อาหารส้มโอ 7 วัน -4 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 1070 Kcal

ส้มโอเป็นเจ้าของสถิติในหมู่ผลไม้รสเปรี้ยว เส้นผ่านศูนย์กลางของผลไม้ถึง 30 ซม. และน้ำหนัก 10 กก. ส้มโอเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยม เนื้อผลไม้ที่ชุ่มฉ่ำและหอมกรุ่นไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ผู้อยู่อาศัยในประเทศแถบเอเชียถือว่าส้มโอเป็นสัญลักษณ์ของความเจริญรุ่งเรืองและความเป็นอยู่ที่ดี ความสามารถพิเศษของผลไม้เหล่านี้ในการสลายไขมันและโปรตีน อิ่มตัวอย่างสมบูรณ์ จัดหาวิตามินและสารที่จำเป็นแก่ร่างกาย นักโภชนาการไม่ควรพลาด

ส้มโอ 100 กรัมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 8,6 กรัมไขมัน 0,04 กรัมโปรตีน 0,8 กรัมเส้นใย 1 กรัมเถ้า 0,5 กรัมน้ำ 88,5 กรัม ค่าพลังงาน - 38 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

แน่นอนว่านักโภชนาการคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของส้มโอเมื่อพัฒนาอาหารจากผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้ สำหรับส้มโอหนึ่งสัปดาห์ลดน้ำหนักได้ถึง 4-5 กิโลกรัม

ข้อกำหนดด้านอาหารสำหรับส้มโอ

เอนไซม์ไลโปไลติกในส้มโอช่วยกระตุ้นการสลายไขมันและโปรตีนตามร่างกาย ไฟเบอร์ยังช่วยให้เขามีผลดีต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ นั่นคือเหตุผลที่ส้มโอจึงได้รับความนิยมในการควบคุมอาหาร นอกจากนี้ผลไม้นี้ค่อนข้างน่าพอใจ การใช้งานช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะมีขนมขบเคี้ยวอย่างน้อยสองสามชั่วโมง

ในอาหารเจ็ดวัน คุณต้องกินส้มโอ เนื้อไม่ติดมัน ปลาไม่ติดมัน ชีสและคอทเทจชีส ผลไม้และผักต่างๆ (ส่วนใหญ่เป็นประเภทที่ไม่มีแป้ง) ต้องละทิ้งเกลือและน้ำสลัดต่าง ๆ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ยกเว้นน้ำมันพืชซึ่งสามารถเติมลงในอาหารบางจานได้ คุณสามารถดื่มชาและกาแฟได้ แต่ไม่ต้องเติมสารให้ความหวานใดๆ จำเป็นต้องให้ร่างกายได้รับน้ำสะอาดเพียงพอ ดื่มน้ำให้ชีวิตอย่างน้อย 1,5-2 ลิตรต่อวัน

ในขณะที่รับประทานอาหารส้มโอแนะนำให้รับประทานวันละ 18 ครั้งในช่วงเวลาเดียวกันโดยประมาณ ในกรณีนี้คุณควรลืมเรื่องอาหารมื้อดึก น่าจะไม่เกิน 19-3 น. หากคุณเข้านอนดึกอย่ารับประทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย XNUMX ชั่วโมงถัดไป

วิธีที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารคือการ จำกัด อาหารที่ห้ามรับประทานเป็นเวลาอย่างน้อย 7-10 วัน จากนั้นคุณสามารถแนะนำพวกเขาได้อย่างราบรื่นและพอประมาณ การจบการศึกษายังเป็นสิ่งสำคัญเมื่อกลับไปที่เมนูเกลือ พยายามอย่าให้อาหารมากเกินไปและใส่เกลือลงในอาหารก่อนรับประทานอาหารแทนที่จะเป็นในระหว่างการปรุงอาหาร

แน่นอนเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ในอาหารด้วยผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอรวมถึงส้มโอที่เราโปรดปราน อย่าพลาดโอกาสที่จะเปลี่ยนผลไม้ที่มีแคลอรีสูงนี้อีกครั้งหรือดื่มน้ำผลไม้สดสักแก้ว

หากคุณต้องการแก้ไขรูปร่างค่อนข้างน้อยและไม่ไล่ตามผลลัพธ์ที่รวดเร็วคุณไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน แต่เพียงแค่แนะนำส้มโอลงในอาหาร ทำให้เป็นนิสัยในการรับประทานอาหารเช้าด้วยผลไม้ชนิดนี้ซึ่งจะช่วยปลุกร่างกายในตอนเช้าได้อย่างสมบูรณ์แบบและเริ่มกระบวนการเผาผลาญที่เร่งขึ้น จากข้อมูลของผู้ที่ได้ลองปฏิบัติด้วยตัวเองหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองเดือนตัวเลขจะเปลี่ยนไปอย่างมากโดยไม่ต้องใช้ความพยายามที่ซับซ้อน

คุณสามารถแก้ไขรูปร่างได้อย่างราบรื่นโดยใช้เวลาอดอาหารกับส้มโอ วิธีนี้ยังช่วยเพิ่มโอกาสในการบันทึกผลลัพธ์หลังจากลดน้ำหนัก สำหรับการขนถ่ายคุณจะต้องใช้ส้มโอ 2-3 เม็ดขนาดใหญ่และเคเฟอร์ธรรมชาติ 500 มล. เมื่อคุณรู้สึกหิวเพียงแค่รับประทานอาหารนี้ พยายามยืดอาหารของคุณตลอดทั้งวันโดยกินมื้อเล็ก ๆ และบ่อยครั้ง ในวันอดอาหารเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนคุณสามารถดื่มชาเขียวเปล่า ๆ ได้และจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ

สำหรับอาหารไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักแต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย สิ่งสำคัญคือต้องเลือกส้มโอที่เหมาะสม ผลไม้ควรเรียบและแน่น หากมองเห็นรอยบุบ ความเสียหาย การเติบโตบนเปลือกส้มโอ คุณไม่ควรซื้อมัน เปลือกควรมีสีสม่ำเสมอ บางครั้งก็มีด้านที่เป็นสีแดงหรือสีส้มอมส้ม ในส้มโอสุกที่มีแรงกดเบาๆ ที่บริเวณก้าน จะสัมผัสได้ถึงความยืดหยุ่นแต่ไม่อ่อนหรือแข็ง และคุณจะสัมผัสได้ถึงกลิ่นหอมหวานของผลไม้คุณภาพแม้ผ่านเปลือก การปรากฏตัวของจุดสีน้ำตาลแดงและจุดสีที่เปลือกสว่างเกินไปส่งสัญญาณว่ามีการใช้สารเคมีในการเพาะปลูกผลไม้ และหากผิวส้มโอเกาะติดหรือส่องแสงแรงๆ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าผลไม้นั้นผ่านกรรมวิธีด้วยสารพิเศษที่ให้การนำเสนอและยืดอายุความสดจากภายนอก อย่าซื้อส้มโอหากมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ (เชื้อรา ความชื้น ความขมขื่น หญ้า) เนื้อของมันจะมีรสขมและมีกลิ่นเหมือนกัน ผลไม้ดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง

เมนูอาหารส้มโอ

อาหารประจำสัปดาห์สำหรับส้มโอ

ข้อห้ามในการรับประทานส้มโอ

• ห้ามรับประทานร่วมกับส้มโอสำหรับผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหาร, ไตอักเสบ, ลำไส้ใหญ่อักเสบในระยะเฉียบพลัน, โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง, ตับอักเสบ
• ข้อห้ามที่เข้มงวดคือการแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว
• นอกจากนี้ข้อห้ามในการรับประทานอาหารร่วมกับส้มโอคือช่วงเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตรวัยรุ่นและวัยเด็ก
• ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารและเมื่อร่างกายไม่สบายโดยทั่วไปในช่วงที่มีอาการเจ็บป่วยไม่นานหลังจากเข้ารับการผ่าตัด
• ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

ข้อดีของการกินส้มโอ

1. อาหารส้มโอมีเมนูที่ค่อนข้างหลากหลายประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพจากธรรมชาติ
2. วิธีการลดน้ำหนักนี้ตามกฎแล้วให้ผลดีในช่วงเวลาสั้น ๆ
3. จากความคิดเห็นของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักการรับประทานอาหารไม่ได้มาพร้อมกับความรู้สึกหิวอย่างเฉียบพลันทำให้น้ำหนักลดลงอย่างสบาย ๆ
4. แน่นอนว่าไม่มีใครสามารถนอกจากอาศัยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส้มโอได้ ส้มเหล่านี้มีวิตามินของกลุ่ม A, B, C, เหล็ก, โซเดียม, โพแทสเซียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, เบต้าแคโรทีน, กรดแอสคอร์บิก การนำส้มโอเข้ามาในอาหารช่วยเสริมสร้างคุณสมบัติในการปกป้องร่างกายเพิ่มพลังงานและความสามารถในการทำงานทำให้เราร่าเริงแข็งแรงและกระฉับกระเฉงมากขึ้น
5. เนื่องจากเพคตินมีปริมาณสูงส้มโอจึงมีประโยชน์ต่อความดันโลหิตสูงการใช้จึงทำให้ตัวบ่งชี้ที่สำคัญนี้เป็นปกติ
6. น้ำส้มโอช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร แม้ว่าเครื่องดื่มนี้จะมีฤทธิ์เป็นกรด แต่ก็ช่วยสร้างปฏิกิริยาอัลคาไลน์ที่ส่งเสริมการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารที่เหมาะสม
7. เส้นใยผักช่วยให้ลำไส้ทำความสะอาดตัวเองจากอับเฉาของเสียและสารพิษ เพคตินมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างเมตาบอลิซึมทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารปกป้องเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารจากการระคายเคืองด้วยกรดแอสคอร์บิก
8. ส่วนประกอบของส้มโอยังทำความสะอาดหลอดเลือดโดยตรงป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์และทำความสะอาดองค์ประกอบของเลือด ผลไม้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันมะเร็ง (โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม) ตามที่นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าด้วยการใช้ส้มโอเป็นประจำเซลล์มะเร็งจะเริ่มทวีจำนวนน้อยลง
9. ขอแนะนำให้กินส้มโอในปริมาณที่เพียงพอเมื่อพบกับโรคหวัดและโรคไวรัส วิตามินซีที่มีปริมาณสูงช่วยให้ ARVI และไข้หวัดใหญ่ง่ายขึ้นช่วยให้เอาชนะโรคได้เร็วขึ้น ผลไม้ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกส่งเสริมการรักษากระดูกหักได้เร็วขึ้นและลดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บสาหัส ส้มโอเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลต่ำ (30 หน่วย)
10. เอนไซม์ไลเปสช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้อย่างเหมาะสมกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและป้องกันหลอดเลือดในช่วงต้น
11. ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่มีอยู่ในส้มโอช่วยเพิ่มอารมณ์ให้ความสุขและขับไล่ความไม่แยแส ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะรวมส้มโอไว้ในอาหารของคุณไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักก็ตาม ร่างกายจะมี แต่ความสุขกับแขกเช่นนี้ ส้มโอยังถูกใช้อย่างมากมายในด้านความงาม มาสก์ต่างๆสำหรับผิวทำจากมันซึ่งช่วยให้เรียบเนียนและยืดหยุ่นมากขึ้นกำจัดสิว ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพนี้คุณจึงไม่เพียง แต่เปลี่ยนรูปร่างปรับปรุงรูปร่าง แต่ยังดูน่าสนใจยิ่งขึ้นโดยไม่ต้องไปที่ร้านเสริมสวย

ข้อเสียของการกินส้มโอ

บางทีข้อโต้แย้งที่มีน้ำหนักเพียงอย่างเดียวในการลดน้ำหนักเช่นนี้ก็คือส้มโอในพื้นที่ของเรามีราคาแพงและความยากลำบากในการได้มาซึ่งผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงจริงๆ

เรื่องการอดอาหาร

คุณสามารถหันมารับประทานส้มโอได้อีกครั้งหลังจากผ่านไป XNUMX-XNUMX เดือน