อาหารราคาถูก 10 วัน -6 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 6 กก. ใน 10 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 670 Kcal

เมื่ออ่านคำแนะนำของวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมหลายวิธีดูเหมือนว่าการมีหุ่นที่เพรียวเป็นความสุขที่ค่อนข้างแพง อันที่จริงบ่อยครั้งเพื่อให้สอดคล้องกับกฎการบริโภคอาหารไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์งบประมาณ ในความเป็นจริงคุณสามารถแปลงร่างได้อย่างมากโดยไม่ต้องกดกระเป๋าเงิน แต่ในทางกลับกันยังช่วยประหยัดเงิน

ความต้องการอาหารราคาถูก

หากคุณต้องการลดน้ำหนักในราคาถูกและร่าเริง แน่นอน คุณสามารถเปลี่ยนอาหารแบบโมโนตามคำพูด ข้าวโอ๊ต หรือบัควีทเพื่อขอความช่วยเหลือได้ เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ การกินซีเรียลเหล่านี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ย่อมเป็นความสุขที่ไม่แพงอย่างแน่นอน และถ้าคุณมีที่ดินเป็นของตัวเอง จะประหยัดไม่ได้เหรอ เช่น แอปเปิ้ลที่ปลูกบนนั้น แต่อย่างที่คุณทราบ อาหารโมโนไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่สุด เป็นการดีกว่าที่จะเลือกวิธีลดน้ำหนักแบบถูกๆ อย่างระมัดระวังมากขึ้น

เราแนะนำให้คุณรวมความปรารถนาต่อไปนี้เข้าด้วยกันและสร้างอาหารเพื่อไม่ให้อาหารส่งผลเสียต่อสภาพการเงินหรือสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ อย่างไรก็ตามคุณสามารถลดน้ำหนักได้ค่อนข้างมาก ผู้ที่ลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์จะยืนยันสิ่งนี้กับคุณ ดีกว่าที่จะไม่นั่งบนเทคนิคนี้ติดต่อกันเกินสองสัปดาห์

จำเป็นต้องละทิ้งอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงไม่รวมขนมและขนมอบต่างๆ คุณได้รับอนุญาตให้ทิ้งข้าวไรย์หรือขนมปังโฮลเกรนเพียงไม่กี่ชิ้นต่อวัน ขอแนะนำให้ส่งอาหารดองผักดองภายใต้คำสั่งห้าม (ในขณะที่คุณสามารถใส่เกลือได้เองเล็กน้อย) อาหารรมควัน

พื้นฐานของอาหารควรเป็นธัญพืชผลไม้ผัก จะดีถ้าช่วงเวลาอาหารตรงกับฤดูสุกของผลไม้ที่ใช้เป็นอาหาร ในกรณีนี้ทั้งราคาและคุณภาพของผลิตภัณฑ์จะได้รับประโยชน์เท่านั้น บางครั้งก็ไม่ได้ห้ามที่จะเสริมเมนู (และเป็นที่ต้องการ) ด้วยปลาและเนื้อไม่ติดมัน แต่ร่างกายก็ต้องการวัสดุก่อสร้างเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารราคาถูก 3 ครั้งต่อวันโดยพิจารณาจากเมนูที่มีอาหารหลัก 1 มื้อและของว่าง 18 ชิ้นระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน กำจัดอาหารหลัง 19-20 ชั่วโมง (สูงสุด - 00:XNUMX น. หากคุณเข้านอนดึกมาก) มิฉะนั้นกระบวนการลดน้ำหนักอาจช้าลงอย่างมาก

ขอแนะนำให้งดดื่มกาแฟและชาที่เข้มข้นและแน่นอนว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และหวานในช่วงลดน้ำหนัก ในกรณีนี้ควรบริโภคชาสมุนไพรชาเขียวที่ไม่มีสารให้ความหวานน้ำผลไม้ไม่หวาน (บางครั้ง) และน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมในปริมาณที่เพียงพอ สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อการเผาผลาญและช่วยให้รู้สึกอยากอาหารลดลงหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป อันที่จริงแล้วผลประโยชน์อื่น ๆ ของเหลวที่ดื่มเข้าไปจะเติมเต็มกระเพาะอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เมนูอาหารราคาถูก

ตัวอย่างอาหารราคาถูกเป็นเวลา 10 วัน

หมายเหตุ…ตัวเลือกเมนูได้รับอนุญาตให้แตกต่างกันไป สิ่งสำคัญคือปฏิบัติตามหลักการทั่วไปของอาหารนี้และไม่เกินปริมาณแคลอรี่โดยประมาณของอาหารที่เสนอข้างต้น

ข้อห้ามสำหรับอาหารราคาถูก

1. เนื่องจากอาหารราคาถูกไม่แตกต่างกันในความเข้มงวดของกฎและโดยทั่วไปแล้วระบบที่ค่อนข้างสมดุลจึงไม่มีข้อห้ามที่หลากหลาย
2. ไม่แนะนำให้ติดต่อเฉพาะในกรณีที่มีโรคเรื้อรังในช่วงที่มีอาการกำเริบอาการแพ้อาหารที่แนะนำ (แม้ว่าตามกฎแล้วสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารอื่นได้) ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
3. การปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มชีวิตราคาถูกไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะไม่ฟุ่มเฟือย

ประโยชน์ของอาหารราคาถูก

• อาหารราคาถูกมีประโยชน์มากมาย ในหมู่พวกเขาเราสังเกตเห็นประสิทธิภาพประสิทธิภาพที่ดีในแง่ของการลดน้ำหนักการจัดเตรียมที่เพียงพอของร่างกายพร้อมส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติ
• หากคุณไม่นั่งรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่แนะนำจะไม่ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของคุณ

ข้อเสียของอาหารราคาถูก

• อาหารบางกลุ่มไม่ได้รับอนุญาตตามกฎการบริโภคอาหารและอาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่คู่รักของพวกเขาจะอยู่ได้โดยปราศจากพวกเขาตลอดการรับประทานอาหาร (หากพวกเขาต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก)
• นอกจากนี้คนที่มีงานยุ่งอาจไม่เหมาะกับอาหารราคาถูกเนื่องจากคุณยังต้องใช้เวลาอยู่ในครัวเพื่อคิดค้นอาหาร (แม้ว่าเมนูอาหารจะไม่ได้หมายความถึงการปรุงอาหารที่ซับซ้อน)

ใช้อาหารราคาถูกซ้ำ

หากคุณรับประทานอาหารราคาถูกเป็นเวลา 10 ถึง 14 วันไม่แนะนำให้รับประทานซ้ำประมาณ 2 เดือน หากคุณรับประทานอาหารเป็นเวลาสั้นลงการหยุดชั่วคราวอาจสั้นลงเล็กน้อย แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เริ่มอีกครั้งอย่างน้อย 20-30 วัน