แคลอรี่ Chayote (แตงกวาเม็กซิกัน) ต้มกับเกลือ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	22 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 1.3%	ลด 5.9%	7655 กรัม
โปรตีน	0.62 กรัม	76 กรัม	ลด 0.8%	ลด 3.6%	12258 กรัม
ไขมัน	0.48 กรัม	56 กรัม	ลด 0.9%	ลด 4.1%	11667 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	1.7 กรัม	219 กรัม	ลด 0.8%	ลด 3.6%	12882 กรัม
เส้นใยอาหาร	2.8 กรัม	20 กรัม	ลด 14%	ลด 63.6%	714 กรัม
น้ำดื่ม	93.43 กรัม	2273 กรัม	ลด 4.1%	ลด 18.6%	2433 กรัม
แอช	0.97 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.026 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	ลด 1.7%	ลด 7.7%	5769 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.04 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 2.2%	ลด 10%	4500 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	10.5 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	ลด 2.1%	ลด 9.5%	4762 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.408 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	ลด 8.2%	ลด 37.3%	1225 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.118 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 5.9%	ลด 26.8%	1695 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	18 μg	400 μg	ลด 4.5%	ลด 20.5%	2222 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก	8 มิลลิกรัม	90 มิลลิกรัม	ลด 8.9%	ลด 40.5%	1125 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	0.14 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	ลด 0.9%	ลด 4.1%	10714 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน	4.7 μg	120 μg	ลด 3.9%	ลด 17.7%	2553 กรัม
วิตามิน PP, NO	0.42 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 2.1%	ลด 9.5%	4762 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	173 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 6.9%	ลด 31.4%	1445 กรัม
แคลเซียม, Ca	13 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 1.3%	ลด 5.9%	7692 กรัม
แมกนีเซียมมก	12 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	3%	ลด 13.6%	3333 กรัม
โซเดียม, นา	237 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 18.2%	ลด 82.7%	549 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	6.2 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 0.6%	ลด 2.7%	16129 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	29 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 3.6%	ลด 16.4%	2759 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe	0.22 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 1.2%	ลด 5.5%	8182 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.169 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 8.5%	ลด 38.6%	1183 กรัม
ทองแดง Cu	110 μg	1000 μg	ลด 11%	ลด 50%	909 กรัม
ซีลีเนียม, Se	0.3 μg	55 μg	ลด 0.5%	ลด 2.3%	18333 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.31 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	ลด 2.6%	ลด 11.8%	3871 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	1.89 กรัม	สูงสุด 100 г
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *	0.026 กรัม	~
valine	0.047 กรัม	~
ฮิสติดีน *	0.011 กรัม	~
Isoleucine	0.033 กรัม	~
Leucine	0.058 กรัม	~
ไลซีน	0.03 กรัม	~
methionine	0.001 กรัม	~
ธ รีโอนี	0.031 กรัม	~
โพรไบโอ	0.008 กรัม	~
phenylalanine	0.036 กรัม	~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน	0.038 กรัม	~
กรดแอสปาร์ติก	0.069 กรัม	~
glycine	0.031 กรัม	~
กรดกลูตามิก	0.094 กรัม	~
Proline	0.033 กรัม	~
ซีรีน	0.035 กรัม	~
ซายน์	0.024 กรัม	~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว	0.031 กรัม	สูงสุด 18.7 г
16:0 ปาลมิติก	0.027 กรัม	~
18: 0 สเตียริน	0.003 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	0.01 กรัม	ต่ำสุด 16.8 г	ลด 0.1%	ลด 0.5%
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)	0.01 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว	0.065 กรัม	จาก 11.2 ไป 20.6	ลด 0.6%	ลด 2.7%
18: 2 ไลโนเลอิก	0.024 กรัม	~
18: 3 ไลโนเลนิก	0.041 กรัม	~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน	0.041 กรัม	จาก 0.9 ไป 3.7	ลด 4.6%	ลด 20.9%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน	0.024 กรัม	จาก 4.7 ไป 16.8	ลด 0.5%	ลด 2.3%

ค่าพลังงาน 22 กิโลแคลอรี

ถ้วย (1″ ชิ้น) = 160 g (35.2 kCal)

Chayote (แตงกวาเม็กซิกัน) ต้มกับเกลือ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นทองแดง - 11%

ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน การขาดเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติในการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 22 kcal, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สิ่งที่มีประโยชน์ Chayote (แตงกวาเม็กซิกัน) ต้มกับเกลือ, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ Chayote (แตงกวาเม็กซิกัน) ต้มกับเกลือ

แคลอรี่ชาโยเต้ (แตงกวาเม็กซิกัน) ต้มกับเกลือ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น