เหงื่อออกเป็นอาการตามธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ แม้จะมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์และความประทับใจทางสุนทรียศาสตร์ที่น่าสงสัย แต่ก็เป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการทำงานของร่างกาย - หน้าที่ของมันคือการทำให้ร่างกายเย็นลง แม้ว่ามันจะสำคัญมาก แต่การหลั่งมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาทางสังคมและจิตใจมากมาย ทำให้เกิดความเครียด ไม่ได้รับการยอมรับจากสิ่งแวดล้อม และอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในระดับมืออาชีพได้ วิธีจัดการกับเหงื่อออกมากเกินไปของร่างกาย?
เริ่มจากความจริงที่ว่าปริมาณเหงื่อขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย สิ่งเหล่านี้รวมถึง: ระดับความเครียด อายุ เพศ ยา ความเจ็บป่วย ความสมดุลของฮอร์โมน อาหารการกิน และรูปแบบการใช้ชีวิต เหงื่อประกอบด้วยน้ำ 98% ส่วนที่เหลืออีก 2% เป็นโซเดียมคลอไรด์ ยูเรีย กรดยูริก และแอมโมเนียในปริมาณเล็กน้อย
เหงื่อและฮอร์โมน
เป็นความสมดุลของฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมเหงื่อให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เหงื่อออกมากเกินไปอาจเกิดจากภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน และในผู้หญิงอาจเกิดจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน นี่คือสาเหตุที่เหงื่อออกมากเกินไปในช่วงร้อนวูบวาบเป็นเรื่องปกติในคนวัยใกล้หมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน
เหงื่อออกมากอาจเป็นอาการของโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน การติดเชื้อ มะเร็ง โรคพาร์กินสัน โรคหัวใจ โรคปอด และยังเกิดขึ้นเมื่อยารักษาโรคซึมเศร้าหรือความดันโลหิตสูงบางชนิดทำงาน เหงื่อออกมากเกินไปเป็นโรคประจำตัวที่ส่งผลกระทบต่อ 2-3% ของประชากร อาการของมันคือการผลิตเหงื่อจำนวนมากในสถานการณ์ที่ไม่จำเป็นต้องมีการควบคุมอุณหภูมิ
ปัจจัยอื่น ๆ
ไลฟ์สไตล์ก็เป็นโทษเช่นกัน ความเครียดที่มากเกินไป ความพยายามทางกายภาพ ไขมันส่วนเกินในร่างกาย รวมถึงการรับประทานอาหาร ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อการขับเหงื่อ คนที่มีน้ำหนักเกินมักมีปัญหาเรื่องเหงื่อออกมาก เนื่องจากร่างกายผลิตมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ขณะที่พวกเขาลดน้ำหนัก ปริมาณเหงื่อที่ร่างกายผลิตก็ลดลงเช่นกัน
ที่น่าสนใจกว่านั้น จะปรากฏเมื่อเรารับประทานอาหารร้อนหรือเผ็ดที่มีส่วนประกอบของแกงหรือพริกไทยมาก เนื่องจากการรับประทานอาหารรสเผ็ดทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น ดังนั้นร่างกายของคุณจึงป้องกันตัวเองจากความร้อนสูงเกินไปโดยการผลิตเหงื่อ
วิธีลดเหงื่อออก?
- ใช้ยาระงับเหงื่อที่ทำให้ช่องเปิดของต่อมไขมันแคบลง
- ควรอาบน้ำวันละสองครั้ง
- เช็ดตัวให้แห้งหลังอาบน้ำ
- จำกัดสารทุกชนิดที่เพิ่มการหลั่งของเหงื่อ – การรับประทานอาหารรสจัด แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่
- ลดความเครียดของคุณ
- ทาแป้งฝุ่นที่เท้า มือ และผิวหนัง
- สวมเสื้อผ้าที่โปร่งสบาย ระบายอากาศได้ดี และเป็นธรรมชาติ หลีกเลี่ยงผ้าใยสังเคราะห์