อาหารเช้าซีเรียลพร้อมรับประทานข้าวสาลีบดธรรมดาไม่มีน้ำตาลและเกลือ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าความร้อน337 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 20%ลด 5.9%500 กรัม
โปรตีน11.37 กรัม76 กรัมลด 15%ลด 4.5%668 กรัม
ไขมัน2.21 กรัม56 กรัมลด 3.9%ลด 1.2%2534 กรัม
คาร์โบไฮเดรต78.76 กรัม219 กรัมลด 36%ลด 10.7%278 กรัม
เส้นใยอาหาร12 กรัม20 กรัมลด 60%ลด 17.8%167 กรัม
น้ำดื่ม6.1 กรัม2273 กรัมลด 0.3%ลด 0.1%37262 กรัม
แอช1.56 กรัม~
วิตามิน
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.255 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 17%5%588 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.128 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 7.1%ลด 2.1%1406 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน23.1 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 4.6%ลด 1.4%2165 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.308 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 6.2%ลด 1.8%1623 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ1.155 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 57.8%ลด 17.2%173 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต43 μg400 μgลด 10.8%ลด 3.2%930 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก10.1 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 11.2%ลด 3.3%891 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน1.4 μg120 μgลด 1.2%ลด 0.4%8571 กรัม
วิตามิน PP, NO5.246 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 26.2%ลด 7.8%381 กรัม
betaine158 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K376 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 15%ลด 4.5%665 กรัม
แคลเซียม, Ca50 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม5%ลด 1.5%2000 กรัม
แมกนีเซียมมก133 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 33.3%ลด 9.9%301 กรัม
โซเดียม, นา6 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 0.5%ลด 0.1%21667 กรัม
ฟอสฟอรัสพี370 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 46.3%ลด 13.7%216 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe2.95 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 16.4%ลด 4.9%610 กรัม
แมงกานีส, Mn2.52 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 126%ลด 37.4%79 กรัม
ทองแดง Cu362 μg1000 μgลด 36.2%ลด 10.7%276 กรัม
ซีลีเนียม, Se2.8 μg55 μgลด 5.1%ลด 1.5%1964 กรัม
ฟลูออรีน, F27 μg4000 μgลด 0.7%ลด 0.2%14815 กรัม
สังกะสีสังกะสี3 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 25%ลด 7.4%400 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน65.1 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)0.94 กรัมสูงสุด 100 г
ซูโครส0.55 กรัม~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.45 กรัม~
valine0.45 กรัม~
ฮิสติดีน *0.23 กรัม~
Isoleucine0.34 กรัม~
Leucine0.68 กรัม~
ไลซีน0.32 กรัม~
methionine0.17 กรัม~
ธ รีโอนี0.31 กรัม~
โพรไบโอ0.14 กรัม~
phenylalanine0.46 กรัม~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน0.39 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.53 กรัม~
glycine0.43 กรัม~
กรดกลูตามิก2.99 กรัม~
Proline0.97 กรัม~
ซีรีน0.49 กรัม~
ซายน์0.13 กรัม~
cysteine0.24 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว0.45 กรัมสูงสุด 18.7 г
16:0 ปาลมิติก0.43 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.02 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.35 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 2.1%ลด 0.6%
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)0.33 กรัม~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)0.02 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว1.26 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 11.3%ลด 3.4%
18: 2 ไลโนเลอิก1.18 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.08 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.08 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 8.9%ลด 2.6%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน1.18 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 25.1%ลด 7.4%
 

ค่าพลังงาน 337 กิโลแคลอรี

  • การให้บริการ = 46 ก. (155 kCal)
  • 2 บิสกิต (1 NLEA ที่ให้บริการ) = 46 g (155 kCal)
  • บิสกิตรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า = 25 กรัม (84.3 kCal)
  • บิสกิต 2 รอบ = 38 กรัม (128.1 kCal)
อาหารเช้าซีเรียลพร้อมรับประทานข้าวสาลีบดธรรมดาไม่มีน้ำตาลและเกลือ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 1 - 17%, วิตามินบี 6 - 57,8%, วิตามินซี - 11,2%, วิตามินพีพี - 26,2%, โพแทสเซียม - 15%, แมกนีเซียม - 33,3%, ฟอสฟอรัส - 46,3% เหล็ก - 16,4% แมงกานีส - 126% ทองแดง - 36,2% สังกะสี - 25%
  • B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานซึ่งให้พลังงานและสารพลาสติกแก่ร่างกายตลอดจนการเผาผลาญกรดอะมิโนสายโซ่ที่แตกแขนง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • B6 วิตามิน มีส่วนร่วมในการบำรุงรักษาการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันการยับยั้งและกระบวนการกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางในการเปลี่ยนกรดอะมิโนในการเผาผลาญทริปโตเฟนไขมันและกรดนิวคลีอิกก่อให้เกิดการสร้างเม็ดเลือดแดงตามปกติการรักษาระดับปกติ ของ homocysteine ​​ในเลือด การบริโภควิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความอยากอาหารที่ลดลงการละเมิดสภาพของผิวหนังการพัฒนาของ homocysteinemia โรคโลหิตจาง
  • C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
  • วิตามิน PP มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
  • โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
  • แมกนีเซียม มีส่วนร่วมในการเผาผลาญพลังงานการสังเคราะห์โปรตีนกรดนิวคลีอิกมีผลต่อการคงตัวของเยื่อหุ้มเซลล์จำเป็นในการรักษาสภาวะสมดุลของแคลเซียมโพแทสเซียมและโซเดียม การขาดแมกนีเซียมทำให้เกิดภาวะ hypomagnesemia เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
  • แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
  • ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน การขาดเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติในการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
  • สังกะสี เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดมีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์และการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันกรดนิวคลีอิกและในการควบคุมการแสดงออกของยีนจำนวนมาก การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะนำไปสู่โรคโลหิตจางภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องทุติยภูมิตับแข็งความผิดปกติทางเพศและความผิดปกติของทารกในครรภ์ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เปิดเผยความสามารถของสังกะสีในปริมาณสูงในการขัดขวางการดูดซึมทองแดงและส่งผลให้เกิดโรคโลหิตจาง
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 337 กิโลแคลอรี, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, มีประโยชน์อย่างไร? อาหารเช้าแบบแห้งพร้อมทาน ข้าวสาลี บด แบบธรรมดา ไม่ใส่น้ำตาลและเกลือ แคลอรี่ สารอาหาร สรรพคุณ อาหารเช้าแบบแห้งพร้อมทาน ข้าวสาลี บด ธรรมดา ปราศจากน้ำตาลและเกลือ

เขียนความเห็น