ประกาศสงครามกับการนอนกรน! คุณสามารถเอาชนะพวกเขาได้!

ทุกคืน 1 ใน 4 คนจะนอนกรน มากกว่าครึ่งหนึ่งของเรานอนกรนเป็นครั้งคราว ส่วนใหญ่มักเกิดจากติ่งเนื้อจมูก, เยื่อบุโพรงจมูกคด, ต่อมทอนซิลโตเกิน, เพดานอ่อนและลิ้นไก่ยาว, บวมที่เกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้หรือหวัด ผลที่ตามมาคือความง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไป ความฟุ้งซ่าน ความเหนื่อยล้า หงุดหงิดง่าย ปวดศีรษะตอนเช้า

เส้นทางของการขนส่งทางอากาศผ่านทางเดินหายใจส่วนบนที่แคบลงโดยเพดานปากที่ยุบลงจะสั้นลงและอัตราการไหลของอากาศจะเร่งขึ้น แรงดันลบที่เพิ่มขึ้นระหว่างการหายใจเข้าเป็นไปได้เนื่องจากการทำงานหนักของกล้ามเนื้อหน้าอกและไดอะแฟรม ระหว่างการนอนหลับ เพดานอ่อนที่สั่นและเสียงแหบแห้งที่ตามมาคือเสียงกรนจริงๆ

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าการนอนหลับลดลง ตามการวิจัยพบว่าการนอนกรนสามารถนำไปสู่การพัฒนาของความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง ออกซิเจนในหัวใจไม่เพียงพอ ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลสูง ความผิดปกติของความใคร่ และภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หากการนอนกรนมีสาเหตุจากความบกพร่องทางกายวิภาค ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูกเพื่อสั่งการรักษา

Antisnorer หรืออาจจะจากไป?

แอนตี้สนอร์เรอร์ เป็นคลิปที่ฟื้นฟูการหายใจตามธรรมชาติภายใน 2-4 วัน และด้วยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ คลิปทำจากยางซิลิโคนอ่อนนุ่มที่ยืดหยุ่น ปราศจากสารพิษ พร้อมแม่เหล็กขนาดเล็กที่ปลาย การกระทำนี้ขึ้นอยู่กับการกระตุ้นจุดประสาทของจมูกเนื่องจากไม่มีการสั่นสะเทือนของส่วนที่อ่อนนุ่มของเพดานปากและลิ้นไก่ อากาศที่หายใจเข้าจะเข้าสู่ทางเดินหายใจอย่างราบรื่นผ่านทางจมูก ไม่แนะนำเฉพาะสำหรับผู้ที่นอนกรนเท่านั้น แต่ยังแนะนำสำหรับผู้ที่แพ้เกสรดอกไม้ ผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ผู้สูงอายุ และนักกีฬาด้วย ข้อห้ามเป็นเครื่องกระตุ้นหัวใจและอายุไม่เกิน 9 ปี

พ่นจมูกหรือคอ เคลียร์ทางเดินหายใจ นอนได้ถึง 8 ชั่วโมง อาจมีดอกดาวเรือง ลาเวนเดอร์ กลีเซอรีน และแม้แต่ขิง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเส้นทางการใช้งาน

แถบปาก ช่วยให้คุณลดหรือขจัดเสียงกรนได้อย่างสมบูรณ์โดยทำงานได้นานถึง 8 ชั่วโมง การให้ความชุ่มชื้นแก่ลำคอจะช่วยบรรเทาอาการสั่นที่เกิดจากเสียงกรน เมื่อวางบนเพดานปาก ใบไม้ควรละลายในครึ่งนาที

รักษาอาการนอนกรนด้วยวิธีรักษาที่บ้าน

ก่อนอื่น เข้านอนจนเป็นนิสัย นอนหลับยาวเป็นประจำ ส่งเสริมแม้กระทั่งการหายใจ การนอนหลับ ในห้องนอนโปร่งสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิไม่เกิน 21 องศาเนื่องจากการทำให้เยื่อเมือกในลำคอแห้งทำให้เกิดการกรน ความชื้นในอากาศที่เหมาะสมอยู่ระหว่าง 40-60% เมื่อคุณนอนหงาย ลิ้นจะตกลงไปด้านหลัง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำ เปลี่ยนตำแหน่ง. ลงทุนในหมอนที่จะรองรับศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังได้อย่างเหมาะสม เพื่อการหายใจที่มีประสิทธิภาพ ต้องยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย

เลิกสูบบุหรี่, เพราะจะทำให้คอบวมซึ่งไปอุดกั้นทางเดินหายใจ ส่งผลต่อการหย่อนคล้อยของเพดานปาก แอลกอฮอล์ กำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายโดยเฉพาะบริเวณลำคอ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสำคัญพอๆ กับการไม่ดื่ม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนเช่น โคล่าหรือกาแฟ เป็นต้น อย่ากินอาหารมื้อหนักซึ่งการย่อยอาหารรบกวนการนอนหลับ ป้องกันภาวะขาดน้ำ

การติดเชื้อมักเป็นสาเหตุของการนอนกรน เพื่อลดโอกาสในการหายใจทางปาก ให้อาบน้ำอุ่นเพื่อปลดสิ่งกีดขวาง ยัดจมูก. คุณอาจจะแปลกใจว่า ร้องเพลงประจำ มีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับการนอนกรน มันสอนให้คุณควบคุมลมหายใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอของคุณ