ชีสเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเพียงพอ และคุณควรพิจารณาข้อเท็จจริงนี้ด้วยการสร้างระบบไฟฟ้าใหม่ ในทางกลับกัน ชีสเป็นแหล่งโปรตีน ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงาม สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกชีสสำหรับอาหาร?
- ใส่ใจกับเนื้อหาแคลอรี่ แม้ว่าชีสที่มีไขมันต่ำจะมีไม่มากนัก แต่ก็มีปริมาณน้อย
- อย่าทานเยอะหรือเลือกชีส หั่นเป็นส่วน ๆ ดังนั้นมันจะง่ายกว่าในการปรับปริมาณชีสในอาหารของคุณและอย่ากินมันอย่างไม่ใส่ใจ
- ศึกษาองค์ประกอบอย่างรอบคอบและหลีกเลี่ยงชีสซึ่งมีส่วนประกอบทางเคมีไขมันพืชและสารเพิ่มรสชาติ อย่าซื้อชีสแปรรูป ชีสในหลอดซอสชีสเป็นวิธีที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักส่วนเกิน
– พันธุ์ที่ดีที่สุดสำหรับอาหาร – ชีสแพะ มอสซาเรลล่า หรือพาร์เมซาน เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อร่อย และสมบูรณ์แบบสำหรับการปรุงอาหารจานอื่นๆ
- ถูชีสเพื่อรับประกันว่าคุณจะกินมันน้อยกว่าบล็อกที่หั่นเป็นชิ้นหนา ๆ และปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะลดลง
- ชีสชนิดแข็งมีประโยชน์มากกว่า แต่ในขณะเดียวกันก็มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า ประเภทอื่นของชั้นเรียนหากคุณไม่สามารถต้านทานการล่อลวงได้
- อย่ากินชีสด้วยความเบื่อหน่ายหรืออยู่หน้าทีวี วางไว้บนจานเล็ก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการอยากกินทั้งหมดในคราวเดียว
– รวมชีสกับผลไม้และผักกับหัวบีท สับปะรด กะหล่ำปลีทุกชนิด แต่ควรหลีกเลี่ยงแซนวิชที่ใช้ขนมปังเป็นหลัก ซึ่งมักจะมาพร้อมกับส่วนผสมของชีสที่หนักน้อยกว่าและมีแคลอรีสูง
- กินชีสหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหลังออกกำลังกายหรือเมื่อสิ้นสุดวัน ประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งช่วยฟื้นฟูความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ