ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ใน 7 วัน
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 960 Kcal
กลุ่มเลือด 4 กลุ่มหายากและอายุน้อยที่สุด เจ้าของเรียกว่าคน "ใหม่" ซึ่งคิดเป็น 8% ของประชากรโลก ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่ากลุ่มเลือดหายากนี้ปรากฏขึ้นเมื่อหนึ่งพันปีก่อนและเป็นผลมาจากการหลอมรวมของกลุ่มเลือด 2 และ 3
สำหรับผู้ที่เป็นพาหะของเลือดกลุ่มที่ 4 ความสม่ำเสมอในโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากระบบย่อยอาหารของพวกเขามีความอ่อนไหวมากและตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารได้ไม่ดี ภูมิคุ้มกันของคน“ ใหม่” ค่อนข้างอ่อนแอพวกเขามีแนวโน้มที่จะอ่อนแอต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคโลหิตจางและการติดเชื้อต่างๆ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญไม่เพียง แต่เพื่อการรักษาหุ่นที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมด้วย
ก่อนอื่นมาดูความเป็นไปได้ในการใช้หมวดหมู่ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้
- เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการใช้ไก่งวงเนื้อกระต่ายเนื้อแกะ
- อนุญาตให้กินเนื้อไก่ฟ้าได้
- ห้ามใช้ห่านเนื้อหมูเนื้อลูกวัวเนื้อไก่เป็ดเนื้อกวางควายนกกระทาและนกกระทา
- อนุญาตให้กินตับได้
- ไม่แนะนำให้รวมหัวใจไว้ในอาหาร
- จากหมวดหมู่นี้แสดงให้เห็นว่าคุณใช้ปลาแซลมอนปลาสเตอร์เจียนปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลหอกปลาดุกปลากะพงปลาซาร์ดีนฮาเกะหอยทากสาหร่ายทะเล
- กระเพาะอาหารของคุณจะทำปฏิกิริยากับเนื้อปลาฉลามปลาคาร์ฟไวท์ฟิชปลาดุกลายนากปลาเฮอริ่งสดปลาหมึกหอยแมลงภู่หอยเชลล์ แต่เพียงผู้เดียว
- ไม่ควรมีที่ในเมนูสำหรับปลาชนิดหนึ่ง, เบลูกา, ปลาลิ้นหมา, ลายและเกาะหิน, ปลาแฮดด็อก, ปลาแซลมอนรมควัน, ปลาไหล, ปลากะตัก, กั้ง, ปู, กุ้งก้ามกราม, ปลาหมึก, กุ้ง, เต่าทะเล, หอยนางรม
- คุณจะได้รับประโยชน์จากการใช้นมแพะชีสโฮมเมดโยเกิร์ตชีสริคอตต้ามอสซาเรลล่าและเฟต้า
- การรวมอยู่ในอาหารของนมถั่วเหลืองและชีสนมวัวที่มีไขมันไม่เกิน 2% ชีสแปรรูปเวย์และหางนมเนยแข็งเชดดาร์เกาดาเอดดัมเอมเมนทัลจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
- คุณไม่สามารถทานนมสด, มิลค์เชค, ไอศกรีม, ชีสสีฟ้าและรา, คาเมมแบร์ท, บรีและชีสพาร์เมซาน
– กะหล่ำดอกและกระหล่ำปลี บร็อคโคลี่ แตงกวา มะเขือเทศ มันเทศ มะเขือม่วง หัวบีท ถั่วเลนทิล ถั่วแดง ถั่วแดง ถั่วด่าง มัสตาร์ด และใบบีทรูท ขึ้นฉ่าย พาร์สนิป ผักชีฝรั่ง กระเทียม แกง เหมาะที่สุดสำหรับคุณ ท้อง ;
– เป็นกลางสำหรับคนที่มีกรุ๊ปเลือด 4 ขาว, แดง, กะหล่ำปลีจีน, กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง, รูตาบากัส, ฟักทอง, แครอท, หน่อไม้ฝรั่ง, เห็ดเรือนกระจก, หัวหอมสีเขียว, ชาร์ล็อต, มะรุม, ผักขม, บวบ, หัวไชเท้า, ยี่หร่า, สลัดชิกโครี, มัสตาร์ด;
– ข้าวโพด, หัวไชเท้า, รูบาร์บ, อาติโช๊ค, เยรูซาเล็มอาติโช๊ค, ถั่วดำ, ลิมา, ผักและถั่วที่สดใส, ถั่วชิกพี, สีเหลือง, สีแดง, พริกและพริกร้อน, แป้งข้าวโพด, ซอสมะเขือเทศ, เจลาตินที่กินได้, น้ำส้มสายชู, ข้าวบาร์เลย์มอลต์ .
– อย่าลืมรวมส้มโอ, สับปะรด, กีวี, มะนาว, องุ่น, แครนเบอร์รี่, ลูกพลัม, เชอร์รี่, มะยม, มะเดื่อ, แอปริคอตแห้ง;
– อนุญาตให้กินแอปริคอต, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ลูกพีช, nectarines, แตงโมและแตงโม, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, lingonberries, เอลเดอร์เบอร์รี่, ลูกเกดสีแดงและสีดำ, ลูกเกด, ส้ม, มะละกอ, มะนาว, อินทผลัม, มะกอกเขียว;
- ห้ามรับประทานส้ม ลูกพลับ กล้วย อะโวคาโด มะม่วง ทับทิม มะกอกดำ มะพร้าว โดยเด็ดขาด
- เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการกินข้าวโอ๊ตรำข้าวโอ๊ตข้าวลูกเดือยสะกดลูกเดือยข้าวโอ๊ตขนมปังที่ทำจากข้าวไรย์และแป้งข้าวเจ้าจากเมล็ดข้าวสาลีงอกเค้กข้าวขนมปังธัญพืช
– การปรากฏตัวของจมูกข้าวสาลี, รำข้าวสาลี, ข้าวบาร์เลย์, เม็ดถั่วเหลือง, ขนมปังสะกด, แป้งวอลล์เปเปอร์, ข้าวไรย์, กลูเตน, ขนมปังที่มีปริมาณโปรตีนสูง, เบเกิล, ข้าวโอ๊ตและผลิตภัณฑ์จากรำข้าวสาลี, พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัมไม่ใช่ ข้อห้ามข้าวสาลี matzo;
– บัควีท ข้าวโพด และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากพวกมันสามารถทำร้ายคุณได้
- เป็นการดีมากที่คุณจะเติมน้ำมันมะกอกลงในซีเรียลและสลัด
- ไม่ห้ามใช้ถั่วลิสงเมล็ดเรพซีดน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันตับปลา
- เลิกดอกทานตะวันข้าวโพดงาเมล็ดฝ้ายน้ำมันพืชดอกคำฝอย เนยก็ไม่ควรมีที่ว่างบนโต๊ะของคุณ
- วอลนัทเกาลัดหวานถั่วลิสงจะได้รับประโยชน์
- เป็นกลาง ได้แก่ ถั่วพิสตาชิโอเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์แมคคาเดเมียสนและถั่วอเมริกัน
- ไม่จำเป็นต้องใช้เมล็ดทานตะวันและฟักทองเมล็ดงาเมล็ดงาดำเฮเซลนัท
– เมนูของคุณควรอุดมไปด้วยน้ำผลไม้ (องุ่น, เชอร์รี่, แครอท, กะหล่ำปลี, ขึ้นฉ่าย), น้ำแครนเบอร์รี่, น้ำเชื่อม (ใช้ขิง, รากชะเอม, สะโพกกุหลาบ, คาโมไมล์, ฮอว์ธอร์น, อิชินาเซีย, โสม, หญ้าชนิตหนึ่งใบ, ใบสตรอเบอร์รี่), ชาเขียว , กาแฟประเภทต่างๆ
- คุณยังได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้จากแอปเปิ้ล, แอปริคอต, ลูกพลัม, สับปะรด, เกรปฟรุต, แตงกวา, น้ำมะนาว, ไวน์แดงและขาว (ควรแห้ง), เบียร์, โซดา, ยาต้ม (ใบราสเบอร์รี่, มิ้นท์, เวอร์บีน่า, ปราชญ์, เซนต์ สาโทของจอห์น, วาเลอเรียน, หม่อน, ยาร์โรว์, สีน้ำตาลหยิก, ตาเบิร์ชสีขาว, เอลเดอร์เบอร์รี่, เปลือกไม้โอ๊ค);
- คุณไม่ควรใช้แอลกอฮอล์ที่เข้มข้นน้ำส้มเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานชาดำและลินเดนเงินทุน (ลินเด็นรูบาร์บโคลท์ฟุตกระเป๋าคนเลี้ยงแกะไหมข้าวโพดว่านหางจระเข้ฮ็อปโคลเวอร์ทุ่งหญ้าสีเขียว)
แนะนำให้ผู้ที่เป็นพาหะของกรุ๊ปเลือด 4 กลุ่มลดปริมาณผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ในอาหาร เนื่องจากจะทำให้ร่างกายรับน้ำหนักมากเกินไป และตรงกันข้ามกับพวกเขา กินผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี คุณยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อนด้วยวิตามินซีซีลีเนียมและสังกะสี แหล่งโปรตีนในอุดมคติคือเต้าหู้ถั่วเหลือง ไข่มีผลเป็นกลางต่อร่างกายของคุณ แต่คุณไม่ควรถูกพาไป ขอแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้วน้ำด้วยน้ำมะนาว (อุณหภูมิของเครื่องดื่มควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง) หากอาหารของคุณมีส่วนประกอบของเนื้อสัตว์ ก็ให้ใส่ใยอาหารที่มีประโยชน์เข้าไปด้วย เป็นการดีที่จะตักมันจากผักที่ไม่มีแป้ง
พยายามปฏิบัติตามคำแนะนำมาตรฐานด้วย - อย่ากินมากเกินไปและกินเป็นเศษส่วน เมื่อพูดถึงขนาดและแคลอรี่ที่ให้บริการทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ อาหารสำหรับ 4 หมู่เลือดช่วยให้คุณลดน้ำหนักรักษาน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักที่หายไป เพียงปรับพลังงานเมนูและขนาดการให้บริการตามคำแนะนำด้านบน
หากคุณรู้สึกดีคุณสามารถปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของโภชนาการที่อธิบายไว้ข้างต้นได้ตลอดเวลาสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 4 ไหลเข้าเส้นเลือด