- กลุ่มกล้ามเนื้อ: น่อง
- ประเภทของแบบฝึกหัด: ขั้นพื้นฐาน
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: สะโพก, สี่ขา
- ประเภทของการออกกำลังกาย: การยืดกล้ามเนื้อ
- อุปกรณ์: ไม่มี
- ระดับความยาก: เริ่มต้น
การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของหัวเข่า — เทคนิคการออกกำลังกาย:
- ตั้งตรง เท้าชิดกัน มือบนเข็มขัดของเขา
- ตอนนี้ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยหัวเข่า หายใจเป็นจังหวะปกติ
- ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการ
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อขาสำหรับน่อง
- กลุ่มกล้ามเนื้อ: น่อง
- ประเภทของแบบฝึกหัด: ขั้นพื้นฐาน
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: สะโพก, สี่ขา
- ประเภทของการออกกำลังกาย: การยืดกล้ามเนื้อ
- อุปกรณ์: ไม่มี
- ระดับความยาก: เริ่มต้น