ชั่วโมงมืดของจิตวิญญาณ

Polina ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในที่ทำงาน เธอแก้ปัญหาเล็กและใหญ่ได้ทุกวัน เธอกำลังเลี้ยงลูกสามคนด้วย และญาติๆ เชื่อว่าเธอกำลังอุ้มสามีที่ไม่เร็วเกินไป Polina ไม่บ่นเธอชอบชีวิตแบบนี้ การประชุมทางธุรกิจ, การฝึกอบรม, การ "เผา" สัญญา, ตรวจการบ้าน, สร้างบ้านฤดูร้อน, ปาร์ตี้กับเพื่อนของสามี - ภาพลานตาทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในหัวของเธอราวกับว่าอยู่คนเดียว

แต่บางครั้งเธอก็ตื่นนอนตอนตีสี่ … เกือบจะตื่นตระหนก เขาเรียงลำดับทุกอย่างในหัวโดยเร่งด่วน "การเผาไหม้" ยกเลิก เธอรับได้มากขนาดนี้ได้อย่างไร? เธอจะไม่มีเวลา เธอจะไม่รับมือ – เพียงเพราะร่างกายมันเป็นไปไม่ได้! เธอถอนหายใจ พยายามจะหลับ ดูเหมือนว่าเธอจะมีเรื่องมากมายนับไม่ถ้วนตกอยู่กับเธอในยามพลบค่ำของห้องนอน กดหน้าอกของเธอ … แล้วเช้าวันธรรมดาก็มาถึง Polina ยืนอยู่ใต้ฝักบัวไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเธอในตอนกลางคืนอีกต่อไป ไม่ใช่ปีแรกที่เธอใช้ชีวิตในโหมดสุดขั้ว! เธอกลายเป็นตัวเองอีกครั้ง “ของจริง” – ร่าเริง คล่องแคล่วว่องไว

ในการปรึกษาหารือ ฟิลิปพูดถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเขาเป็นมะเร็งระยะลุกลาม เขาเป็นคนที่เป็นผู้ใหญ่ มีความสมดุล มีความสมจริง และมองชีวิตอย่างมีปรัชญา เขารู้ว่าเวลาของเขากำลังจะหมดลง ดังนั้นเขาจึงตัดสินใจใช้ทุกช่วงเวลาที่เหลืออยู่ในแบบที่เขาไม่ได้ทำบ่อยนักก่อนป่วย ฟิลิปรู้สึกถึงความรักและการสนับสนุนจากผู้ที่เป็นที่รัก: ภรรยา ลูกๆ เพื่อนฝูง - เขามีชีวิตที่ดีและไม่เสียใจอะไรเลย บางครั้งเขามีอาการนอนไม่หลับมาเยี่ยม – โดยปกติระหว่างสองถึงสี่โมงเย็น ครึ่งหลับใหล เขารู้สึกสับสนและกลัวสะสมอยู่ในตัว เขาถูกครอบงำด้วยความสงสัย: "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าหมอที่ฉันไว้ใจมากจะไม่สามารถช่วยฉันได้เมื่อความเจ็บปวดเริ่มขึ้น" และเขาก็ตื่นขึ้นมาอย่างสมบูรณ์ … และในตอนเช้าทุกอย่างเปลี่ยนไป - เช่นเดียวกับ Polina ฟิลิปก็งงงวย: ผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้เกี่ยวข้องกับเขา การรักษานั้นสมบูรณ์แบบ ชีวิตของเขาดำเนินไปอย่างตรงกับที่เขาจัดระเบียบ ทำไมเขาถึงสูญเสียการมีอยู่ของจิตใจ?

ฉันรู้สึกทึ่งกับช่วงเวลาที่มืดมนของจิตวิญญาณเสมอ ความรู้สึกของการควบคุมตนเองที่มักจะทำให้เราดำเนินต่อไปในระหว่างวันไปอยู่ที่ไหน ทำไมมันทิ้งเราไว้กลางดึก?

ตามที่นักจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ โดยเฉลี่ยแล้วเราแต่ละคนมีความคิดเชิงบวกมากกว่าสองเท่า ("ฉันสบายดี", "ฉันสามารถพึ่งพาเพื่อน ๆ ของฉันได้", "ฉันทำได้") มากกว่าความคิดเชิงลบ ("ฉันเป็น ความล้มเหลว”, ” ไม่มีใครช่วยฉันเลย”, “ฉันไม่เป็นไร”) อัตราส่วนปกติคือ XNUMX ต่อ XNUMX และหากคุณเบี่ยงออกจากอัตราส่วนนี้อย่างมาก คนๆ หนึ่งอาจเสี่ยงต่อการตกอยู่ในลักษณะการมองโลกในแง่ดีที่มากเกินไปของภาวะคลั่งไคล้ หรือในทางกลับกัน เป็นลักษณะการมองโลกในแง่ร้ายของภาวะซึมเศร้า ทำไมความคิดเชิงลบมักเกิดขึ้นตอนกลางดึก แม้ว่าเราจะไม่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในชีวิตกลางวันตามปกติ

แพทย์แผนจีนเรียกระยะการนอนหลับนี้ว่า "ชั่วโมงปอด" และพื้นที่ของปอดตามแนวคิดกวีนิพนธ์จีนของร่างกายมนุษย์มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความแข็งแกร่งทางศีลธรรมและความสมดุลทางอารมณ์ของเรา

วิทยาศาสตร์ตะวันตกให้คำอธิบายอื่นๆ มากมายเกี่ยวกับกลไกการเกิดความวิตกกังวลในตอนกลางคืนของเรา เป็นที่ทราบกันว่าสมองที่ไม่ได้ใช้งานเริ่มกังวลเกี่ยวกับอนาคต เขาวิตกกังวลเหมือนแม่ไก่ที่สูญเสียการมองเห็นลูกไก่ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากิจกรรมใด ๆ ที่ต้องให้ความสนใจและจัดระเบียบความคิดของเราจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และในยามราตรี ประการแรก สมองไม่ยุ่งกับสิ่งใด และประการที่สอง เหนื่อยเกินกว่าจะแก้งานที่ต้องใช้สมาธิ

รุ่นอื่น. นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดศึกษาการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจตลอดทั้งวัน ปรากฎว่าในเวลากลางคืนความสมดุลระหว่างความเห็นอกเห็นใจ (รับผิดชอบต่อความเร็วของกระบวนการทางสรีรวิทยา) และระบบประสาทกระซิก (ควบคุมการยับยั้ง) ถูกรบกวนชั่วคราว ดูเหมือนว่านี่คือสิ่งที่ทำให้เราอ่อนแอมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะทำงานผิดปกติต่างๆ ในร่างกาย เช่น หอบหืดหรือหัวใจวาย อันที่จริงโรคทั้งสองนี้มักปรากฏขึ้นในเวลากลางคืน และเนื่องจากสภาวะของหัวใจของเราเชื่อมโยงกับการทำงานของโครงสร้างสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ ความระส่ำระสายชั่วคราวดังกล่าวจึงทำให้เกิดความสยดสยองในตอนกลางคืนได้เช่นกัน

เราไม่สามารถหนีจากจังหวะของกลไกทางชีววิทยาของเราได้ และทุกคนต้องจัดการกับความวุ่นวายภายในไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในช่วงเวลาที่มืดมิดของจิตวิญญาณ

แต่ถ้าคุณรู้ว่าความวิตกกังวลอย่างกะทันหันนี้เป็นเพียงการหยุดชั่วคราวที่ร่างกายตั้งโปรแกรมไว้ ก็จะสามารถเอาตัวรอดได้ง่ายขึ้น บางทีแค่จำไว้ว่าพระอาทิตย์จะขึ้นในตอนเช้าและผีในตอนกลางคืนก็จะไม่น่ากลัวสำหรับเราอีกต่อไป