ปริมาณแคลอรี่แตงกวาดอง องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่แตงกวาดอง องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	11 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 0.7%	ลด 6.4%	15309 กรัม
โปรตีน	0.33 กรัม	76 กรัม	ลด 0.4%	ลด 3.6%	23030 กรัม
ไขมัน	0.2 กรัม	56 กรัม	ลด 0.4%	ลด 3.6%	28000 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	1.06 กรัม	219 กรัม	ลด 0.5%	ลด 4.5%	20660 กรัม
เส้นใยอาหาร	1.2 กรัม	20 กรัม	6%	ลด 54.5%	1667 กรัม
น้ำดื่ม	94.08 กรัม	2273 กรัม	ลด 4.1%	ลด 37.3%	2416 กรัม
แอช	3.13 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินเอ RE	10 μg	900 μg	ลด 1.1%	ลด 10%	9000 กรัม
อัลฟาแคโรทีน	20 μg	~
เบต้าแคโรทีน	0.081 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	ลด 1.6%	ลด 14.5%	6173 กรัม
เบต้า Cryptoxanthin	47 μg	~
ลูทีน + ซีแซนทีน	43 μg	~
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.01 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 0.6%	ลด 5.5%	18000 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	3.6 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	ลด 0.7%	ลด 6.4%	13889 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.038 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	ลด 0.8%	ลด 7.3%	13158 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.009 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 0.5%	ลด 4.5%	22222 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	1 μg	400 μg	ลด 0.3%	ลด 2.7%	40000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก	1 มิลลิกรัม	90 มิลลิกรัม	ลด 1.1%	ลด 10%	9000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	0.09 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	ลด 0.6%	ลด 5.5%	16667 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน	47 μg	120 μg	ลด 39.2%	ลด 356.4%	255 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	23 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 0.9%	ลด 8.2%	10870 กรัม
แมกนีเซียมมก	4 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	1%	ลด 9.1%	10000 กรัม
โซเดียม, นา	1208 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 92.9%	ลด 844.5%	108 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	3.3 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 0.3%	ลด 2.7%	30303 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	14 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 1.8%	ลด 16.4%	5714 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe	0.4 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 2.2%	ลด 20%	4500 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.011 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 0.6%	ลด 5.5%	18182 กรัม
ทองแดง Cu	85 μg	1000 μg	ลด 8.5%	ลด 77.3%	1176 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.02 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	ลด 0.2%	ลด 1.8%	60000 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	1.06 กรัม	สูงสุด 100 г
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *	0.021 กรัม	~
valine	0.011 กรัม	~
ฮิสติดีน *	0.005 กรัม	~
Isoleucine	0.01 กรัม	~
Leucine	0.014 กรัม	~
ไลซีน	0.014 กรัม	~
methionine	0.003 กรัม	~
ธ รีโอนี	0.009 กรัม	~
โพรไบโอ	0.003 กรัม	~
phenylalanine	0.009 กรัม	~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน	0.011 กรัม	~
กรดแอสปาร์ติก	0.02 กรัม	~
glycine	0.012 กรัม	~
กรดกลูตามิก	0.095 กรัม	~
Proline	0.008 กรัม	~
ซีรีน	0.01 กรัม	~
ซายน์	0.006 กรัม	~
cysteine	0.002 กรัม	~
sterols
phytosterols	14 มิลลิกรัม	~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว	0.052 กรัม	สูงสุด 18.7 г
12: 0 ลอริค	0.002 กรัม	~
14: 0 มิริสติก	0.002 กรัม	~
16:0 ปาลมิติก	0.043 กรัม	~
18: 0 สเตียริน	0.005 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	0.003 กรัม	ต่ำสุด 16.8 г
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)	0.003 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว	0.081 กรัม	จาก 11.2 ไป 20.6	ลด 0.7%	ลด 6.4%
18: 2 ไลโนเลอิก	0.034 กรัม	~
18: 3 ไลโนเลนิก	0.046 กรัม	~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน	0.046 กรัม	จาก 0.9 ไป 3.7	ลด 5.1%	ลด 46.4%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน	0.034 กรัม	จาก 4.7 ไป 16.8	ลด 0.7%	ลด 6.4%

ค่าพลังงาน 11 กิโลแคลอรี

ถ้วย = 155 กรัม (17.1 kCal)
เล็ก = 37 กรัม (4.1 กิโลแคลอรี)
ชิ้น = 7 กรัม (0.8 kCal)
หอก = 30 กรัม (3.3 กิโลแคลอรี)
ใหญ่ (ยาว 4″) = 135 gr (14.9 kcal)
ปานกลาง (ยาว 3-3 / 4″) = 65 ก. (7.2 kCal)

แตงกวาดอง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเค - 39,2%

K วิตามิน ควบคุมการแข็งตัวของเลือด การขาดวิตามินเคจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเวลาในการแข็งตัวของเลือดทำให้ปริมาณโพรทรอมบินในเลือดลดลง

คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 11 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ มีประโยชน์อย่างไร แตงกวาดอง แคลอรี่ สารอาหาร สรรพคุณ แตงกวาดอง

โพสต์ก่อนหน้านี้: ปริมาณแคลอรี่สมุนไพรแตงกวาต้มเกลือ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

โพสต์ถัดไป: ปริมาณแคลอรี่แตงกวาดองที่มีเกลือต่ำ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

เขียนความเห็น