อาหารสำหรับโรคข้อ 4 สัปดาห์ -12 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 12 กก. ใน 4 สัปดาห์

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 1000 Kcal

โรคข้ออักเสบหมายถึงโรคอักเสบของข้อต่อ หากคุณเริ่มรู้สึกเจ็บที่ข้อต่อ (สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดิน) คุณควรปรึกษาแพทย์ มีแนวโน้มว่านี่คือสัญญาณของโรคข้อนี้เอง

เพื่อลดผลกระทบด้านลบของโรคข้ออักเสบ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารพิเศษ การปฏิบัตินี้ช่วยลดน้ำหนักตัว (ถ้าจำเป็น) ลดอาการบวม ปวดและอักเสบในข้อต่อ

ความต้องการอาหารสำหรับโรคข้ออักเสบ

ดังนั้นสิ่งที่ ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบไม่ควรรับประทาน?

• กาแฟและชาที่แข็งแกร่ง เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การเลิกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เพราะการใช้ในทางที่ผิดอาจนำไปสู่การชะล้างแคลเซียมเนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่มาก ทำให้โรคข้ออักเสบแย่ลง
• จานเนื้อ. ผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีกรด arachidonic (ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน omega-6) มันสลายตัวในร่างกายมนุษย์เป็นอีโคซานอยด์ ปริมาณและความสมดุลของไขมันเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพกระดูก ความดันโลหิต และระบบหัวใจและหลอดเลือด
• แอลกอฮอล์. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะปล่อยสารโดปามีนและอะดรีนาลีนเข้าสู่ร่างกาย พวกเขาสามารถซ้ำเติมหลักสูตรของโรคเนื่องจากพวกเขาเพิ่มการอักเสบโดยตรงในเนื้อเยื่อของข้อต่อ และระดับแคลเซียมที่สำคัญในเวลาเดียวกันก็ลดลงเนื่องจากรูปแบบการบวม เป็นผลให้ปริมาณของของเหลวในถุง periarticular เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ความดันที่เพิ่มขึ้นและการผอมบางของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของข้อต่อ การรวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้ากับการใช้ยาเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง อย่าลืมชี้แจงประเด็นนี้โดยละเอียดกับแพทย์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ร้ายแรง
• ของหวาน (รวมถึงน้ำผึ้ง) น้ำตาลเข้มข้นซึ่งอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วย อาจส่งผลเสียต่อข้อต่อ กระตุ้นให้เกิดการเสียรูป เป็นที่ทราบกันดีว่าขนมทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งในโรคข้ออักเสบ
• เกลือ. มันคุ้มค่าที่จะทิ้งผลึกสีขาวขั้นต่ำไว้เพราะมันมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของเกลือในบริเวณข้อต่อ เป็นผลให้มวลกระดูกลดลงและบวมเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดการอักเสบและความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น
• เฟรนช์ฟราย แครกเกอร์ มันฝรั่งทอด อาหารจานด่วน ไขมันทรานส์ในเรื่องนี้ กล่าวอย่างสุภาพ ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุด นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต และทำให้ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรุนแรงขึ้น
• นอกจากนี้สำหรับโรคข้ออักเสบขอแนะนำให้ละทิ้งการใช้ตับปลา, เนย, ไข่แดง, มะเขือยาว, มะเขือเทศ, ครีมเปรี้ยว อาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคเกาต์และเป็นผลให้เกิดโรคข้ออักเสบเกาต์

การปฏิบัติตามตัวเลือกอาหารที่เข้มงวดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกำเริบของโรคข้ออักเสบ และในช่วงระยะเวลาของการให้อภัยกฎด้านอาหารมีความเข้มงวดน้อยกว่าแนะนำให้แยกอาหารที่มีแคลอรี่สูงและมีไขมันที่เป็นอันตรายอย่างตรงไปตรงมา แน่นอน แพทย์ของคุณจะช่วยคุณอธิบายอาหารโดยละเอียดมากขึ้น

โปรดทราบว่ามีอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดอยู่บ้าง มันคุ้มค่าที่จะเน้นเพื่อช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ ใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าว.

• แซลมอน. ปลานี้เป็นเพียงแชมป์ในเนื้อหาของกรดโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบรรเทาการอักเสบของข้อโดยเร็วที่สุด ประโยชน์มากที่สุดในกรณีนี้คือปลาที่เลี้ยงในป่า หากการพัฒนาของปลาเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ประดิษฐ์ขึ้น มันก็มีส่วนประกอบที่จำเป็นเช่นกัน แต่ในปริมาณที่น้อยกว่ามาก ปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยวิตามินดี 3 ซึ่งดีต่อกระดูกเช่นกัน
• อัลมอนด์ อัลมอนด์มีวิตามินอีในปริมาณมาก หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มชั้นนอกของถุงข้อต่อ ซึ่งช่วยลดโอกาสที่อนุมูลอิสระจะเกิดความเสียหายต่อข้อต่อ หากคุณแพ้อัลมอนด์ คุณสามารถใช้ถั่วลิสงหรือเมล็ดทานตะวันแทนได้ วิตามินอีก็มีอยู่ในนั้นเช่นกัน แต่ในปริมาณที่น้อยลง
• แอปเปิ้ล. ผลไม้เหล่านี้ช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นพื้นฐานของกระดูกอ่อนในข้อต่อ เพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณสำรองในร่างกายจะไม่หมด พยายามกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยหนึ่งผลต่อวัน
• ถั่วดำ. เป็นถั่วชนิดนี้ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับโรคข้ออักเสบเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ คุณยังสามารถกินถั่วอื่นๆ ไม่ว่าในกรณีใด ก็ยังดีกว่าไม่นำมันเข้าไปในอาหารเลย
• ผักคะน้า. มีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อกระดูกของเรา
• บร็อคโคลี. บรอกโคลีเป็นญาติของคะน้าก็อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นกัน
• ขิง. รากของพืชบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างสมบูรณ์แบบและลดความเจ็บปวด นอกจากนี้ ขิงยังมีความสามารถในการยับยั้งการผลิตเอ็นไซม์ที่ทำให้เกิดการอักเสบในข้อต่อ

คุณควรใส่ใจกับคำแนะนำทั่วไปต่อไปนี้ อาหารประจำวันจะต้องมีมากในผลไม้ ผลเบอร์รี่และผัก (ยกเว้นมะเขือเทศและหัวหอมสีเขียว) ดื่ม kefir และนมอบหมัก (ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ) แต่ให้เลิกดื่มนม คอทเทจชีสยังได้รับการยกย่องอย่างสูงจากผลิตภัณฑ์นมหมัก พยายามเลือกเนื้อไม่ติดมัน เนื้อไก่ และเนื้อกระต่าย (ไม่มีหนัง) ที่แนะนำเป็นพิเศษ

แนะนำให้กินวันละ 4 ครั้ง เหมาะอย่างยิ่งที่จะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยผักและผลไม้ งดอาหารก่อนไฟดับ 3-4 ชม. ส่วนขนาดของส่วนนั้นจะเป็นของแต่ละคนและขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน หากคุณต้องการลดน้ำหนัก พยายามทำให้ส่วนของคุณเล็กลง แต่ไม่ใช่จนกว่าคุณจะหิว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะและอย่ากินมากเกินไป ท้ายที่สุด ท้องอืดก็ไร้ประโยชน์สำหรับคุณอย่างชัดเจน

เมนูอาหารโรคข้ออักเสบ

ตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับโรคข้ออักเสบ 7 วัน

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารสำหรับโรคข้ออักเสบ

• ข้อห้ามสำหรับการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมออาจเป็นโรคที่ต้องการสารอาหารพิเศษ
• นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์ใดๆ ถ้าคุณมีอาการแพ้

ประโยชน์ของอาหารข้ออักเสบ

1. อาหารมีความสมดุลเมนูอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย
2. การอดอาหารอย่างฉลาดสามารถช่วยให้คุณรักษาสุขภาพ ปรับปรุงสุขภาพข้อต่อ และลดน้ำหนักได้หากจำเป็น
3. หากคุณไม่แน่ใจว่าปริมาณแคลอรีในอาหารของคุณเป็นปกติหรือไม่ ให้นับแคลอรี อย่างน้อยก็ในช่วงแรกของการรับประทานอาหาร

ข้อเสียของอาหารสำหรับโรคข้ออักเสบ

บางคนอาจรู้สึกว่าการเลิกทานอาหารที่คุ้นเคยเป็นเรื่องยาก (โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบขนมหวานจะเป็นเรื่องยาก) ชดเชยการขาดอาหารที่คุณโปรดปรานด้วยการกินผลไม้และผลไม้แห้ง

การอดอาหารซ้ำสำหรับโรคข้ออักเสบ

การไดเอทควรค่าแก่การไดเอทหรือไม่ อย่างไรและเมื่อไหร่ ควรปรึกษากับแพทย์ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของมันเสมอ