อาหารเช้าซีเรียล, ฟาริน่า, แป้ง, แป้งมันฝรั่ง, เสริม, ปรุงในน้ำ, ไม่ใส่เกลือ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าความร้อน	53 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 3.1%	ลด 5.8%	3177 กรัม
โปรตีน	1.82 กรัม	76 กรัม	ลด 2.4%	ลด 4.5%	4176 กรัม
ไขมัน	0.34 กรัม	56 กรัม	ลด 0.6%	ลด 1.1%	16471 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	10.92 กรัม	219 กรัม	5%	ลด 9.4%	2005 กรัม
เส้นใยอาหาร	0.8 กรัม	20 กรัม	4%	ลด 7.5%	2500 กรัม
น้ำดื่ม	86.55 กรัม	2273 กรัม	ลด 3.8%	ลด 7.2%	2626 กรัม
แอช	0.38 กรัม	~
วิตามิน
ลูทีน + ซีแซนทีน	2 μg	~
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.126 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	ลด 8.4%	ลด 15.8%	1190 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.065 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 3.6%	ลด 6.8%	2769 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	3.5 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	ลด 0.7%	ลด 1.3%	14286 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.256 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	ลด 5.1%	ลด 9.6%	1953 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.096 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 4.8%	ลด 9.1%	2083 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	119 μg	400 μg	ลด 29.8%	ลด 56.2%	336 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	0.04 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	ลด 0.3%	ลด 0.6%	37500 กรัม
เบต้าโทโคฟีรอ	0.02 มิลลิกรัม	~
แกมมาโทโคฟีรอ	0.16 มิลลิกรัม	~
วิตามิน PP, NO	1.493 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 7.5%	ลด 14.2%	1340 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	23 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 0.9%	ลด 1.7%	10870 กรัม
แคลเซียม, Ca	97 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 9.7%	ลด 18.3%	1031 กรัม
แมกนีเซียมมก	7 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	ลด 1.8%	ลด 3.4%	5714 กรัม
โซเดียม, นา	18 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 1.4%	ลด 2.6%	7222 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	37 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 4.6%	ลด 8.7%	2162 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe	5.33 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 29.6%	ลด 55.8%	338 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.196 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 9.8%	ลด 18.5%	1020 กรัม
ทองแดง Cu	41 μg	1000 μg	ลด 4.1%	ลด 7.7%	2439 กรัม
ซีลีเนียม, Se	3 μg	55 μg	ลด 5.5%	ลด 10.4%	1833 กรัม
ฟลูออรีน, F	50.7 μg	4000 μg	ลด 1.3%	ลด 2.5%	7890 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.23 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	ลด 1.9%	ลด 3.6%	5217 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน	10.6 กรัม	~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	0.76 กรัม	สูงสุด 100 г
มอลโตส	0.69 กรัม	~
ซูโครส	0.07 กรัม	~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *	0.074 กรัม	~
valine	0.102 กรัม	~
ฮิสติดีน *	0.04 กรัม	~
Isoleucine	0.076 กรัม	~
Leucine	0.15 กรัม	~
ไลซีน	0.092 กรัม	~
methionine	0.037 กรัม	~
ธ รีโอนี	0.051 กรัม	~
โพรไบโอ	0.02 กรัม	~
phenylalanine	0.106 กรัม	~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน	0.081 กรัม	~
กรดแอสปาร์ติก	0.106 กรัม	~
glycine	0.086 กรัม	~
กรดกลูตามิก	0.751 กรัม	~
Proline	0.344 กรัม	~
ซีรีน	0.114 กรัม	~
ซายน์	0.07 กรัม	~
cysteine	0.042 กรัม	~
กรดไขมัน
การแปลงเพศ	0.03 กรัม	สูงสุด 1.9 г
ไขมันทรานส์ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน	0.03 กรัม	~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว	0.066 กรัม	สูงสุด 18.7 г
14: 0 มิริสติก	0.001 กรัม	~
16:0 ปาลมิติก	0.056 กรัม	~
18: 0 สเตียริน	0.008 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	0.038 กรัม	ต่ำสุด 16.8 г	ลด 0.2%	ลด 0.4%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก	0.001 กรัม	~
16: 1 ซิส	0.001 กรัม	~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)	0.036 กรัม	~
18: 1 ซิส	0.036 กรัม	~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)	0.001 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว	0.126 กรัม	จาก 11.2 ไป 20.6	ลด 1.1%	ลด 2.1%
18: 2 ไลโนเลอิก	0.119 กรัม	~
18: 2 ทรานส์ไอโซเมอร์ไม่ได้กำหนด	0.03 กรัม	~
18: 2 โอเมก้า -6, ซิส, ซิส	0.089 กรัม	~
18: 3 ไลโนเลนิก	0.007 กรัม	~
18: 3 โอเมก้า -3, อัลฟาไลโนเลนิก	0.007 กรัม	~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน	0.007 กรัม	จาก 0.9 ไป 3.7	ลด 0.8%	ลด 1.5%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน	0.089 กรัม	จาก 4.7 ไป 16.8	ลด 1.9%	ลด 3.6%

ค่าพลังงาน 53 กิโลแคลอรี

ถ้วย = 233 กรัม (123.5 kCal)
ช้อนโต๊ะ = 14.6 กรัม (7.7 kCal)
0,75 ถ้วย = 175 กรัม (92.8 kCal)

อาหารเช้าซีเรียลฟาริน่าแป้งแป้งมันฝรั่งเสริมปรุงในน้ำไม่ใส่เกลือ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 9 - 29,8% ธาตุเหล็ก - 29,6%

B6 วิตามิน ในฐานะโคเอนไซม์มีส่วนร่วมในการเผาผลาญกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน การขาดโฟเลตนำไปสู่การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีนที่บกพร่องซึ่งส่งผลให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อที่ขยายตัวอย่างรวดเร็วเช่นไขกระดูกเยื่อบุผิวในลำไส้ ฯลฯ การบริโภคโฟเลตไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหนึ่งของการคลอดก่อนกำหนด การขาดสารอาหารความผิดปกติ แต่กำเนิดและความผิดปกติทางพัฒนาการของเด็ก แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างระดับโฟเลตและโฮโมซิสเทอีนและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic

คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 53 kcal องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับอาหารเช้าแบบแห้ง ฟารีน่า แป้งมัน แป้งมันฝรั่ง อุดม ปรุงในน้ำ ไม่ใส่เกลือ แคลอรี่ สารอาหาร คุณสมบัติที่มีประโยชน์ อาหารเช้าแบบแห้ง ฟารีน่า แป้ง , แป้งมันฝรั่ง , เสริม, ต้มในน้ำ, ไม่ใส่เกลือ

อาหารเช้าซีเรียลฟาริน่าแป้งแป้งมันฝรั่งเสริมปรุงในน้ำไม่ใส่เกลือ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น