อาหารบรอกโคลี 10 วัน -12 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 12 กก. ใน 10 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 460 Kcal

กะหล่ำปลีมหัศจรรย์มหัศจรรย์ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย บนพื้นฐานของสิ่งนี้ นักโภชนาการได้พัฒนาวิธีการพิเศษในการลดน้ำหนัก ควรรับประทานอาหารบรอกโคลีเป็นเวลา 10 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถขับได้มากถึง 10-12 กก. โอกาสดังกล่าวน่าประทับใจใช่ไหม

ความต้องการอาหารบรอกโคลี

เริ่มต้นด้วยฉันอยากจะกล่าวถึงประวัติของบรอกโคลี ตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์วัฒนธรรมผักนี้เป็นที่รู้จักเมื่อ 2 พันปีก่อนและปรากฏครั้งแรกในกรุงโรมโบราณ เป็นชาวโรมันที่ตั้งชื่อของขวัญจากธรรมชาตินี้ หลังจากการประกาศให้โรมเป็นสาธารณรัฐผู้อยู่อาศัยก็เริ่มทำสงครามหลายครั้งเพื่อยึดครองดินแดนใหม่ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ชาวโรมันได้จัดการล้อมเมืองและการตั้งถิ่นฐาน เมื่อพวกเขาไปเจอหมู่บ้านแห่งหนึ่งและตัดสินใจว่าจะยึดสถานที่แห่งนี้ได้ไม่ยาก แต่ทหารไม่รู้ว่าจะต้องรอนานแค่ไหน หลายเดือนและหลายสัปดาห์ผ่านไป แต่ชาวโรมันไม่สามารถบรรลุแผนของตนได้ พวกเขาสงสัยว่ามีเรื่องอะไรกัน ท้ายที่สุดแล้วชาวหมู่บ้านไม่ควรมีอาหารเหลือมานานแล้วเนื่องจากทางเดินไปยังทุ่งนาและทุ่งหญ้าทั้งหมดถูกปิดกั้น เมื่อปรากฎว่าอาหารเพียงอย่างเดียวสำหรับชาวนาคือบรอกโคลีซึ่งสามารถเติบโตได้ในเกือบทุกสภาวะและให้ผลตลอดทั้งปี พืชผักชนิดนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมบูรณ์แม้ว่าจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ (ใน 100 กรัม - ประมาณ 30 หน่วยพลังงาน) กะหล่ำปลีให้กำลังและพลังงานแก่ผู้ที่ถูกปิดล้อมพวกเขาจึงยื่นมือออก เป็นผลให้ชาวโรมันถอยออกจากความเคารพในความอดทนและความกล้าหาญของผู้อยู่อาศัยในหมู่บ้าน

หากก่อนหน้านี้ชาวอิตาลีส่วนใหญ่ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของบรอกโคลีแล้วในอนาคตอันใกล้นี้เทคนิคนี้ก็เป็นที่นิยมในหมู่ชาวอเมริกัน ตอนนี้อย่างที่ทราบกันดีว่าบรอกโคลีช่วยให้ชาวยุโรปผอมลงได้ บุคคลที่มีชื่อเสียงตัวแทนธุรกิจการแสดงและนักการเมืองหันมาสนใจผักมหัศจรรย์มากขึ้น อย่างที่คุณเห็นอันดับต้น ๆ ของสังคมค่อนข้างชอบพืชงบประมาณสำหรับยาราคาแพงและขั้นตอนต่างๆที่มุ่งเป้าไปที่การสร้างร่างกาย

อาหารบรอกโคลีแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน สองวันแรกคุณต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่ 1 วันที่สามและสี่ - ครั้งที่ 2 วันที่ห้าและวันที่หก - หมายเลข 3 วันที่เจ็ดและแปด - หมายเลข 4 วันที่เก้าและที่สิบ - ลำดับที่ 5 .

โหมดที่ 1 ถือเป็นขั้นตอนหลัก ให้ร่างกายสั่นสะเทือนได้ดีเยี่ยม และเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก ตอนนี้คุณต้องกินบรอกโคลีและไก่ต้ม

ในช่วงการปกครอง # 2 ให้กินบรอกโคลีกับผักอื่น ๆ

ระบบการปกครองหมายเลข 3 ถือว่าใช้นอกเหนือจากวัฒนธรรมมหัศจรรย์ kefir และเนื้อไม่ติดมัน

โหมดที่ 4 ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มขนมปังข้าวไรย์ในเมนูได้

ภายใต้ระบอบการปกครองหมายเลข 5 คุณยังต้องกินปลา

ทุกวันคุณต้องจัดอาหารสามมื้อและกินในปริมาณที่พอเหมาะโดยลืมอาหารสองสามชั่วโมงก่อนนอน

สำหรับองค์ประกอบการดื่มของอาหารบรอกโคลี คุณต้องดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ รวมทั้งเครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำที่ไม่มีสารเติมแต่งในบางครั้ง บางครั้งคุณสามารถดื่มด่ำกับชาหรือกาแฟได้ แต่ไม่มีน้ำตาล ขอแนะนำให้ปฏิเสธสารทดแทนน้ำตาล อนุญาตให้เกลืออาหาร แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ

อย่างที่คุณเห็น คุณไม่จำเป็นต้องกินกะหล่ำปลีคนเดียว เมนูอาหารสำหรับช่วงต่างๆ ของอาหาร ได้แก่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน มันฝรั่ง ขนมปัง ผักอื่นๆ สมุนไพรต่างๆ ครีมเปรี้ยว น้ำมันมะกอก ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามเมนูด้านล่างอย่างเคร่งครัด โดยไม่เปลี่ยนลำดับของช่วงเวลาและอาหาร มิฉะนั้น คุณสามารถทำให้อาหารมีประสิทธิภาพน้อยลง

เมนูอาหารบรอกโคลี

ข้อห้ามในการรับประทานบรอกโคลี

• ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารที่ทำจากบรอกโคลีไม่ได้ถูกห้ามใช้ในกรณีที่ไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์นี้ได้
• นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้นั่งบนมันสำหรับโรคของกระเพาะอาหารและตับอ่อนสำหรับโรคกระเพาะ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งพร้อมกับความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร) สำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงให้นมบุตรวัยรุ่นและผู้ที่มีอายุมาก

ประโยชน์ของการรับประทานบรอกโคลี

1. ควรให้ความสนใจกับประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของบรอกโคลีเอง ไม่น่าแปลกใจที่เธอถูกเรียกว่าราชินีแห่งตระกูลกะหล่ำปลี กะหล่ำปลีนี้เป็นหนึ่งในรายการอาหารหายากที่มีสารอาหารจำนวนมาก บร็อคโคลีมีที่สำหรับไลซีน, ธ รีโอนีน, ไอโซลูซีน, วาลีน, ลิวซีน, เมไทโอนีนและส่วนประกอบของกรดอะมิโนที่จำเป็นอื่น ๆ พวกเขาไม่เพียง แต่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังมีผลดีต่อร่างกายต่อสู้กับการเสื่อมสภาพของเซลล์ก่อนวัยอันควรยืดอายุและความงาม นอกจากนี้องค์ประกอบของบรอกโคลียังมีผลดีต่อกระดูกอ่อนและหลอดเลือดซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรง ตามวิธีธรรมชาติพืชชนิดนี้จะทำความสะอาดเลือดของส่วนประกอบที่เป็นอันตราย
2. นอกจากนี้การมีบรอกโคลีในอาหารจะช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติซึ่งจะช่วยรักษาน้ำหนักหลังวิธีการรับประทานอาหาร
3. บรอกโคลีช่วยป้องกันโรคที่ร้ายแรงและรักษาไม่หาย มีสารเช่นซัลโฟราโฟนีซึ่งช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็ง
4. ลำต้นของพืชชนิดนี้ยังต่อสู้กับแผลในกระเพาะอาหารโรคกระเพาะต้อกระจกและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย
5. ดังนั้นการรับประทานบร็อคโคลีจึงส่งเสริมทั้งการลดน้ำหนักที่จับต้องได้ในระยะเวลาอันรวดเร็วและเป็นตัวกระตุ้นที่ดีต่อร่างกาย เทคนิคนี้ค่อนข้างสมดุลโดยมีส่วนประกอบของอาหารอยู่ในนั้น ดังนั้นหากคุณไม่นั่งบนนั้นคุณจะสามารถแปลงร่างได้โดยไม่ต้องเครียดกับร่างกาย
6. ในการลดน้ำหนักคน ๆ หนึ่งยังคงมีพลังและมีพลัง (จำคนที่อาศัยอยู่ในหมู่บ้านอิตาลีโบราณ)
7. การรับประทานอาหารไม่จำเป็นต้องมีการเบี่ยงเบนไปจากตารางเวลาปกติช่วยให้คุณเล่นกีฬาและรักษาสภาพจิตใจให้เป็นปกติได้

ข้อเสียของอาหารบรอกโคลี

• แม้จะมีลักษณะเชิงบวกมากมายและบทวิจารณ์ที่ประจบสอพลอเกี่ยวกับอาหารบรอกโคลี แต่นักโภชนาการบางคนไม่สนับสนุนเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ
• ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงร่างกายด้วยบร็อคโคลีรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมและไม่รับประทานต่อตามหลักการที่เสนอไว้นานกว่าระยะเวลาที่กำหนด
• นอกจากนี้เมื่อพูดถึงข้อเสียของวิธีการแปลงร่างนี้เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ใช่ทุกคนที่ชอบรสชาติของผักชนิดนี้ เมื่อคำนึงถึงความจริงที่ว่าจำเป็นต้องใช้เป็นหลักเป็นเวลา 10 วันอาจเป็นเรื่องยากที่จะนำความพยายามอันสูงส่งมาเปลี่ยนแปลงร่างกายให้ถึงที่สุด

การอดบรอกโคลีอีกครั้ง

การรับประทานบรอกโคลีซ้ำจะไม่แสดงให้เห็นในอีก 2 เดือนข้างหน้า