เนื้อหาแคลอรี่ บวบหนุ่ม องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	21 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 1.2%	ลด 5.7%	8019 กรัม
โปรตีน	2.71 กรัม	76 กรัม	ลด 3.6%	ลด 17.1%	2804 กรัม
ไขมัน	0.4 กรัม	56 กรัม	ลด 0.7%	ลด 3.3%	14000 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	2.01 กรัม	219 กรัม	ลด 0.9%	ลด 4.3%	10896 กรัม
เส้นใยอาหาร	1.1 กรัม	20 กรัม	ลด 5.5%	ลด 26.2%	1818 กรัม
น้ำดื่ม	92.73 กรัม	2273 กรัม	ลด 4.1%	ลด 19.5%	2451 กรัม
แอช	1.05 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินเอ RE	25 μg	900 μg	ลด 2.8%	ลด 13.3%	3600 กรัม
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.042 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	ลด 2.8%	ลด 13.3%	3571 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.036 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	2%	ลด 9.5%	5000 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.367 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	ลด 7.3%	ลด 34.8%	1362 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.142 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 7.1%	ลด 33.8%	1408 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	20 μg	400 μg	5%	ลด 23.8%	2000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก	34.1 มิลลิกรัม	90 มิลลิกรัม	ลด 37.9%	ลด 180.5%	264 กรัม
วิตามิน PP, NO	0.705 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 3.5%	ลด 16.7%	2837 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	459 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 18.4%	ลด 87.6%	545 กรัม
แคลเซียม, Ca	21 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 2.1%	ลด 10%	4762 กรัม
แมกนีเซียมมก	33 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	ลด 8.3%	ลด 39.5%	1212 กรัม
โซเดียม, นา	3 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 0.2%	1%	43333 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	27.1 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 2.7%	ลด 12.9%	3690 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	93 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 11.6%	ลด 55.2%	860 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe	0.79 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 4.4%	ลด 21%	2278 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.196 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 9.8%	ลด 46.7%	1020 กรัม
ทองแดง Cu	97 μg	1000 μg	ลด 9.7%	ลด 46.2%	1031 กรัม
ซีลีเนียม, Se	0.3 μg	55 μg	ลด 0.5%	ลด 2.4%	18333 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.83 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	ลด 6.9%	ลด 32.9%	1446 กรัม
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *	0.115 กรัม	~
valine	0.123 กรัม	~
ฮิสติดีน *	0.059 กรัม	~
Isoleucine	0.098 กรัม	~
Leucine	0.159 กรัม	~
ไลซีน	0.151 กรัม	~
methionine	0.039 กรัม	~
ธ รีโอนี	0.066 กรัม	~
โพรไบโอ	0.024 กรัม	~
phenylalanine	0.096 กรัม	~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน	0.142 กรัม	~
กรดแอสปาร์ติก	0.332 กรัม	~
glycine	0.103 กรัม	~
กรดกลูตามิก	0.291 กรัม	~
Proline	0.085 กรัม	~
ซีรีน	0.111 กรัม	~
ซายน์	0.073 กรัม	~
cysteine	0.029 กรัม	~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว	0.083 กรัม	สูงสุด 18.7 г
12: 0 ลอริค	0.003 กรัม	~
16:0 ปาลมิติก	0.071 กรัม	~
18: 0 สเตียริน	0.009 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	0.031 กรัม	ต่ำสุด 16.8 г	ลด 0.2%	1%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก	0.003 กรัม	~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)	0.029 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว	0.169 กรัม	จาก 11.2 ไป 20.6	ลด 1.5%	ลด 7.1%
18: 2 ไลโนเลอิก	0.063 กรัม	~
18: 3 ไลโนเลนิก	0.106 กรัม	~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน	0.106 กรัม	จาก 0.9 ไป 3.7	ลด 11.8%	ลด 56.2%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน	0.063 กรัม	จาก 4.7 ไป 16.8	ลด 1.3%	ลด 6.2%

ค่าพลังงาน 21 กิโลแคลอรี

ใหญ่ = 16 gr (3.4 kcal)
ปานกลาง = 11 กรัม (2.3 กิโลแคลอรี)

บวบหนุ่ม อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซี - 37,9% โพแทสเซียม - 18,4% ฟอสฟอรัส - 11,6%

C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน

คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 21 กิโลแคลอรี, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, บวบมีประโยชน์อย่างไร, หนุ่ม, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของบวบ, หนุ่ม

ปริมาณแคลอรี่บวบหนุ่ม องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น