นักกำหนดอาหารบอกว่าใครและทำไมคุณถึงอยากกินแม้อยู่ในความร้อน

ดูเหมือนว่าความต้องการ“ เชื้อเพลิง” จากอาหารของร่างกายจะลดลงอย่างมากในสภาพอากาศร้อน แต่บางครั้งก็เป็นที่ต้องการแม้จะมีอุณหภูมิสูงภายนอก

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าปัญหาของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางอารมณ์ - ความกังวลใจและความเครียดที่มากเกินไปทำให้เราอารมณ์ไม่ดี แม้แต่ความร้อนก็ไม่ช่วยบรรเทาคนเช่นนี้จากการอยากเคี้ยว

ดังนั้นทางออกจากสถานการณ์นี้คือการสร้างสภาพจิตใจและอารมณ์และปรับอาหารเพื่อไม่ให้ร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มเติมและเพิ่มอาหารที่มีผลต่อความสุข

คุณควรได้รับสิทธิในการรับประทานอาหารเช้า ไม่ใช่แค่ดื่มกาแฟกับน้ำตาลหรือแซนวิช อาหารเช้าควรจะสมบูรณ์ มีคาร์โบไฮเดรด และโปรตีนให้ร่างกายอยู่ได้นานโดยยังคงอิ่มอยู่ อย่าพลาดที่จะเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่อาหารเช้าที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณเช่นเดียวกับสมูทตี้หรือน้ำผลไม้คั้นสดจากพวกเขา

เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการอะไรหวานมันยังส่งสัญญาณถึงความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดี ท้ายที่สุดแล้วขนมเป็นแหล่งของทริปโตเฟนที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนิน ระดับที่สูงขึ้นยังกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงบวกเช่นการเดินเล่นกีฬาดูภาพยนตร์และอ่านหนังสือ

อาหารที่มีทริปโตเฟน

เพื่อผลิตเซโรโทนิน ร่างกายต้องการกรดอะมิโน โดยเฉพาะทริปโตเฟน กรดอะมิโนเหล่านี้มีมากในอาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ปีก, เนื้อ, นม, เห็ด, ผลิตภัณฑ์จากนม, มะเดื่อแห้ง, ถั่ว, ปลา, ข้าวโอ๊ต, กล้วย, งา ทริปโตเฟนจากอาหารจากพืชถูกดูดซึมได้แย่กว่ามาก

หมายเหตุ ลูกพลับ ชีส arugula อะโวคาโด สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ แน่นอนว่าดาร์กช็อกโกแลตวันละ 3-4 ช็อคโกแล็ตเพราะเมล็ดโกโก้ยังมีกรดอะมิโนอยู่มากมาย