อาหารปู 5 วัน -5 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 5 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 550 Kcal

เนื้อปูมีรสชาติดีและมีแคลอรี่ต่ำ อย่างที่ทราบกันดีว่าดาราหลายคนลดน้ำหนักด้วยอาหารปู แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นดาราในการลดน้ำหนักด้วยอาหารทะเลนี้

ความต้องการอาหารปู

การปฏิบัติที่สมบูรณ์แบบที่สุดแน่นอน อาหารปู - กินเนื้อปูแท้ๆ แต่เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีต้นทุนสูงจึงไม่ใช่ทุกคนที่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีนี้ ปูอัดจะช่วยคุณได้แถมยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย ถ้าเนื้อปู 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 75 แคลอรี่แท่งพลังงานจะมีมากกว่า 5 หน่วยดังนั้นพวกมันอาจกลายเป็นทางเลือกแทนอาหารทะเลจริงๆ แน่นอนว่าเป็นที่น่าสังเกตว่าปูอัดมักจะ“ ปนเปื้อน” มากกว่าเนื้อของกุ้งเหล่านี้ ใส่ใจกับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อ สิ่งสำคัญคือแป้งและส่วนผสมที่เป็นอันตรายอื่น ๆ จะไม่มีอยู่ในแท่งไม้ซึ่งอาจทำให้กระบวนการลดน้ำหนักซับซ้อนและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ซูริมิ (เนื้อสับที่ทำจากเฮกและเนื้อพอลลอค) ควรใช้ปูอัดเป็นหลัก คุณภาพของแท่งไม้ที่ดีนั้นพิสูจน์ได้จากการมีอยู่อย่างน้อย 98% ของส่วนผสมนี้ในองค์ประกอบ ดังนั้น คุณไม่ควรใช้ไม้ที่ถูกที่สุด

จะกินอะไร ปูอัด หรือ เนื้อ คุณเป็นคนตัดสินใจ แต่น้ำหนักรวมของผลิตภัณฑ์นี้ที่คุณบริโภคต่อวันไม่เกิน 200 กรัม ขอแนะนำให้แบ่งจำนวนนี้ออกเป็นห้าส่วน และใช้ในระหว่างวันหลัง 2-2,5 ชั่วโมง นอกจากนี้ในอาหารปูรุ่นนี้คุณสามารถดื่ม kefir (ปราศจากไขมันหรือ 1%) ปริมาณนมหมักที่อนุญาตต่อวันคือหนึ่งลิตรครึ่ง จากของเหลวร้อนสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยชาเขียว แต่ไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ (สูงสุดคุณสามารถใส่มะนาวเล็กน้อยลงไป) สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตระบอบการปกครองของน้ำ ดื่มน้ำบริสุทธิ์ประมาณสองลิตรทุกวัน และหากคุณกำลังลดน้ำหนักในฤดูร้อนหรือเล่นกีฬาอย่างหนัก คุณก็สามารถทำได้มากขึ้น การดื่มน้ำในปริมาณน้อยจะดีกว่า แต่ให้บ่อยขึ้น ดังนั้นคุณจะไม่ยืดหน้าท้องและควบคุมความอยากอาหารได้ อย่างที่คุณรู้ เรามักจะสับสนระหว่างความกระหายและความหิว นอกจากนี้ น้ำจะช่วยให้ร่างกายปลอดจากสารพิษและส่วนประกอบอื่นๆ ที่ไม่ต้องการเลย

ขอแนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลาสูงสุด 5 วัน ตามคำวิจารณ์ของผู้ที่เคยสัมผัสด้วยตัวเอง น้ำหนักลดได้ 5-6 กิโลกรัม อย่าลืมจัดระเบียบทางออกจากอาหารอย่างเหมาะสม ดังนั้นในช่วงวันแรกหลังรับประทานอาหาร ควรนำผักและผลไม้มาใส่ในอาหาร แต่ควรทำทีละน้อย (1-2 ของขวัญจากธรรมชาติต่อวัน) คุณสามารถเชื่อมต่อผลิตภัณฑ์โปรตีน – ปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันได้อย่างราบรื่น ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร ควรลดการสื่อสารกับอาหารที่มีไขมันมากเกินไป แป้ง ของทอด อาหารหวาน เพื่อรักษารูปร่างที่น่าดึงดูดเป็นเวลานานให้พยายามกินอย่างถูกต้องและสมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงความตะกละ

หากกฎของการรับประทานอาหารปูล้วนดูยากสำหรับคุณและคุณนึกไม่ถึงว่าจะรับประทานโดยไม่มีเนื้อสัตว์ก็อาจมีทางเลือกอื่นได้ อาหารโปรตีนบนปูอัด… เทคนิคนี้ดีมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำตามกฎ มันเป็นชั้นไขมันที่ถูกเผา หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ นอกเหนือจากปูอัดหรือเนื้อสัตว์แล้ว คุณสามารถเพิ่มคอทเทจชีสไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ และ kefir เนื้อไม่ติดมันที่ปรุงโดยไม่ต้องเติมน้ำมันในอาหาร (ตามหลักแล้ว เนื้อไก่) สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าอยู่ได้ยากมากโดยปราศจากแป้ง สามารถเพิ่มขนมปังเล็กน้อยลงในเมนูได้ (แต่ไม่เกินรำข้าวหรือข้าวไรย์หนึ่งหรือสองชิ้นต่อวัน) คุณยังสามารถเปลี่ยนเมนูด้วยสลัดจากมะเขือเทศ แครอท พริกหยวก สมุนไพร และน้ำผลไม้จากผักเหล่านี้ ขอแนะนำให้กินวันละ 5 ครั้งและแน่นอนอย่ากินมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ไม่ควรรับประทานอาหารนี้เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์

นอกจากนี้ยังมีที่เรียกว่า ตัวแปรกลาง เทคนิคการลดน้ำหนักของผลิตภัณฑ์ปู. ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์และในช่วงเวลานี้สามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัม ที่นี่คุณต้องกินสามครั้งต่อวันอย่ากินมากเกินไปให้อาหาร 3-4 ชั่วโมงก่อนไฟดับและโดยเฉพาะอย่างยิ่งของว่าง อาหารควรเป็นปูอัดหรือเนื้อสัตว์ ผักที่ไม่มีแป้ง ผลไม้และผลเบอร์รี่ นมไขมันต่ำ รายละเอียดเพิ่มเติมระบุไว้ในเมนูอาหาร คุณสามารถเปลี่ยนอาหารในสถานที่เปลี่ยนสูตรอาหารได้เล็กน้อย แต่คุณต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของอาหาร

เมนูอาหารปู

ตัวอย่างอาหารปู 5 วัน

ตัวอย่างอาหารโปรตีนปูเป็นเวลา 14 วัน

ตัวอย่างอาหารปู 7 วัน (ตัวเลือกขนาดกลาง)

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารปู

• โปรแกรมควบคุมอาหารตามการบริโภคผลิตภัณฑ์จากปูไม่ได้ระบุไว้สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร เด็ก และผู้สูงอายุ
• การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่คุ้มกับโรคไตและตับ โรคผิวหนังอักเสบผิดปกติ และหากคุณเคยมีอาการแพ้อาหารทะเลหรือปลามาก่อน
• นอกจากนี้โรคอ้วนการมีปัญหาทางเดินอาหารที่รุนแรงการขาดวิตามินและอาการกำเริบของโรคใด ๆ เป็นข้อห้ามในการสังเกตอาหารปู

ประโยชน์ของอาหารปู

1. ในอาหารปูน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว หากคุณขอความช่วยเหลือจากตัวเลือกระยะสั้นสำหรับเทคนิคนี้คุณสามารถแก้ไขรูปร่างของคุณได้ในเวลาอันสั้น
2. หลายคนติดใจเพราะไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเตรียมอาหารมากมาย
3. เพื่อข้อดีของเทคนิคนี้จำเป็นต้องแนบคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเนื้อปูคุณภาพสูง - อาหารโปรตีนที่มีปริมาณไขมันต่ำสุด โปรตีนจากปูมีทอรีนของกรดอะมิโนจำนวนมากซึ่งช่วยบำรุงหลอดเลือดของเราและช่วยรักษากล้ามเนื้อ ทอรีนยังมีประโยชน์ต่อกระจกตาเรตินาและกล้ามเนื้อตา โปรตีนจากปูถูกย่อยได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายเนื่องจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหยาบในเนื้อกุ้งแทบจะไม่มีอยู่ (ซึ่งเนื้อสัตว์และนกไม่สามารถอวดได้)
4. เนื้อสัตว์ทะเลเหล่านี้มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน Omega-6 และ Omega-3 ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายของเรา ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
5. ไอโอดีนขาดซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้เองเราจะได้รับเมื่อเรากินปู ดังนั้นการต่อสู้กับโรคต่อมไทรอยด์จึงเป็นอีกหนึ่งคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของเนื้อสัตว์ของชาวทะเลเหล่านี้ ตามที่นักโภชนาการ 20-50 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้จะส่งไอโอดีนเข้าสู่ร่างกายของเราทุกวัน
6. คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเนื้อปูเกิดจากวิตามินบีและพีพีทองแดงแมกนีเซียมฟอสฟอรัสซีลีเนียมสังกะสีซึ่งช่วยต่อสู้กับไวรัสได้อย่างสมบูรณ์แบบช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีผลดีต่อระบบประสาทและระบบย่อยอาหาร ระบบต่างๆของร่างกาย
7. เนื้อปูยังถือเป็นยาโป๊ที่มีฤทธิ์แรง

ข้อเสียของอาหารปู

• โปรดทราบว่าปูเป็นสัตว์ที่อาศัยอยู่ในก้นทะเล ดังนั้นเนื้อของปูจึงอาจมีแบคทีเรียและธาตุกัมมันตภาพรังสีหลายชนิด แต่ปูอัดที่ขายในร้านค้ากลับมีข้อเสียมากกว่า อนิจจาพวกเขาอาจมีคุณภาพต่ำ ทั้งนี้ไม่รวมถึงความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายต่อสุขภาพ อีกอย่าง การทดลองง่ายๆ จะช่วยตัดสินว่าผลิตภัณฑ์นี้มีคุณภาพสูงแค่ไหน หากงอไม้ได้ง่ายควรปฏิเสธที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าว มันไม่คุ้มที่จะซื้อไม้ที่พัง นี่แสดงให้เห็นว่าพวกมันมีแป้งและถั่วเหลืองจำนวนมาก และเห็นได้ชัดว่าปลาไม่เพียงพอ แท่งในแพ็คควรแสดงความสม่ำเสมอในรูปร่างและขนาด ให้ความสนใจกับสีของแท่งไม้ ควรทาสีด้านเดียวเท่านั้นและมีเฉดสีจากสีชมพูอ่อนถึงสีชมพูแดง ไม่ว่าในกรณีใดควรเป็นสีแดงหรือสีอื่น
• แน่นอนว่าในอาหารปู XNUMX วันคุณจะรู้สึกหิวได้เนื่องจากอาหารที่ให้นั้นยังค่อนข้างหายาก และการกินเนื้อปูหรือแท่งเพียงอย่างเดียวไม่ว่าคุณจะรู้สึกดีแค่ไหนกับผลิตภัณฑ์นี้ก็อาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นจึงควรหันมาใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้โดยมีเป้าหมายและจิตตานุภาพ ไม่เจ็บที่จะมีกระเป๋าตังค์อ้วน ๆ ด้วยถ้าคุณเลือกกินเนื้อปูที่สะอาด
• ที่น่าสนใจเมื่อไม่นานมานี้ปูอัด "ฉลอง" ครบรอบ 40 ปี เป็นครั้งแรกในปี 1973 บริษัท ญี่ปุ่นได้เปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ชื่อ Kanikama

ทำอาหารปูอีกครั้ง

ไม่แนะนำให้หันมารับประทานอาหารจำพวกปูแบบเร่งด่วนในเดือนถัดไปหลังจากสิ้นสุดลง หากเรากำลังพูดถึงอาหารโปรตีนปูเป็นเวลา 14 สัปดาห์หากคุณรู้สึกดีและได้ผลลัพธ์ที่ดีคุณสามารถหันมารับประทานหลังจากหยุดไป XNUMX วันได้เช่นกัน ตรวจสอบสุขภาพของคุณและฟังร่างกายของคุณ