เนื้อหา
ศิลปะการต่อสู้เป็นกีฬาที่มีการปะทะกัน ซึ่งการบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสียหายของข้อต่อเป็นเรื่องปกติมาก อย่างไรก็ตาม การวอร์มอัพอย่างเหมาะสมและการฝึกเพิ่มเติมอย่างเหมาะสมสามารถช่วยจำกัดการบาดเจ็บได้ แต่จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร? กีฬาต่อสู้ชนิดใดที่อันตรายที่สุด?
ข้อเข่าและการออกกำลังกายในโรงยิม
ข้อต่อเข่าได้รับการบาดเจ็บและเสียหาย โดยเฉพาะเมื่อต้องวิ่งเป็นเวลานานบนพื้นแข็ง ในระหว่างการออกกำลังกายศิลปะการต่อสู้ การอุ่นเครื่องมักจะทำในห้องโถงหรือโรงยิม ผู้เข้าร่วมมักจะวิ่งไปรอบ ๆ ห้องเพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อ นี่เป็นช่วงเวลาแรกที่ข้อต่อได้รับความเสียหาย มีวิธีเดียวเท่านั้น – การวอร์มอัพต้องดำเนินการโดยโค้ชหรือผู้แข่งขันที่มีประสบการณ์สูง มือใหม่ไม่ควรทำ ด้วยเหตุนี้ข้อต่อหัวเข่าจะได้รับการอบอุ่นร่างกายก่อนที่จะวิ่งระยะยาว
ความเสียหายของข้อต่อระหว่างการซ้อม
ความเสียหายต่อข้อต่อระหว่างการต่อสู้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณต่อสู้กับคู่ต่อสู้ที่ไม่มีประสบการณ์ซึ่งเป็นมือสมัครเล่นของศิลปะการต่อสู้ ฝ่ายตรงข้ามดังกล่าวแม้ว่าเขาอาจมีความแข็งแกร่งที่เหมาะสม แต่น่าเสียดายที่มักจะโจมตีไม่ถูกต้อง สิ่งนี้สามารถลงเอยด้วยการบาดเจ็บไม่เพียงแค่กับตัวเขาเองเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงคู่ออกกำลังกายของเขาด้วย ผู้ฝึกสอนมืออาชีพรู้ดีว่าควรจับคู่ผู้เล่นอย่างไร หรือช่วยจับคู่อย่างไร เพื่อไม่ให้ใครบาดเจ็บเมื่อซ้อมกับอีกคนหนึ่ง
ทำอันตรายต่อข้อต่อของมือและอื่น ๆ
กีฬาต่อสู้ที่อันตรายที่สุด ซึ่งรวมถึงความเสียหายต่อข้อต่อของมือคือกีฬาที่มือถูกใช้เพื่อโจมตีอย่างรุนแรงจนทำลายแม้กระทั่งก้อนอิฐทั้งก้อน ศิลปะการต่อสู้รูปแบบหนึ่งคือคาราเต้หรือกังฟู
ศิลปะการป้องกันตัวอื่นๆ เช่น เทควันโด ให้ความสำคัญกับการใช้เท้า ในกรณีนี้ แบบฝึกหัดหรืองานที่เกี่ยวข้องกับการทำลายวัตถุ (เช่น กระดาน) ก็ดำเนินการด้วยการเตะที่เหมาะสมเช่นกัน ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถสร้างความเสียหายต่อข้อต่อของแขนขาส่วนล่างได้ เริ่มจากข้อต่อข้อเท้า (โดยทั่วไปจะนำไปสู่การแพลงของข้อเท้า)
ดูแลตัวเองอย่างไรระหว่างการฝึก?
- ฟังคำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและเพื่อนร่วมงาน "สายคาด" อาวุโสเสมอ
- ทำแบบฝึกหัดวอร์มอัพอย่างละเอียดเสมอ ซึ่งช่วยลดโอกาสบาดเจ็บได้อย่างมาก
- อย่าฝึกเกินความสามารถของคุณ และเลือกจำนวนแบบฝึกหัดและความยากง่ายตามความสามารถและทักษะของคุณในช่วงเวลาที่กำหนด