วิธีการเตรียมจาน “แครอทเต้าหู้»
ตีไข่ ตะแกรง mokov ที่ต้มแล้วข้ามทุกอย่างด้วยเครื่องเบลนเดอร์อบเป็นเวลา 30 นาที
ส่วนผสมของสูตร “เต้าหู้แครอท":
- แครอท 200g.
- คอทเทจชีส 1% 250gr.
- รำข้าวสาลี 30g.
- ไข่ไก่ 2 ชิ้น
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “แครอทเต้าหู้” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 82.7 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 5ส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ของสูตร ” เต้าหู้แครอท»
| ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคลกิโลแคลอรี่ |
| แครอท | 200 กรัม | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| คอทเทจชีส 1% | 250 กรัม | 250 | 40.75 | 2.5 | 3.25 | 197.5 |
| รำข้าวสาลี | 30 กรัม | 30 | 4.41 | 1.23 | 6.18 | 54 |
| ไข่ไก่ | ชิ้น 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| รวม | 590 | 61.7 | 15.9 | 24 | 488.2 | |
| 1 ให้บริการ | 118 | 12.3 | 3.2 | 4.8 | 97.6 | |
| 100 กรัม | 100 | 10.5 | 2.7 | 4.1 | 82.7 |