วิธีการเตรียมจาน ” เค้กมะพร้าว»
ไข่ 3
ส่วนผสมของสูตร “เค้กมะพร้าว":
- ไข่ 3
- 100 มล. คีเฟอร์ 2.5%
- แอปเปิ้ล 150 กรัม
- 0.5 โซดาช้อนชา
- แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
- แป้งข้าวเจ้า 4 ช้อนโต๊ะ
- ซอฟต์คอตเทจชีส 120 กรัม (ฉันมี 0.1%)
- มะพร้าวอบกรอบ 10 กรัม.
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “เค้กมะพร้าว” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 138.8 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 1ส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ของสูตร “เค้กมะพร้าว” »
| ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคล, แคลอรี |
| ไข่ไก่ | ชิ้น 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| คีเฟอร์ 2.5% | 100 มล. | 100 | 2.8 | 2.5 | 3.9 | 50 |
| แอปเปิล | 150 GR | 150 | 0.6 | 0.6 | 14.7 | 70.5 |
| โซดา | ช้อนชา 0.5 | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| แป้งข้าวโพด | 1 ช้อนโต๊ะล. | 30 | 0.3 | 0.18 | 25.56 | 98.7 |
| แป้งข้าวเจ้า | 4 ช้อนโต๊ะล. | 80 | 5.92 | 0.48 | 65.6 | 296.8 |
| คอตเทจชีส ดานอน 0% นุ่ม | 120 กรัม | 120 | 13.08 | 0.12 | 4.8 | 73.2 |
| มะพร้าวทอด | 10 GR | 10 | 1.3 | 6.5 | 1.4 | 69.3 |
| รวม | 661 | 45 | 28.4 | 117.1 | 917.6 | |
| 1 ให้บริการ | 661 | 45 | 28.4 | 117.1 | 917.6 | |
| 100 กรัม | 100 | 6.8 | 4.3 | 17.7 | 138.8 |