ไดเอ็ทของนางแบบแฟชั่น 3 วัน -4 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ใน 3 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 450 Kcal

บางครั้งดาราบนแคทวอล์กก็ต้องลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วก่อนการแสดงสำคัญหรืองานอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับชีวิตนางแบบ แต่ท้ายที่สุดแล้วไม่เพียง แต่นางแบบแฟชั่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงธรรมดาที่ใฝ่ฝันถึงความดึงดูดใจและความสามัคคี

หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็น 3-4 กิโลกรัมและคุณมีเวลาเพียงเล็กน้อยสำหรับสิ่งนี้คุณสามารถลองรับประทานอาหารแบบแฟชั่นสามวันด้วยตัวเอง วันนี้เราจะมาแนะนำให้คุณรู้จักกับตัวเลือกยอดนิยม 3 ตัวที่ใช้งานได้ยาวนาน 2 วัน XNUMX สัปดาห์

ความต้องการอาหารของนางแบบแฟชั่น

อาหารสามวันของนางแบบแฟชั่น ได้แก่ ไข่ไก่, คอทเทจชีส, แอปเปิ้ล, ลูกพรุน, ถั่ว, สมุนไพร, แครอท, กล้วย, kefir รายละเอียดเพิ่มเติมมีอธิบายไว้ในเมนูของอาหารโมเดลจิ๋วรุ่นเฉพาะ คุณต้องกินสามครั้งต่อวัน ก่อนเข้านอน (ในรูปแบบที่สองและสามของแบบจำลองไดเอทสามวัน) คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยคีเฟอร์ไขมันต่ำสักแก้ว ในเทคนิคการสร้างแบบจำลองใด ๆ คุณต้องใช้น้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอ อนุญาตให้ใช้ชาประเภทต่างๆ แต่ห้ามเติมน้ำตาล ไม่ต้อนรับกาแฟและเครื่องดื่มอื่นๆ ขอแนะนำให้ทำอาหารมื้อสุดท้ายไม่เกิน 16-17 ชั่วโมง (ไม่รวม kefir) คุณสามารถกินได้เร็วกว่านี้ แต่จากนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความรู้สึกหิวที่จับต้องได้มากยิ่งขึ้นในตอนเย็น ควรสังเกตว่าเมนูประเภทที่สองและสามมักจะน่าพึงพอใจมากกว่าและการปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวจะง่ายกว่าในการถ่ายโอน แต่สำหรับตัวเลือกอาหารและการลดน้ำหนักเหล่านี้อาจน้อยกว่า 1-1,5 กก. ที่ยากที่สุด

สำหรับตัวเลือกการรับประทานอาหารแบบแฟชั่นซึ่งสามารถทำได้นานถึง 14 วันนั้นมีความภักดีมากกว่า ตามกฎแล้วการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก มีอาหารสี่มื้อต่อวันซึ่งขึ้นอยู่กับไข่ไก่ ขนมปังรำ เนื้อไม่ติดมัน คอทเทจชีส ปลาและอาหารทะเล ผลไม้และผัก ไม่แนะนำให้ทานอาหารเย็นเกิน 18-19 ชั่วโมง การลดน้ำหนักในสัปดาห์แรกคือ 3-5 กก. ในสัปดาห์ที่สอง กิโลก็ลดลงเช่นกัน แต่ไม่เร็วนัก ตามความคิดเห็นของผู้ที่มีประสบการณ์ด้านอาหารของนางแบบแฟชั่นคุณสามารถขับ 7-8 กก. ได้ตลอดช่วงเวลา

ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักรุ่นใดของอาหารบนแท่นเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับการออกจากอาหารควรเป็นไปอย่างราบรื่น ในช่วงหลังการบริโภคอาหาร (อย่างน้อยสัปดาห์แรก) ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนใหญ่ประกอบด้วยผักผลไม้ผลเบอร์รี่เนื้อไม่ติดมันปลาอาหารทะเลชีสกระท่อมคีเฟอร์ซีเรียล ( บัควีทข้าวข้าวโอ๊ต) หากคุณต้องการอาหารที่มีรสหวานหรือแป้งให้ทานอาหารที่ชอบเป็นครั้งคราว แต่ในตอนเช้าและแน่นอนในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่จำเป็นต้องทำอาหารเช้าเช่นทำจากขนมหวานโดยเฉพาะ มันจะถูกต้องน่าพอใจและมีประโยชน์มากขึ้นในการบริโภคข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชอื่น ๆ ส่วนหนึ่งและกินช็อกโกแลต 30-40 กรัม (ควรเป็นสีเข้ม) พยายามอย่ากินระหว่างเดินทางกินมากเกินไปและผูกมิตรกับกีฬา

เมนูอาหารนางแบบแฟชั่น

การรับประทานอาหารสามวันของนางแบบแฟชั่นหมายเลข 1

อาหารเช้า: ไข่ต้ม

หลังจาก 3 ชั่วโมง: นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 170 กรัมพร้อมชา

หลังจากนั้นอีก 3 ชั่วโมง: นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 170 กรัมพร้อมชา

การรับประทานอาหารสามวันของนางแบบแฟชั่นหมายเลข 2

อาหารเช้า: ไข่ต้ม

อาหารกลางวัน: นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 170 กรัมพร้อมชา

อาหารเย็น: สลัด 200 กรัมซึ่งรวมถึงหัวบีท, ลูกพรุน, แอปเปิ้ลและถั่วเล็กน้อย คอทเทจชีส 200 กรัมพร้อมสมุนไพรและกระเทียมต่าง ๆ (ไม่จำเป็น)

ตอนกลางคืน: แก้ว kefir

การรับประทานอาหารสามวันของนางแบบแฟชั่นหมายเลข 3

อาหารเช้า: กล้วย 300 กรัมและน้ำแอปเปิ้ลคั้นสดหนึ่งแก้ว

อาหารกลางวัน: สลัดแอปเปิ้ลหัวบีทกะหล่ำปลี 230-250 กรัมสมุนไพรต่างๆพร้อมน้ำมันมะกอก ชามซุปเห็ดไขมันต่ำซึ่งคุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชา ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ กูลาชถั่วเหลืองประมาณ 200 กรัมและน้ำแครนเบอร์รี่หนึ่งแก้ว

อาหารว่างยามบ่าย: คอทเทจชีส 170 กรัม (ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ) และชา

อาหารเย็น: สลัดในปริมาณมากถึง 250 กรัมซึ่งรวมถึงพริกหยวกแอปเปิ้ลกะหล่ำปลี คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัมผสมกับหัวบีท ชากับน้ำผึ้งธรรมชาติ ลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้งสองสามลูก

ตอนกลางคืน: แก้ว kefir

อาหารของนางแบบแฟชั่น 14 วัน

วันที่ 1

อาหารเช้า: ไข่ต้ม; โยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งแก้วพร้อมผลไม้ที่คุณชื่นชอบเล็กน้อย ชา.

อาหารกลางวัน: ส่วนหนึ่งของซุปผักไขมันต่ำกับขนมปังกรอบ; สลัดกะหล่ำปลีและแตงกวากับน้ำมันพืชสองสามหยด

ของว่างยามบ่าย: น้ำซุปไก่ไขมันต่ำหนึ่งแก้วหรือน้ำผลไม้ (ผัก)

อาหารเย็น: เนื้อวัวหรือเนื้อไก่ปรุงสุกไม่ติดมันมากถึง 100 กรัม นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 50 กรัมและ kefir ไขมันต่ำ 200 มล.

วันที่ 2

อาหารเช้า: ขนมปังรำ 2 ชิ้นพร้อมชา; ส้ม.

อาหารกลางวัน: เนื้อลูกวัวต้มหรืออบ 100 กรัมและกุ้งต้ม โยเกิร์ตโฮมเมดหรือ kefir หนึ่งแก้ว

อาหารว่างยามบ่าย: น้ำซุปเนื้อไขมันต่ำหนึ่งแก้วหรือน้ำผลไม้ใด ๆ

อาหารเย็น: มันฝรั่งต้มหรืออบ กะหล่ำดอกต้ม (100 กรัม); ขนมปังรำกับชา

วันที่ 3

อาหารเช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำมากถึง 100 กรัม แฮมไม่ติดมันหรือเนื้อต้มไม่ติดมัน ชา.

อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้ม; กะหล่ำดอกต้ม 100 กรัม แชมปิญองต้มหรืออบ 100 กรัมและกีวี 1 ลูก

อาหารว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้หรือผักคั้นสดหนึ่งแก้ว

อาหารเย็น: ปลาต้มสุกไขมันต่ำ 100 กรัมและโยเกิร์ตโฮมเมดหรือคีเฟอร์ XNUMX แก้ว

วันที่ 4

อาหารเช้า: มูสลี่ปราศจากน้ำตาลหรือข้าวโอ๊ตปกติมากถึง 30 กรัม น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว กล้วยขนาดเล็ก ชา.

อาหารกลางวัน: เนื้อปลาประมาณ 100 กรัมตุ๋นในหัวหอม ไข่ไก่ต้มหรือทอดโดยไม่ต้องใส่น้ำมัน

อาหารว่างยามบ่าย: น้ำซุปเนื้อไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

อาหารเย็น: ถั่วขาวตุ๋นเล็กน้อย สลัดผักที่ไม่มีแป้งกับน้ำมันมะกอก มันฝรั่งต้ม 1 ลูกและขนมปังรำเล็กน้อย

วันที่ 5

อาหารเช้า: ไข่ต้ม; โยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งแก้ว ชา.

มื้อกลางวัน: ข้าวกล้องต้มซีอิ๊ว; หัวผักกาดต้มโทรม ๆ ด้วยการเติมน้ำมันพืช น้ำผลไม้จากมะเขือเทศหรือผักอื่น ๆ หนึ่งแก้ว

อาหารว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้โฮมเมด 250 มล. หรือน้ำซุปเนื้อไขมันต่ำในปริมาณเท่ากัน

อาหารเย็น: คอทเทจชีสไขมันต่ำ (มากถึง 100 กรัม); ชีสไม่ใส่เกลือบาง ๆ บาง ๆ นมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

วันที่ 6

อาหารเช้า: คอร์นเฟลกหรือข้าวโอ๊ตไม่หวานไม่เกิน 30 กรัมปรุงรสด้วยนมไขมันต่ำ โยเกิร์ตหนึ่งแก้วที่ไม่มีสารเติมแต่ง

อาหารกลางวัน: ข้าว 100 กรัมและเห็ดต้มหรืออบ สลัดกะหล่ำปลีขาวสองสามช้อนโต๊ะพร้อมสมุนไพร แก้วน้ำคั้นสดจากส้มใด ๆ

อาหารว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้คั้นสดหรือชาสมุนไพร

อาหารเย็น: ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น; สลัดกะหล่ำปลีกับสมุนไพรและน้ำมันพืช กีวีขนาดเล็ก 2 ตัวและชาหนึ่งถ้วย

วันที่ 7

อาหารเช้า: นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 100 กรัม ไข่ไก่ต้มหรือนึ่ง ชา.

อาหารกลางวัน: เห็ดต้มหรือทอดในน้ำมันพืชสองสามหยด ข้าวไม่กี่ช้อนโต๊ะ (ควรเป็นสีน้ำตาล) ผักกาดขาวสับและน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว

ของว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้ธรรมชาติ 250 มล.

อาหารเย็น: ตับไก่ตุ๋น (150 กรัม); เนื้อปูหรือไม้ 50 กรัม นมอุ่นหนึ่งแก้ว

หมายเหตุ…ตั้งแต่วันที่แปดหากต้องการคุณเพียงแค่ต้องทำซ้ำเมนูของสัปดาห์แรก

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารของนางแบบแฟชั่น

  • โรคระบบหัวใจและหลอดเลือดและโรคเรื้อรังอื่น ๆ อาจเป็นอุปสรรคร้ายแรงต่อการรับประทานอาหารของนางแบบแฟชั่น
  • โดยทั่วไปการไปพบผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารที่สำคัญจะไม่ฟุ่มเฟือยสำหรับทุกคน
  • คุณไม่สามารถปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารของนางแบบแฟชั่นในระหว่างตั้งครรภ์การให้นมบุตรในช่วงเวลาที่เจ็บป่วยความไม่สบายตัวโดยทั่วไปของร่างกายวัยรุ่นและคนในวัย

ข้อดีของการรับประทานอาหารของนางแบบแฟชั่น

  • ข้อดีที่ชัดเจนที่สุดคือประสิทธิภาพ ไม่กี่คนที่ล้มเหลวในการเปลี่ยนแปลงร่างกายให้ดีด้วยความช่วยเหลือของนางแบบแฟชั่น
  • หากเราพูดถึงตัวเลือกสามวัน เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์จำนวนเล็กน้อยในเมนู คุณสามารถประหยัดได้มากในการซื้อและเวลาในการทำอาหาร

ข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบแฟชั่น

  1. ข้อเสียของการรับประทานอาหารของนางแบบแฟชั่น (โดยเฉพาะรูปแบบ XNUMX วัน) ได้แก่ ความไม่สมดุลในเนื้อหาของสารที่จำเป็นต่อร่างกาย
  2. ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงความหิวได้
  3. ความรู้สึกอ่อนแรงความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นเวียนศีรษะความหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนบ่อยๆและความสุขที่คล้ายคลึงกันไม่ใช่เรื่องแปลก
  4. เป็นการยากที่จะผสมผสานเทคนิคของนางแบบแฟชั่นเข้ากับการเคลื่อนไหวทางร่างกายและจิตใจในบางครั้ง
  5. สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการลดน้ำหนักมักเกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียของเหลวออกจากร่างกาย ดังนั้นเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการลดน้ำหนักกิโลกรัมมีโอกาสกลับมาได้มากหากคุณไม่ได้ควบคุมอาหารอย่างระมัดระวัง

การลดน้ำหนักของนางแบบแฟชั่น

หากคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารนางแบบแฟชั่นซ้ำอีกครั้งอย่าทำจนกว่าจะถึง 30-40 วันหลังจากการวิ่งมาราธอนลดน้ำหนักครั้งก่อน

เขียนความเห็น