อาหารกีวี 7 วัน -4 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 1020 Kcal

กีวีไม่ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศที่แปลกใหม่อีกต่อไปเหมือนเมื่อก่อน รสหวานอมเปรี้ยวของผลไม้สีน้ำตาลมีขนดกเหล่านี้ทำให้เพื่อนร่วมชาติของเราหลงใหล อย่างไรก็ตาม ความเชื่ออย่างกว้างขวางว่ากีวีเป็นผลไม้นั้นผิด กีวีเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่เติบโตบนเถาวัลย์เหมือนพุ่มไม้ที่มีกิ่งก้านที่แข็งแรงมาก เบอร์รี่ได้รับการตั้งชื่อตามนกที่อาศัยอยู่ในนิวซีแลนด์ ผลไม้ที่ผิดปกติเหล่านี้ได้รับการอบรมโดยนักปฐพีวิทยาชาวนิวซีแลนด์ที่ปลูกเถาองุ่นจีนธรรมดา ผู้อยู่อาศัยในบางประเทศเรียกกีวีว่า "มะยมจีน"

ผลเบอร์รี่กีวีมีน้ำหนักตั้งแต่ 75 ถึง 100 กรัมและประกอบด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย ทุกวันนี้มีอาหารที่ทำจากกีวีมากมาย ให้ความสำคัญกับคนที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ความต้องการอาหารของกีวี

วิธีลดน้ำหนักที่สั้นที่สุด ด้วยการใช้กีวีอย่างต่อเนื่อง วัน 2ซึ่งคุณสามารถทิ้งน้ำหนักเพิ่ม 1-2 ปอนด์และขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการแก้ไขรูปร่างของคุณก่อนเหตุการณ์สำคัญบางอย่างหรือหลังอาหารมื้อใหญ่ เป็นเวลาสองวันคุณต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวดซึ่งหมายถึงการใช้กีวี 1,5-2 กิโลกรัมต่อวัน ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการเศษส่วน มื้ออาหารควรมีขนาดเท่ากันและกระจายเท่า ๆ กันเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถใช้เวลาหนึ่งวันในการลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเป็นรูปธรรมมากขึ้นคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ เพื่อลดน้ำหนักซึ่งแนะนำให้นั่ง 7 วัน… ตามกฎแล้ว ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะทิ้งน้ำหนักส่วนเกินไว้อย่างน้อย 3-4 กก. ด้วยสุขภาพที่ดีและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้มากขึ้นอีกนิด คุณสามารถขยายอาหารกีวีรุ่นนี้ได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญอย่างเด็ดขาดไม่แนะนำให้อดอาหารด้วยวิธีนี้นานกว่าเก้าวัน รายการอาหารที่ควรทิ้ง ได้แก่ น้ำตาลและของหวานทั้งหมด ขนมอบ อาหารจานด่วน อาหารสะดวกซื้อ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟและชาดำ น้ำอัดลม และเพื่อเป็นฐานในการควบคุมอาหาร นอกจากกีวีแล้ว แนะนำให้ใช้กับเนื้อไก่ไร้หนัง ข้าวสาลีงอก เซโมลินา ปลา ไข่ไก่ นม และคอทเทจชีสไขมันต่ำ โยเกิร์ตเปล่า ผลไม้และผัก (ควรเป็นแป้งที่ไม่ใช่แป้ง) ต่างๆ สมุนไพร ชาเขียว และยาต้มสมุนไพร ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอทุกวัน เลือกอาหารที่คุณชอบจากรายการอาหารและบริโภคมากกว่า 5 ของว่างทุกวัน อย่ากินมากเกินไปหรือกินเป็นเวลา 3 ชั่วโมงก่อนนอน ผลิตภัณฑ์ที่เหลือที่ไม่อยู่ในรายการต้องห้ามคุณสามารถให้ตัวเองได้เล็กน้อยโดยเลือกสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุด เนื่องจากห้ามใช้น้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่ม คุณจึงสามารถใช้น้ำผึ้งธรรมชาติในปริมาณเล็กน้อย (1-2 ช้อนชา)

ผลลัพธ์ที่คล้ายกันเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนั้นได้รับจาก ตัวเลือกที่สองของอาหารประจำสัปดาห์สำหรับกีวี… อาหารของวิธีนี้ยังประกอบด้วยอาหารห้ามื้อต่อวัน แต่ในกรณีนี้มีการกำหนดเมนูเฉพาะซึ่งนอกเหนือจากกีวีแล้วยังมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้: ข้าวโอ๊ตบัควีทข้าวข้าวเนื้อไม่ติดมันแอปเปิ้ลผลเบอร์รี่ผัก kefir ไขมันต่ำและโยเกิร์ตผลไม้แห้ง . ผู้พัฒนาวิธีการลดน้ำหนักนี้ช่วยให้ผู้ที่รู้สึกว่าทำได้ยากหากไม่มีเครื่องดื่มเหล่านี้ดื่มกาแฟหรือชาดำแก้วที่สอง แต่พวกเขาแนะนำอย่างยิ่งให้ทำเช่นนี้ก่อนอาหารกลางวันและไม่เติมน้ำตาล ครีม และสารเติมแต่งแคลอรีสูงอื่นๆ ถึงพวกเขา.

สามารถโยนน้ำหนักพิเศษ 3-4 ปอนด์ (และเมื่อเชื่อมต่อกีฬา - สูงสุด 7) อาหารกีวีสองสัปดาห์…ตามกฎแล้วคุณต้องสลับปันส่วนรายวันด้วยรายการอาหารเฉพาะ ในวันแรกเมนูประกอบด้วยกีวี 9-10 กีวีแซนวิชที่ทำจากขนมปังโฮลเกรนและชีสชนิดแข็งที่ไม่มีเกลือชิ้นอกไก่ต้มคอทเทจชีสไขมันต่ำ (ไม่เกิน 250 กรัม) และส่วนที่ไม่ใช่ - สลัดผักแป้ง ในวันที่สองอนุญาตให้กินผลไม้กีวีได้มากถึง 10 ผลขนมปังข้าวไรย์ชิ้นไข่ไก่ต้มหรือทอด (2 ชิ้น) ปลาติดมันต้มหรือนึ่งได้มากถึง 300 กรัมอกไก่ชิ้นเล็ก ๆ หลายชิ้น (เราไม่ใช้น้ำมันในการปรุงอาหาร) มะเขือเทศสด 2-3 ลูก ก่อนเข้านอนด้วยความรู้สึกหิวอย่างแรงคุณสามารถดื่มเคเฟอร์ไขมันต่ำสักแก้วหรือกินคอทเทจชีสเพียงไม่กี่ช้อนโต๊ะที่มีปริมาณไขมันต่ำสุด

หากคุณไม่รีบลดน้ำหนักและค่อนข้างพอใจกับการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่มีประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพการลดน้ำหนักส่วนเกินคุณก็สามารถปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารให้มีประโยชน์ได้เล็กน้อย จำกัด การใช้อาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงอย่างตรงไปตรงมากำจัดของว่างก่อนนอนและแนะนำกีวีให้มากขึ้นในอาหารของคุณ จากความคิดเห็นของหลาย ๆ คนการปฏิบัตินี้ด้วยน้ำหนักส่วนเกินที่มีอยู่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 9 กิโลกรัมในเดือนแรก กินกีวีในรูปแบบบริสุทธิ์เพิ่มในสลัดต่างๆทำสมูทตี้แสนอร่อยและคุณจะต้องประหลาดใจกับผลลัพธ์ในไม่ช้า

การเรียนรู้วิธีเลือกกีวีที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ผลสุกไม่ควรแข็ง หากคุณกดกีวีเบา ๆ ควรเว้นการเยื้องเล็กน้อย นอกจากนี้ สัญญาณของความสุกงอมคือกลิ่นหอมอ่อนๆ ของผลเบอร์รี่ กล้วย หรือมะนาวที่เล็ดลอดออกมาจากกีวี ผลไม้ที่ถูกต้อง (เช่น ไม่สุกเกินไปหรือเขียว) ควรมีผิวเหี่ยวย่นเล็กน้อย หากคุณยังคงซื้อกีวีที่ยังไม่สุก สถานการณ์จะปลอดภัย ในการทำเช่นนี้ให้วางผลเบอร์รี่ในที่มืดเพื่อ "พักผ่อน" วิธีนี้จะช่วยให้คุณเตรียมกีวีพร้อมรับประทานได้ในไม่ช้า

เมนูอาหารกีวี

ตัวอย่างอาหารประจำสัปดาห์สำหรับกีวี (ตัวเลือกที่ 1)

หมายเหตุ…สร้างเมนูสำหรับวันที่เหลือตามตัวอย่างเหล่านี้และคำแนะนำข้างต้น

ตัวอย่างอาหารประจำสัปดาห์สำหรับกีวี (ตัวเลือกที่ 2)

ตัวอย่างอาหารของอาหารกีวีสองสัปดาห์

หมายเหตุ…สลับระหว่างอาหารประจำวันเหล่านี้ ก่อนนอนถ้าคุณหิวให้ใช้คีเฟอร์ไขมันต่ำหรือคอทเทจชีส

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารกีวี

1. การนั่งกินกีวีเป็นเรื่องอันตรายสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงแผลพุพอง)
2. หากคุณเคยพบอาการแพ้ผลไม้หรือเบอร์รี่ใด ๆ มาก่อนจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงต่อการรับประทานกีวีในปริมาณมากทันที ค่อยๆแนะนำกีวีในอาหารของคุณ หากร่างกายไม่เริ่มต่อต้านคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของผลเบอร์รี่เหล่านี้
3. เนื่องจากกีวีมีของเหลวจำนวนมากและเมื่อบริโภคในปริมาณมากจะทำให้เกิดภาระที่จับต้องได้ในระบบขับถ่ายคุณจึงไม่ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ในกรณีของโรคไตและกระเพาะปัสสาวะ

ประโยชน์ของอาหารกีวี

1. รสชาติเปรี้ยวอมหวานสดชื่นของกีวีไม่เพียงช่วยให้คุณอยากอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอีกด้วย กีวีมีวิตามิน A, B, C, กรดโฟลิก, เบต้าแคโรทีน, ไฟเบอร์, ฟลาโวนอยด์ต่างๆ, น้ำตาลธรรมชาติ, เพคติน, กรดอินทรีย์
2. การรับประทานกีวีมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเนื่องจากช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
3. นอกจากนี้ผลไม้เล็ก ๆ นี้ยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เพียงแค่ผลไม้หนึ่งผลต่อวันก็สามารถเติมเต็มความต้องการวิตามินซีของร่างกายในแต่ละวันได้
4. การแนะนำอาหารกีวีอีกอย่างหนึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้
5. นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการกินผลไม้กีวีช่วยป้องกันไม่ให้ผมหงอกก่อนวัย
6. ผลประโยชน์ของกีวีในการรักษามะเร็งได้รับการบันทึกไว้แล้ว
7. นอกจากนี้สารในผลเบอร์รี่เหล่านี้จะกำจัดเกลือที่เป็นอันตรายและป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต
8. สำหรับโรคเบาหวานกีวีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าผลไม้ส่วนใหญ่ ความเด่นของเส้นใยมากกว่าน้ำตาลในกีวีช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเอนไซม์ที่มีอยู่ในกีวีเป็นตัวช่วยที่ดีในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก
9. สิ่งนี้อำนวยความสะดวกด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำของกีวี (50-60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) นอกจากนี้ผลเบอร์รี่เหล่านี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าแอปเปิ้ลมะนาวส้มและผักสีเขียว
10. แนะนำให้ใช้กีวีในระหว่างตั้งครรภ์ องค์ประกอบทางเคมีของผลไม้เหล่านี้ช่วยให้ทารกเติบโตและพัฒนาในครรภ์ สิ่งสำคัญในกรณีนี้คือไม่ละเมิด แพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์กินกีวีวันละ 2-3 กีวี ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะโลหิตจางได้ กีวีมีกรดโฟลิกจำนวนมาก (วิตามิน B9) ตามตัวบ่งชี้นี้ ผลเบอร์รี่ขนดกเป็นรองเพียงบร็อคโคลี่

ข้อเสียของอาหารกีวี

• เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำในบางกรณีการเผาผลาญอาจ "หยุด"
• บางคนรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยอ่อนเพลียและเวียนศีรษะขณะสังเกตเทคนิค

เรื่องการอดอาหาร

หากเราพูดถึงอาหารกีวีหนึ่งหรือสองวันสามารถทำได้สัปดาห์ละครั้ง ขอแนะนำให้ใช้กับเทคนิครายสัปดาห์ไม่เกินเดือนละครั้งครึ่ง ดีกว่าที่จะทำให้อาหารหยุดชั่วคราวนานขึ้น เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะ "ขอความช่วยเหลือ" สำหรับอาหารสองสัปดาห์ในช่วง 2-2,5 เดือนถัดไปหลังจากเสร็จสิ้นครั้งแรก