คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
| ค่าแคลอรี่ | 43 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 2.6% | 6% | 3916 กรัม |
| โปรตีน | 1.44 กรัม | 76 กรัม | ลด 1.9% | ลด 4.4% | 5278 กรัม |
| ไขมัน | 0.39 กรัม | 56 กรัม | ลด 0.7% | ลด 1.6% | 14359 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 8.1 กรัม | 219 กรัม | ลด 3.7% | ลด 8.6% | 2704 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1.7 กรัม | 20 กรัม | ลด 8.5% | ลด 19.8% | 1176 กรัม |
| น้ำดื่ม | 87.68 กรัม | 2273 กรัม | ลด 3.9% | ลด 9.1% | 2592 กรัม |
| แอช | 0.69 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินเอ RE | 1 μg | 900 μg | ลด 0.1% | ลด 0.2% | 90000 กรัม |
| อัลฟาแคโรทีน | 12 μg | ~ | |||
| เบต้าแคโรทีน | 0.009 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 0.2% | ลด 0.5% | 55556 กรัม |
| ลูทีน + ซีแซนทีน | 136 μg | ~ | |||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.029 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 1.9% | ลด 4.4% | 5172 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.101 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 5.6% | ลด 13% | 1782 กรัม |
| วิตามินบี 4 โคลีน | 12.3 มิลลิกรัม | 500 มิลลิกรัม | ลด 2.5% | ลด 5.8% | 4065 กรัม |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.05 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 2.5% | ลด 5.8% | 4000 กรัม |
| วิตามินบี 9 โฟเลต | 6 μg | 400 μg | ลด 1.5% | ลด 3.5% | 6667 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 36.4 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 40.4% | ลด 94% | 247 กรัม |
| วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.87 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 5.8% | ลด 13.5% | 1724 กรัม |
| วิตามินเค ฟิลโลควิโนน | 7.8 μg | 120 μg | ลด 6.5% | ลด 15.1% | 1538 กรัม |
| วิตามิน PP, NO | 0.62 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 3.1% | ลด 7.2% | 3226 กรัม |
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 194 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 7.8% | ลด 18.1% | 1289 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 39 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 3.9% | ลด 9.1% | 2564 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 18 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 4.5% | ลด 10.5% | 2222 กรัม |
| โซเดียม, นา | 10 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 0.8% | ลด 1.9% | 13000 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 14.4 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 1.4% | ลด 3.3% | 6944 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 38 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 4.8% | ลด 11.2% | 2105 กรัม |
| ติดตามองค์ประกอบ | |||||
| เหล็ก Fe | 1.85 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 10.3% | ลด 24% | 973 กรัม |
| ทองแดง Cu | 60 μg | 1000 μg | 6% | ลด 14% | 1667 กรัม |
| ซีลีเนียม, Se | 0.6 μg | 55 μg | ลด 1.1% | ลด 2.6% | 9167 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 0.12 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | 1% | ลด 2.3% | 10000 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
| โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 8.1 กรัม | สูงสุด 100 г | |||
| กรดไขมันอิ่มตัว | |||||
| กรดไขมันอิ่มตัว | 0.027 กรัม | สูงสุด 18.7 г | |||
| 16:0 ปาลมิติก | 0.006 กรัม | ~ | |||
| 18: 0 สเตียริน | 0.02 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.041 กรัม | ต่ำสุด 16.8 г | ลด 0.2% | ลด 0.5% | |
| 18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9) | 0.041 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัว | 0.207 กรัม | จาก 11.2 ไป 20.6 | ลด 1.8% | ลด 4.2% | |
| 18: 2 ไลโนเลอิก | 0.206 กรัม | ~ | |||
| 18: 3 ไลโนเลนิก | 0.001 กรัม | ~ | |||
| โอเมก้า 3 กรดไขมัน | 0.001 กรัม | จาก 0.9 ไป 3.7 | ลด 0.1% | ลด 0.2% | |
| โอเมก้า 6 กรดไขมัน | 0.206 กรัม | จาก 4.7 ไป 16.8 | ลด 4.4% | ลด 10.2% |
ค่าพลังงาน 43 กิโลแคลอรี
- ถ้วย = 140 กรัม (60.2 kCal)
- 10 ผล = 15 กรัม (6.5 kCal)
ต้นหม่อน อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซี - 40,4%
- C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 43 kcal, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, ประโยชน์ของหม่อน, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของหม่อน
ดาวน์โหลด 500 გრ თუთ อะไรก็ได้