แคลอรี่ Turnips, แช่แข็ง, ต้ม, ไม่ใส่เกลือ. องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	23 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 1.4%	ลด 6.1%	7322 กรัม
โปรตีน	1.53 กรัม	76 กรัม	2%	ลด 8.7%	4967 กรัม
ไขมัน	0.24 กรัม	56 กรัม	ลด 0.4%	ลด 1.7%	23333 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	2.35 กรัม	219 กรัม	ลด 1.1%	ลด 4.8%	9319 กรัม
เส้นใยอาหาร	2 กรัม	20 กรัม	ลด 10%	ลด 43.5%	1000 กรัม
น้ำดื่ม	93.6 กรัม	2273 กรัม	ลด 4.1%	ลด 17.8%	2428 กรัม
แอช	0.28 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.035 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	ลด 2.3%	ลด 10%	4286 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.028 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 1.6%	7%	6429 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	8.7 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	ลด 1.7%	ลด 7.4%	5747 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.141 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	ลด 2.8%	ลด 12.2%	3546 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.067 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 3.4%	ลด 14.8%	2985 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	8 μg	400 μg	2%	ลด 8.7%	5000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก	3.9 มิลลิกรัม	90 มิลลิกรัม	ลด 4.3%	ลด 18.7%	2308 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	0.02 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	ลด 0.1%	ลด 0.4%	75000 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน	0.1 μg	120 μg	ลด 0.1%	ลด 0.4%	120000 กรัม
วิตามิน PP, NO	0.56 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 2.8%	ลด 12.2%	3571 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	182 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 7.3%	ลด 31.7%	1374 กรัม
แคลเซียม, Ca	32 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 3.2%	ลด 13.9%	3125 กรัม
แมกนีเซียมมก	14 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	ลด 3.5%	ลด 15.2%	2857 กรัม
โซเดียม, นา	36 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 2.8%	ลด 12.2%	3611 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	15.3 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 1.5%	ลด 6.5%	6536 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	26 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 3.3%	ลด 14.3%	3077 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe	0.98 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 5.4%	ลด 23.5%	1837 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.1 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	5%	ลด 21.7%	2000 กรัม
ทองแดง Cu	63 μg	1000 μg	ลด 6.3%	ลด 27.4%	1587 กรัม
ซีลีเนียม, Se	0.6 μg	55 μg	ลด 1.1%	ลด 4.8%	9167 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.2 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	ลด 1.7%	ลด 7.4%	6000 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	2.35 กรัม	สูงสุด 100 г
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *	0.041 กรัม	~
valine	0.051 กรัม	~
ฮิสติดีน *	0.024 กรัม	~
Isoleucine	0.062 กรัม	~
Leucine	0.057 กรัม	~
ไลซีน	0.061 กรัม	~
methionine	0.019 กรัม	~
ธ รีโอนี	0.042 กรัม	~
โพรไบโอ	0.015 กรัม	~
phenylalanine	0.03 กรัม	~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน	0.059 กรัม	~
กรดแอสปาร์ติก	0.108 กรัม	~
glycine	0.042 กรัม	~
กรดกลูตามิก	0.221 กรัม	~
Proline	0.045 กรัม	~
ซีรีน	0.049 กรัม	~
ซายน์	0.023 กรัม	~
cysteine	0.009 กรัม	~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว	0.025 กรัม	สูงสุด 18.7 г
16:0 ปาลมิติก	0.023 กรัม	~
18: 0 สเตียริน	0.002 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	0.015 กรัม	ต่ำสุด 16.8 г	ลด 0.1%	ลด 0.4%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก	0.001 กรัม	~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)	0.013 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว	0.125 กรัม	จาก 11.2 ไป 20.6	ลด 1.1%	ลด 4.8%
18: 2 ไลโนเลอิก	0.028 กรัม	~
18: 3 ไลโนเลนิก	0.094 กรัม	~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน	0.094 กรัม	จาก 0.9 ไป 3.7	ลด 10.4%	ลด 45.2%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน	0.028 กรัม	จาก 4.7 ไป 16.8	ลด 0.6%	ลด 2.6%

ค่าพลังงาน 23 กิโลแคลอรี

ถ้วย = 156 กรัม (35.9 kCal)

คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 23 kcal, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สิ่งที่มีประโยชน์ หัวผักกาด, แช่แข็ง, ต้ม, ไม่ใส่เกลือ, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ หัวผักกาด, แช่แข็ง, ต้ม, ไม่ใส่เกลือ

แคลอรี่หัวผักกาดแช่แข็งต้มไม่ใส่เกลือ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น