เต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก

หากต้องการเรียนที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องมองหาเงินทุนเพิ่มเติมและมีระดับการฝึกอบรมที่เหมาะสม ก็เพียงพอที่จะแกะสลักเวลาว่างบางส่วนเมื่อคุณสะดวก การเต้นรำทั้งหมดสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ไม่เหมือนกันทุกประการ หากคุณกำลังเต้นเดี่ยว คุณจะได้รับน้ำหนักสูงสุดสำหรับกล้ามเนื้อทั้งหมด โดยไม่มีข้อยกเว้น

เต้นเพื่อลดน้ำหนักที่ไหน?

ก่อนอื่น คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับประเภทของการเต้นรำ: มันน่าจะน่าสนใจสำหรับคุณ หลังจากนั้นคุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณจะเต้นรำ: ควรกว้างขวางและไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ห้องควรสว่างด้วยซึ่งจะมาพร้อมกับอารมณ์ดี คุณยังสามารถดูแลกระจกเงาเพื่อตรวจสอบความไม่สมบูรณ์ของการเคลื่อนไหวได้อย่างใกล้ชิด

การไม่มีโทรศัพท์ สามีพร้อมลูก และสัตว์เลี้ยงในห้องเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการฝึก เพียงเท่านี้ เวลาส่วนตัวของคุณก็มาถึงแล้ว โดยไม่ต้องล้าง ทำความสะอาด และทำอาหาร

เต้นไปทำอะไรมา?

ถัดไป – นี่คือเสื้อผ้าและรองเท้าที่เตรียมไว้ล่วงหน้าสำหรับการฝึก อีกครั้งทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของการเต้นรำ อาจเป็นชุดปิดกับรองเท้าผ้าใบและชุดว่ายน้ำแบบเปิดหรือกางเกงขาสั้นพร้อมเสื้อยืด สิ่งสำคัญคือเสื้อผ้าไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ แต่ในทางกลับกัน ทำให้ง่ายขึ้น

เพื่อสร้างอารมณ์เชิงบวกให้กับตัวเองและเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงานให้กับการฝึกเต้น ให้แน่ใจว่าคุณมีดนตรี มันต้องเร็ว

การเต้นรำสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร?

มีการเต้นรำที่กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ เช่น ระบำหน้าท้อง ในกรณีนี้น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปจากสะโพกและหน้าท้อง การเต้นรำแบบไอริชสร้างท่าทางที่สวยงามและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา และในการเต้นโพลแดนซ์ กล้ามเนื้อทั้งหมดจะทำงานพร้อมกัน

สำหรับความถี่และระยะเวลาในการฝึกเต้น นี้เป็นตัวบ่งชี้ของแต่ละบุคคล ผู้ฝึกสอนแนะนำให้ฝึกอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง หลังออกกำลังกาย ยืดเหยียดเล็กน้อยก็ไม่เจ็บ

คุณสามารถกินหลังจากเต้นรำ?

การออกกำลังกายนั้นไร้ประโยชน์หากหลังจากเต้นแล้ว คุณกระโจนไปที่ตู้เย็นและเติมอาหารหวาน ไขมัน หรือแป้งให้เต็มท้อง ลองแทนที่อาหารเหล่านี้ด้วยผัก ผลไม้ และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ

ไม่แนะนำให้ฝึกเต้นทันทีหลังรับประทานอาหาร พักสัก XNUMX ชั่วโมง และคุณสามารถเริ่มได้อย่างปลอดภัย ชาเขียว น้ำโสม และวิตามินบี ช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายก่อนออกกำลังกาย

เพื่อที่จะไม่เลิกเรียนเต้น คุณต้องฝึกจิตตานุภาพให้เชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จ อย่างที่พวกเขาพูดไม่ใช่ทั้งหมดในครั้งเดียว คิดว่าในไม่ช้าคุณจะมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบและกระชับกล้ามเนื้อ

คนที่มีส่วนร่วมในการเต้นมีอารมณ์ดี มองโลกในแง่ดี และนี่เป็นข้อดีอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เหนือสิ่งอื่นใด การเต้นเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและลืมปัญหาและความทุกข์ยาก

มีข้อห้ามในการเต้นรำเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

เราต้องไม่ลืมว่าการเต้นมีข้อห้ามเช่นเดียวกับวิธีอื่นๆ ในการลดน้ำหนัก หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเต้น เราขอแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ ชั้นเรียนเต้นรำเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้ที่เป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, กระดูกสันหลัง, การเต้นรำเป็นกิจกรรมทางกาย ห้ามเต้นในระหว่างตั้งครรภ์ มีประจำเดือน หรือเมื่อมีไข้ คุณควรลืมเกี่ยวกับการเต้นรูดเสาถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บที่เข่า กระดูกสันหลังคด หรือปวดข้อ หากไม่มีปัญหาสุขภาพข้างต้น การเต้นรำจะกลายเป็นงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน

ต้องขอบคุณการเต้นรำ ร่างกายจึงยืดหยุ่น เพรียวบาง และผ่อนคลายได้อย่างสวยงาม การเต้นรำที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ ระบำหน้าท้อง (สำหรับหน้าท้องและสะโพก), ระบำเปลื้องผ้า (กล้ามเนื้อทั้งหมด), ฟลาเมงโก (เสริมสร้างแขน, คอ, สะโพก), ฮิปฮอปและเบรกแดนซ์ (การเผาผลาญปอนด์พิเศษ, การพัฒนาปั้นพลาสติกและความยืดหยุ่น), สเต็ป ( เสริมสร้างก้นและขา, ต่อสู้กับน้ำหนักเกิน), zumba (เผาผลาญไขมัน), เต้นรำละตินอเมริกา (แก้ไขพื้นที่ที่มีปัญหาของร่างกาย) และอื่น ๆ

หากคุณต้องการผสมผสานธุรกิจเข้ากับความเพลิดเพลิน มาเต้นรำกันเถอะ! แค่วันละ 30 นาทีก็เพียงพอแล้วที่ร่างกายจะสวยและฟิต