อาหารกะหล่ำปลี - ลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมใน 10 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 771 Kcal

Cabbage Diet - ตัวเลือกผลิตภัณฑ์หลัก

อาหารกะหล่ำปลีไม่ใช่อาหารที่เร็วที่สุด (เมื่อเทียบกับอาหารในช่วงฤดูร้อน) แต่มีประสิทธิภาพสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำของกะหล่ำปลีเองซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำกะหล่ำปลียังมีวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยพืชส่วนใหญ่ที่จำเป็นต่อร่างกาย (กระตุ้นลำไส้)

กะหล่ำปลีหลากหลายชนิดและหลากหลาย (กะหล่ำดาวบรัสเซลส์ – 44 Kcal, kohlrabi – 42 Kcal, กะหล่ำดอก – 32 Kcal) มีค่าพลังงานที่แตกต่างกัน - อาหารกะหล่ำปลี ไม่ได้ จำกัด คุณในการเลือกความหลากหลาย (ได้รับคำแนะนำจากรสนิยมของคุณและรวมกัน) แต่ถึงกระนั้นกะหล่ำปลีสด (สีขาว) ธรรมดาก็เป็นที่นิยมมากที่สุด - มีปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุดในทุกพันธุ์ (26 Kcal)

กะหล่ำปลีดองมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าถึง 19 กิโลแคลอรี - จากมุมมองนี้ อาหารกะหล่ำปลี มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อใช้กะหล่ำปลีดอง นี่คือสิ่งที่อาหารกะหล่ำปลีแนะนำ - ทุกๆสามวันกะหล่ำปลีสดสามารถและควรแทนที่ด้วยกะหล่ำปลีดอง

อาหารกะหล่ำปลีไม่ จำกัด

• อาหารกะหล่ำปลีนั้นค่อนข้างยาก - ด้วยความหิวอย่างเฉียบพลันคุณสามารถกินใบกะหล่ำปลีได้โดยไม่มีข้อ จำกัด
• ในระหว่างการรับประทานอาหารกะหล่ำปลี คุณสามารถดื่มชาเขียวหรือน้ำที่ไม่อัดลมและไม่มีแร่ธาตุได้โดยไม่มีข้อจำกัด (ไม่ทำให้รู้สึกหิวรุนแรงขึ้น) – จะดีกว่าถ้าคุณดื่มอย่างน้อย 1,2 ลิตรต่อวัน (เป็นข้อกำหนดที่คล้ายคลึงกัน ถูกแนะนำโดยอาหารทางการแพทย์) การใช้กาแฟในตอนเช้าในเมนู ซึ่งเป็นข้อกำหนดสำหรับอาหารจานด่วนเกือบทั้งหมด เกิดจากการที่กาแฟเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร (จาก 1% เป็น 4%) ซึ่งเทียบเท่ากับการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแบบเดียวกัน

อาหารกะหล่ำปลีมีข้อ จำกัด

• ข้อจำกัดเพิ่มเติมคือไม่สามารถเติมน้ำตาลและเกลือลงในอาหารได้ตลอด 10 วัน
• ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ในทุกรูปแบบ
• ไม่มีแป้งและผลิตภัณฑ์ขนม

ระยะเวลาของอาหารกะหล่ำปลีคือ 10 วัน - ในช่วงเวลานี้หากปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดจะรับประกันการลดน้ำหนัก 6 ถึง 10 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายและปริมาณไขมันในร่างกาย (ระดับความอ้วน ).

การรับประทานอาหารซ้ำเป็นไปได้ไม่เกิน 2 เดือนต่อมา

เมนูอาหารกะหล่ำปลีเป็นเวลา 10 วัน (อาหารกะหล่ำปลีแบบคลาสสิก)

• อาหารเช้า: ชาเขียวกาแฟ (อย่าให้หวาน - อาหารญี่ปุ่นมีข้อกำหนดคล้ายกัน) น้ำนิ่งและไม่มีแร่ธาตุ
• อาหารกลางวัน: สลัดกะหล่ำปลีสดและแครอทในน้ำมันพืช (ควรเป็นน้ำมันมะกอก) เนื้อต้ม ไก่ หรือปลาไม่ติดมัน ไม่เกิน 200 กรัม
• อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีสด ไข่นกกระทา (ครึ่งไก่) หนึ่งฟอง แอปเปิ้ลหนึ่งผลหรือผลไม้อื่น ๆ (ยกเว้นกล้วย)
• ดื่ม kefir ไขมันต่ำ (2%) หนึ่งแก้วไม่ช้ากว่า 1 ชั่วโมงก่อนนอน

สลัดกะหล่ำปลีสามารถเปลี่ยนได้ตลอดเวลาด้วยซุปกะหล่ำปลีกับผัก (คุณสามารถเลือกอื่นได้) - อาหารกะหล่ำปลียังไม่ได้กำหนดข้อ จำกัด ใด ๆ เกี่ยวกับปริมาณซุปที่รับประทาน

ข้อดีหลักของอาหารกะหล่ำปลีคือการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากที่สุด - เมื่อคุณเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ถูกต้องน้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้น (ผลลัพธ์คือระยะยาว)

สามารถแนะนำอาหารสำหรับผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร, ตับ, ไต (ยกเว้นแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคกระเพาะเรื้อรังและเฉียบพลัน, ลำไส้อักเสบและลำไส้ใหญ่, โรคติดเชื้อ ฯลฯ ) - ไม่ว่าในกรณีใดในที่ที่มีโรคใด ๆ จำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์

นอกจากนี้ผลในเชิงบวกของอาหารกะหล่ำปลีสามารถนำมาประกอบกับการกระตุ้นลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ (ด้วยเส้นใยผักของกะหล่ำปลี)

ข้อได้เปรียบประการที่สี่ของอาหารกะหล่ำปลีคือการลดน้ำหนักส่วนเกินร่างกายจะกำจัดสารพิษและสารพิษที่สะสมออกไป (อันเป็นผลมาจากการบริโภคเกลือในปริมาณเล็กน้อย)

อาหารมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณต่ำ แต่ต้องรักษาไว้ขั้นต่ำ 20 กรัม (ซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้เงินสำรองจากไขมันสะสมอย่างเข้มข้น) - ประสิทธิภาพจะลดลงบ้างไม่แยแสเป็นไปได้อัตราการเกิดปฏิกิริยาจะลดลงความสนใจอาจ อาการปวดหัวแย่ลง (เช่นการรับประทานช็อกโกแลต) ดังนั้นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารคือวันหยุด

ประการที่สองของการลดน้ำหนักของกะหล่ำปลีคืออาหารที่ไม่สมดุลในแง่ของวิตามินและแร่ธาตุคุณอาจต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม

อาหารกะหล่ำปลี ค่อนข้างยาก - ยากที่จะทนต่อคำแนะนำทั้งหมด - แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า

ข้อเสียประการที่สี่ของอาหารกะหล่ำปลีคือการเผาผลาญไม่เป็นปกติ (หลักการเดียวกันนี้ใช้กับอาหารแตงโม) เป็นผลให้หลังจากรับประทานอาหารร่างกายจะพยายามเติมเต็มกิโลกรัมที่สูญเสียไปอย่างเข้มข้น - ในอนาคตคุณ จะต้องยึดหลักโภชนาการอย่างมีเหตุมีผล