เนื้อหา
น่าเสียดายที่เราต้องเผชิญกับโรคและความเจ็บป่วยมากมายที่เกี่ยวข้องกับประเภทของงานที่เราทำหรือวิธีการผ่อนคลาย (เช่น การดูทีวีในท่านั่ง) จากการวิจัยพบว่า 70% ของคนทำงานในโปแลนด์นั่งทำงาน และนี่มีแต่จะเพิ่มจำนวนคนที่ป่วยได้
ผลที่ตามมาของการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
- ความอ่อนแอในกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด
- จุดอ่อนของเอ็น
- การรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
- การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในกระดูกสันหลัง
- ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน
ผลที่ตามมาอย่างหนึ่งของการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งก็คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ซึ่งมักจะควบคุมไม่ได้ คนที่มีน้ำหนักเกิน เป็นโรคอ้วน หรือเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะมีวิถีชีวิตแบบนั่งประจำที่ ทั้งจากการทำงานและโดยทางเลือก – ที่บ้าน เนื้อเยื่อไขมันจะสะสมในปริมาณที่มากขึ้นและบางครั้งก็ไม่สม่ำเสมอ ดังนั้นปัญหาของผู้หญิง - เซลลูไลท์หรือเมื่อมีน้ำหนักมากขึ้น - รอยแตกลาย
โรคอื่น ๆ - เกิดอะไรขึ้น?
การใช้ชีวิตอยู่ประจำยังอาจนำไปสู่โรคที่พัฒนามากขึ้น เช่น โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทุกชนิด นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของอาการปวดตะโพกหรือการกดทับที่เจ็บปวดของรากประสาท บ่อยครั้งที่ผู้ที่ใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ นานๆ จะเกิดโรคปวดเอว เช่น อาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรังในบริเวณเอวด้านหลัง พบได้บ่อยมากประมาณร้อยละ 60-80 ของประชากรบ่นถึงความเจ็บปวดประเภทนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต
จะเปลี่ยนได้อย่างไร?
แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่ทำงานแบบ "นั่ง" ในเวลาว่าง ในเวลาที่ไม่ได้สงวนไว้สำหรับการทำงาน เราสามารถทำบางสิ่งเพื่อร่างกายและร่างกายของเราได้ “บางสิ่ง” นี้คือความพยายามทางกาย กิจกรรมทางกาย ในคำหนึ่งคือกีฬา ความเสื่อมหรือโรคภัยไข้เจ็บที่อธิบายไว้ข้างต้นยังเกี่ยวข้องอย่างเคร่งครัดกับการไม่ออกกำลังกาย ไม่เล่นกีฬาใดๆ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะหางานอดิเรกเล่นกีฬา หรือแม้แต่อุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงให้กับการพาสุนัขไปเดินเล่นทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยในการยับยั้งการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมอย่างแน่นอน
นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี!
- แทนที่จะขึ้นรถประจำทางไปทำงาน จะเป็นการดีกว่าถ้าเดินเท้าแม้ว่าจะเป็นระยะทางไกลกว่าก็ตาม สิ่งนี้จะมีผลอย่างมากต่อทั้งร่างกายและจิตใจของเรา สมองที่ได้รับออกซิเจนจะเป็นอวัยวะที่จำเป็นในการทำงานมากกว่าความเหนื่อยล้าและ "ได้รับ"
- อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง มาฝึกกีฬาที่เลือก อาจเป็นจักรยาน ฟิตเนส คลาสเต้น หรือออกกำลังกายอื่นๆ
- วันหยุดสุดสัปดาห์ควรใช้เวลานอกบ้าน บนถนน เดินเยอะๆ และออกกำลังกายกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เมื่อยล้าตลอดทั้งสัปดาห์