ยาจีน : ฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาบำรุงตับ

หลักการพื้นฐานของการแพทย์แผนจีนกล่าวว่า: ไม่มีสิ่งใดที่เป็นประโยชน์อย่างชัดเจนหรือเป็นอันตรายต่อร่างกาย สิ่งที่เสริมสร้างร่างกายทำลายมัน ข้อความนี้เข้าใจง่ายด้วยตัวอย่าง … ใช่ อย่างน้อยก็น้ำ! เราต้องการน้ำในปริมาณที่เพียงพอสำหรับสุขภาพ ในเวลาเดียวกัน หากคุณดื่มน้ำหลายถังพร้อมๆ กัน ร่างกายจะถูกทำลาย

ดังนั้นเมื่อพูดถึงมาตรการป้องกันสปริงที่มุ่งเสริมสร้างตับฉันจะพูดซ้ำ: ปัจจัยที่เสริมสร้างตับจะทำลายมัน ดังนั้นจงมุ่งมั่นเพื่อความสมดุลและร่างกายจะขอบคุณ

โภชนาการสำหรับตับ

เพื่อให้ตับได้พักผ่อนในฤดูใบไม้ผลิ อาหารที่ปรุงจากพืชที่ต้ม นึ่ง หรือแม้แต่สุกมากเกินไปก็มีความเกี่ยวข้อง ธัญพืชต้มหลากหลายชนิด (บัควีท ข้าวฟ่าง คีนัว และอื่นๆ) เมนูผักต้ม โดยเฉพาะผักสีเขียวที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพตับ เช่น บรอกโคลี บวบ หน่อไม้ฝรั่ง หากสามารถงดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้สักระยะหนึ่ง วิธีนี้จะเป็นทางออกที่ดีสำหรับการขนถ่ายระบบย่อยอาหารทั้งหมด

นอกจากนี้ เพื่อปรับสภาพและรักษาตับให้แข็งแรง แพทย์แผนจีนแนะนำอาหารที่มีรสเปรี้ยว: เติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวลงในอาหารประเภทผักและน้ำดื่ม อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่ากรดที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร — ทุกอย่างดีพอประมาณ

การออกกำลังกาย

ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน แต่ละอวัยวะจะสัมพันธ์กับกิจกรรมประเภทใดประเภทหนึ่ง: ในปริมาณที่เพียงพอ จะทำให้การทำงานของอวัยวะดีขึ้น และในกรณีที่มากเกินไป ก็จะทำหน้าที่ทำลายล้าง

สุขภาพตับในการแพทย์แผนโบราณนั้นสัมพันธ์กับการเดิน ไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อตับมากไปกว่าการเดินทุกวัน และไม่มีสิ่งใดที่จะทำลายล้างมากไปกว่าการเดินทุกวันเป็นเวลาหลายชั่วโมง

แต่ละคนสามารถกำหนดบรรทัดฐานของตนเองได้ค่อนข้างง่าย: ตราบใดที่การเดินเป็นกิจกรรมที่น่าพึงพอใจ สดชื่น และมีชีวิตชีวา นี่คือการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ เมื่อกิจกรรมนี้กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่ายและท่วมท้น กิจกรรมนี้ก็จะเริ่มส่งผลเสียต่อคุณ ช่วงครึ่งหลังของฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาสำหรับการเดินอย่างกระฉับกระเฉง: เดิน ฟังตัวเอง พักผ่อนหากจำเป็น และสุขภาพของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

แบบฝึกหัดพิเศษ

ในการฝึกชี่กง มีการออกกำลังกายพิเศษที่ปรับสีตับ ในยิมนาสติก Xinseng เรียกว่า "Cloud Dispersal": การออกกำลังกายส่งผลต่อกระดูกทรวงอกที่ 12 ซึ่งอยู่ในพื้นที่เดียวกับช่องท้องของดวงอาทิตย์และเกี่ยวข้องกับสุขภาพของตับ

โบนัสสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายเป็นประจำ ในระหว่างที่ร่างกายส่วนบนเคลื่อนไหวสัมพันธ์กับส่วนล่าง (หรือกลับกัน) กระตุ้นตับและทางเดินอาหารทั้งหมด และนี่ก็เป็นหนทางสู่การลดน้ำหนักโดยตรง

ในการปฏิบัติหลายๆ อย่าง การเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้รับการสอนว่าเป็นวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก เพราะยิ่งระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี การดูดซึมสารอาหารก็จะยิ่งดีขึ้น อัตราการเผาผลาญก็จะสูงขึ้น และไขมันในร่างกายก็น้อยลง จำข้อดีที่ดีนี้ไว้เมื่อฝึกฝนชี่กงและมันจะกลายเป็นแรงจูงใจของคุณ