คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
ค่าแคลอรี่ | 71 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 4.2% | ลด 5.9% | 2372 กรัม |
โปรตีน | 0.61 กรัม | 76 กรัม | ลด 0.8% | ลด 1.1% | 12459 กรัม |
ไขมัน | 0.03 กรัม | 56 กรัม | ลด 0.1% | ลด 0.1% | 186667 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 16.45 กรัม | 219 กรัม | ลด 7.5% | ลด 10.6% | 1331 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 1 กรัม | 20 กรัม | 5% | 7% | 2000 กรัม |
น้ำดื่ม | 81.24 กรัม | 2273 กรัม | ลด 3.6% | ลด 5.1% | 2798 กรัม |
แอช | 0.68 กรัม | ~ | |||
วิตามิน | |||||
เบต้าแคโรทีน | 0.002 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | 250000 กรัม | ||
ลูทีน + ซีแซนทีน | 40 μg | ~ | |||
วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.016 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 1.1% | ลด 1.5% | 9375 กรัม |
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.07 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 3.9% | ลด 5.5% | 2571 กรัม |
วิตามินบี 4 โคลีน | 2.7 มิลลิกรัม | 500 มิลลิกรัม | ลด 0.5% | ลด 0.7% | 18519 กรัม |
วิตามินบี 5 pantothenic | 0.107 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 2.1% | 3% | 4673 กรัม |
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.218 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 10.9% | ลด 15.4% | 917 กรัม |
วิตามินซีแอสคอร์บิก | 4.1 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 4.6% | ลด 6.5% | 2195 กรัม |
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.12 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 0.8% | ลด 1.1% | 12500 กรัม |
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน | 3.4 μg | 120 μg | ลด 2.8% | ลด 3.9% | 3529 กรัม |
วิตามิน PP, NO | 0.785 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 3.9% | ลด 5.5% | 2548 กรัม |
ธาตุอาหารหลัก | |||||
โพแทสเซียม K | 276 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 11% | ลด 15.5% | 906 กรัม |
แคลเซียม, Ca | 12 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 1.2% | ลด 1.7% | 8333 กรัม |
แมกนีเซียมมก | 14 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 3.5% | ลด 4.9% | 2857 กรัม |
โซเดียม, นา | 4 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 0.3% | ลด 0.4% | 32500 กรัม |
ซัลเฟอร์, ส | 6.1 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 0.6% | ลด 0.8% | 16393 กรัม |
ฟอสฟอรัสพี | 25 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 3.1% | ลด 4.4% | 3200 กรัม |
ติดตามองค์ประกอบ | |||||
เหล็ก Fe | 1.18 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 6.6% | ลด 9.3% | 1525 กรัม |
แมงกานีส, Mn | 0.151 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 7.6% | ลด 10.7% | 1325 กรัม |
ทองแดง Cu | 68 μg | 1000 μg | ลด 6.8% | ลด 9.6% | 1471 กรัม |
ซีลีเนียม, Se | 0.6 μg | 55 μg | ลด 1.1% | ลด 1.5% | 9167 กรัม |
ฟลูออรีน, F | 60.2 μg | 4000 μg | ลด 1.5% | ลด 2.1% | 6645 กรัม |
สังกะสีสังกะสี | 0.21 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 1.8% | ลด 2.5% | 5714 กรัม |
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 16.45 กรัม | สูงสุด 100 г | |||
กรดไขมันอิ่มตัว | |||||
กรดไขมันอิ่มตัว | 0.003 กรัม | สูงสุด 18.7 г | |||
16:0 ปาลมิติก | 0.002 กรัม | ~ | |||
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.021 กรัม | ต่ำสุด 16.8 г | ลด 0.1% | ลด 0.1% | |
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9) | 0.021 กรัม | ~ | |||
กรดไขมันไม่อิ่มตัว | 0.007 กรัม | จาก 11.2 ไป 20.6 | ลด 0.1% | ลด 0.1% | |
18: 2 ไลโนเลอิก | 0.007 กรัม | ~ | |||
โอเมก้า 6 กรดไขมัน | 0.007 กรัม | จาก 4.7 ไป 16.8 | ลด 0.1% | ลด 0.1% |
ค่าพลังงาน 71 กิโลแคลอรี
- ถ้วย = 256 กรัม (181.8 kCal)
- ออนซ์ = 32 กรัม (22.7 kCal)
น้ำลูกพรุนกระป๋อง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียม - 11%
- โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 71 กิโลแคลอรี, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สิ่งที่มีประโยชน์ น้ำพรุน, กระป๋อง, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ น้ำลูกพรุนกระป๋อง