โหลดแบบไม่มีกันกระแทกช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บระหว่างการฝึก
5. อุปกรณ์เพิ่มเติมที่คุณต้องการคือดัมเบลล์
จุดด้อย:
1. การฝึกเช่นนี้จะสูญเสียโปรแกรมแอโรบิกและ HIIT อย่างเห็นได้ชัด หากเรากำลังพูดถึงการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
2. ในโปรแกรม มีการผูกปมและการอุ่นเครื่องแต่มีความจำเป็น คุณสามารถวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อหรือถ่ายวิดีโอของระบบอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม มีโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำโดยอิงจากพิลาทิสและบัลเล่ต์ซึ่งถือเป็นวิธีที่มีคุณภาพดีที่สุด เพื่อให้มีรูปร่างที่ดี. Suzanne Bowen จะช่วยให้คุณปรับปรุงร่างกายและกำจัดพื้นที่ที่มีปัญหาโดยไม่ต้องบทเรียนที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างเข้มข้น ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข!
ดูเพิ่มเติม: วิดีโอ 10 อันดับแรกจากพิลาทิสเพื่อแสดงที่บ้าน