Burn Xtreme: 2 โปรแกรมเผาผลาญไขมันและปรับสภาพร่างกายจาก Mike Donavanik

ลืมเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นพื้นที่ปัญหาและรูปแบบที่ไม่ดีด้วยโปรแกรมของโค้ชที่ได้รับชื่อเสียงไปทั่วโลก Mike Donavanik จะสอนให้คุณออกกำลังกายแม้อยู่ที่บ้าน

Mike Donavanik (ไมค์ Donavanik) เป็นเทรนเนอร์ชาวอเมริกันและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายซึ่งมีสตูดิโอกีฬาในลอสแองเจลิส เขาเป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวของนักแสดงโปรดิวเซอร์ดาราและดาราในธุรกิจการแสดง ไมค์มีช่องวิดีโอของตัวเองบน youtube ซึ่งเขาฝึกฝนเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้เขายังพัฒนาดีวีดีพร้อมซอฟต์แวร์ที่จะช่วยให้คุณได้รับในรูปแบบที่ยอดเยี่ยม เกี่ยวกับวิดีโอเหล่านี้และจะกล่าวถึงในบทความ

สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเราขอแนะนำให้ดูบทความต่อไปนี้:

  • ทุกอย่างเกี่ยวกับกำไลออกกำลังกายคืออะไรและจะเลือกอย่างไร
  • การออกกำลังกายที่ดีที่สุด 50 อันดับแรกสำหรับหน้าท้องแบน
  • วิดีโอ 20 อันดับแรกของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักจาก Popsugar
  • รองเท้าวิ่งผู้หญิงที่ดีที่สุด 20 อันดับแรกเพื่อการวิ่งที่ปลอดภัย
  • ทุกอย่างเกี่ยวกับ push-UPS: คุณสมบัติ + ตัวเลือก pushups
  • 20 อันดับแบบฝึกหัดเพื่อปรับกล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วน
  • แบบฝึกหัด 20 อันดับแรกเพื่อปรับปรุงท่าทาง (ภาพถ่าย)
  • 30 อันดับการออกกำลังกายสำหรับต้นขาด้านนอก

เบิร์นเอ็กซ์ตรีมดีเซล

Burn Xtreme Diesel เป็นโปรแกรมเร่งรัด 60 นาทีที่จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่ 500-600 แคลอรี่และปรับปรุงคุณภาพของร่างกาย เข้าร่วมการฝึกอบรมแบบไม่หยุดยั้งจาก Mike Donavanik และหุ้นส่วนของเขาเรื่องฟิตเนส Jamie McFadden โปรแกรมแอโรบิคพลังงานจะนำไปสู่การปรับกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณกำจัดบริเวณที่มีปัญหาและช่วยคุณในการลดน้ำหนัก สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้องมีดัมเบลหนึ่งอันที่มีน้ำหนัก 2 กก.

ในช่วงเริ่มต้นของโปรแกรมคุณจะพบกับการออกกำลังกายแบบไดนามิกสำหรับกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย คุณจะออกกำลังกายด้วยดัมเบลและการลดน้ำหนัก ตามด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญไขมัน คุณยังมีเวลาพักหายใจหลังคาร์ดิโอเนื่องจากไมค์จะให้คุณออกกำลังกายแบบเข้มข้นอีกครั้ง ในช่วง 15 นาทีสุดท้ายคุณจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องและผูกปม

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงคาร์ดิโอระเบิดพลัยโอเมตริกทำงานกดและเปลือก - ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับโปรแกรม Xtreme Burn Diesel ที่เข้มข้น เตรียมตัวให้พร้อม 100% และสัมผัสประสบการณ์การฝึก HIIT ที่มีประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่งซึ่งจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งจริงๆ โปรแกรมนี้แนะนำสำหรับการจัดการระยะขั้นสูง

เอ็กซ์ตรีม เบิร์น บอดี้เวท บลาสต์

การฝึกที่ซับซ้อน Xtreme Burn Bodyweight Blast ดึงดูดผู้ที่ไม่มีเวลาเข้าคลาสฟิตเนสเป็นชั่วโมง เซสชันใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาที แต่สัญญาว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ การออกกำลังกายทั้งหมดทำด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม

Xtreme Burn Bodyweight Blast มี 3 โปรแกรมในการเผาผลาญไขมันและปรับโทนร่างกาย:

  • ความแข็งแกร่ง (28 นาที): การออกกำลังกาย HIIT นักฆ่าเพื่อบริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ไมค์ใช้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มพลังความแข็งแกร่งและความอดทน โปรแกรมนี้ประกอบด้วย push-UPS, squats, jumps, burpees, lunges, planks บทเรียนเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว
  • คาร์ดิโอ (18 นาที): การออกกำลังกายสั้น ๆ แต่ร้อนแรงรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและพลัยโอเมตริกเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดในเวลาเพียง 18 นาที! โปรแกรมจะผ่านไปในโหมดไม่หยุดนิ่ง ไมค์เสนอว่าจะไม่ฟุ้งซ่านแม้แต่วินาทีเดียวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีคุณภาพในเวลาอันสั้น
  • Abs & แกนกลาง (18 นาที): และที่นี่โปรแกรมนี้มีไว้เพื่อเลือกผู้ที่ต้องการกระชับหน้าท้องและเสริมสร้างแกนกลาง หุ้นส่วนของ Mike คือ Kym Nonstop บล็อกเกอร์ฟิตเนสชื่อดังและแสดงแบบฝึกหัดที่ซับซ้อน Mike แสดงรูปแบบของน้ำหนักเบา การฝึกอยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์ในตำแหน่งแนวนอน แต่จะดำเนินการในจังหวะที่ไม่หยุดนิ่ง นอกจากนี้โค้ชยังเปิดอยู่ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลายชั้นเพื่อเพิ่มชีพจร

รวมการออกกำลังกายสั้น ๆ 3 แบบนี้ตามตารางเวลาและเวลาของคุณ หากคุณมีเวลาเพียง 20 นาทีให้เลือก Cardio หรือ Abs & Core หากคุณมีเวลามากขึ้นให้เชื่อมต่อทั้งสองอย่างหรือทำ Strength และผู้ที่พร้อมจะแก้ปัญหาขั้นสูงคือการรวมวิดีโอทั้งสามรายการเพื่อการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งอย่างแท้จริง

Xtreme Burn Bodyweight Blast - ตัวอย่าง // Mike Donavanik

เบิร์นดีเซลหรือบอดี้เวทระเบิด? ลองทั้งสองอย่างและเลือกชั้นเรียนที่เหมาะสมที่สุด อุปกรณ์ขั้นต่ำเวลาเพียงเล็กน้อยและผลลัพธ์สูงสุด - โค้ช Mike Donavanik ต้องการอย่างถูกต้องในหมู่ประชาชนชาวอเมริกัน

ดูคอลเล็กชันวิดีโอการฝึกอบรมของเรา:

เขียนความเห็น