อาหารแครอทสีส้มช่วยลดน้ำหนักโดยเฉลี่ย 3 ปอนด์ในสองสามวัน และเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการอดอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้การรับประทานอาหารยังเป็นวิธีการชำระล้างสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี
ส่วนประกอบอาหารหลักสำหรับ 3-4 วันคือแครอท อาหารยังสามารถรวมถึงส้มและแอปเปิ้ล คุณควรดื่มน้ำและชาเขียว
แครอท 100 กรัมมีโปรตีน 1.3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6.9 กรัมไขมัน 0.1 กรัมและแคลอรี่เพียง 32 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่าในแอปเปิ้ล นอกจากนี้ผักรากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกาย
เกี่ยวกับอาหารของแครอทคุณ:
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นด้วยแคโรทีนที่มีอยู่ในแครอทซึ่งเมื่อรวมกับไขมันแล้วจะสร้างเรตินอลซึ่งทำให้รูปลักษณ์ของคุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้น
- เสริมสร้างเหงือก
- เติมเต็มวิตามิน b, PP, C, E, K ในร่างกายตลอดจนแร่ธาตุและน้ำมันหอมระเหยมากมาย
- ปรับปรุงอารมณ์
เมนูอาหารแครอท
รับประทานอาหารเช้า: แครอทขูดสามลูก น้ำมะนาว และครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหนึ่งช้อน
อาหารกลางวัน: แครอทขูดสามหรือสี่แครอทกับน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง คุณสามารถกินแอปเปิ้ล ส้ม หรือกีวี
อาหารเย็น: น้ำแครอทสดหนึ่งแก้ว
เนื่องจากแครอทนั้นย่อยยากและมีโครงสร้างที่หยาบจึงควรเคี้ยวให้ละเอียดมาก ๆ สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ง่ายในกระเพาะอาหารหรือโรคลำไส้อาหารแครอทเป็นสิ่งต้องห้าม
หากต้องการบันทึกคะแนนหลังอาหารแครอท ให้ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการ สร้างเป็นอาหาร กระจายจำนวนคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันอย่างเหมาะสม ให้ความสำคัญกับอาหารสดและเลือกไขมันจากผัก กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และดื่มน้ำปริมาณมาก
ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแครอทในวิดีโอด้านล่าง:
แอตแลนตา ….