แคลอรี่อาหารจานด่วนแซนวิชเนื้อย่างไม่ปรุงแต่ง องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่244 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 14.5%ลด 5.9%690 กรัม
โปรตีน15.17 กรัม76 กรัมลด 20%ลด 8.2%501 กรัม
ไขมัน10.3 กรัม56 กรัมลด 18.4%ลด 7.5%544 กรัม
คาร์โบไฮเดรต20.91 กรัม219 กรัมลด 9.5%ลด 3.9%1047 กรัม
เส้นใยอาหาร1.3 กรัม20 กรัมลด 6.5%ลด 2.7%1538 กรัม
น้ำดื่ม49.91 กรัม2273 กรัมลด 2.2%ลด 0.9%4554 กรัม
แอช2.41 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE2 μg900 μgลด 0.2%ลด 0.1%45000 กรัม
เรติน0.002 มิลลิกรัม~
ลูทีน + ซีแซนทีน19 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.217 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 14.5%ลด 5.9%691 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.287 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 15.9%ลด 6.5%627 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน40.1 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัม8%ลด 3.3%1247 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.215 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 10.8%ลด 4.4%930 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต60 μg400 μgลด 15%ลด 6.1%667 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.96 μg3 μgลด 32%ลด 13.1%313 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.43 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 2.9%ลด 1.2%3488 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน2.8 μg120 μgลด 2.3%ลด 0.9%4286 กรัม
วิตามิน PP, NO4.343 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 21.7%ลด 8.9%461 กรัม
betaine21.3 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K224 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัม9%ลด 3.7%1116 กรัม
แคลเซียม, Ca55 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 5.5%ลด 2.3%1818 กรัม
แมกนีเซียมมก23 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 5.8%ลด 2.4%1739 กรัม
โซเดียม, นา653 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 50.2%ลด 20.6%199 กรัม
ซัลเฟอร์, ส151.7 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 15.2%ลด 6.2%659 กรัม
ฟอสฟอรัสพี200 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 25%ลด 10.2%400 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe2.64 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 14.7%6%682 กรัม
แมงกานีส, Mn0.234 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 11.7%ลด 4.8%855 กรัม
ทองแดง Cu109 μg1000 μgลด 10.9%ลด 4.5%917 กรัม
ซีลีเนียม, Se18.2 μg55 μgลด 33.1%ลด 13.6%302 กรัม
สังกะสีสังกะสี2.27 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 18.9%ลด 7.7%529 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน17.65 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)3.84 กรัมสูงสุด 100 г
กลูโคส (เดกซ์โทรส)1.34 กรัม~
มอลโตส1 กรัม~
ฟรักโทส1.5 กรัม~
sterols
คอเลสเตอรอล30 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก
กรดไขมัน
การแปลงเพศ0.389 กรัมสูงสุด 1.9 г
ไขมันทรานส์ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.346 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว3.399 กรัมสูงสุด 18.7 г
14: 0 มิริสติก0.2 กรัม~
15:0 เพนทาเดคาโนอิก0.032 กรัม~
16:0 ปาลมิติก1.951 กรัม~
17: 0 เนยเทียม0.079 กรัม~
18: 0 สเตียริน1.108 กรัม~
20: 0 อาราชินิค0.015 กรัม~
22: 0 เบเจนิก0.009 กรัม~
24: 0 ลิกโนซิริก0.004 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว3.987 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 23.7%ลด 9.7%
14:1 ไมริสโทเลอิก0.062 กรัม~
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.279 กรัม~
16: 1 ซิส0.258 กรัม~
16: 1 ทรานส์0.02 กรัม~
17: 1 เฮปตาดีซีน0.052 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)3.561 กรัม~
18: 1 ซิส3.235 กรัม~
18: 1 ทรานส์0.326 กรัม~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)0.034 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว1.762 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 15.7%ลด 6.4%
18: 2 ไลโนเลอิก1.552 กรัม~
18: 2 ทรานส์ไอโซเมอร์ไม่ได้กำหนด0.043 กรัม~
18: 2 โอเมก้า -6, ซิส, ซิส1.465 กรัม~
18: 2 กรดไลโนเลอิกผัน0.044 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.159 กรัม~
18: 3 โอเมก้า -3, อัลฟาไลโนเลนิก0.152 กรัม~
18: 3 โอเมก้า -6, แกมมาไลโนเลนิก0.007 กรัม~
20: 2 ไอโคซาไดอีโนอิก, โอเมก้า-6, ซิส, ซิส0.002 กรัม~
20:3 ไอโคซาทรีอีน0.01 กรัม~
20: 3 โอเมก้า -60.01 กรัม~
20: 4 อาราคิโดนิก0.022 กรัม~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), โอเมก้า-3 Omega0.005 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.165 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 18.3%ลด 7.5%
22: 4 โดโคซาเททราอีน โอเมก้า-60.004 กรัม~
22: 5 โดโคซาเพนทาอีโนอิก (DPC), โอเมก้า-30.008 กรัม~
โอเมก้า 6 กรดไขมัน1.51 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 32.1%ลด 13.2%
 

ค่าพลังงาน 244 กิโลแคลอรี

  • แซนวิช = 139 กรัม (339.2 kCal)
อาหารจานด่วน แซนวิชเนื้อย่าง ไม่ปรุงรส อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆเช่นวิตามินบี 1 - 14,5%, วิตามินบี 2 - 15,9%, วิตามินบี 9 - 15%, วิตามินบี 12 - 32%, วิตามินพีพี - 21,7%, ฟอสฟอรัส - 25%, ธาตุเหล็ก - 14,7% แมงกานีส - 11,7% ซีลีเนียม - 33,1% สังกะสี - 18,9%
  • B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานซึ่งให้พลังงานและสารพลาสติกแก่ร่างกายตลอดจนการเผาผลาญกรดอะมิโนสายโซ่ที่แตกแขนง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • B2 วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ช่วยเพิ่มความไวสีของเครื่องวิเคราะห์ภาพและการปรับตัวที่มืด การได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการละเมิดสภาพของผิวหนังเยื่อเมือกแสงที่บกพร่องและการมองเห็นในยามพลบค่ำ
  • B6 วิตามิน ในฐานะโคเอนไซม์มีส่วนร่วมในการเผาผลาญกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน การขาดโฟเลตนำไปสู่การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีนที่บกพร่องซึ่งส่งผลให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อที่ขยายตัวอย่างรวดเร็วเช่นไขกระดูกเยื่อบุผิวในลำไส้ ฯลฯ การบริโภคโฟเลตไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหนึ่งของการคลอดก่อนกำหนด การขาดสารอาหารความผิดปกติ แต่กำเนิดและความผิดปกติทางพัฒนาการของเด็ก แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างระดับโฟเลตและโฮโมซิสเทอีนและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • B12 วิตามิน มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
  • วิตามิน PP มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
  • แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
  • ซีลีเนียม - องค์ประกอบที่สำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Beck (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Keshan (โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายประจำถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
  • สังกะสี เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดมีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์และการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันกรดนิวคลีอิกและในการควบคุมการแสดงออกของยีนจำนวนมาก การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะนำไปสู่โรคโลหิตจางภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องทุติยภูมิตับแข็งความผิดปกติทางเพศและความผิดปกติของทารกในครรภ์ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เปิดเผยความสามารถของสังกะสีในปริมาณสูงในการขัดขวางการดูดซึมทองแดงและส่งผลให้เกิดโรคโลหิตจาง
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 244 กิโลแคลอรี, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, ทำไม ฟาสต์ฟู้ด, แซนวิชเนื้อย่าง, ไม่ปรุงรส, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ อาหารจานด่วน, แซนวิชเนื้อย่าง, ไม่ปรุงรส

เขียนความเห็น