“อย่ายอมแพ้ คิดบวก”: ทำไมเคล็ดลับดังกล่าวถึงใช้ไม่ได้ผล

วลีข้างต้นแต่ละข้อสามารถกระตุ้นและช่วยให้เราไปสู่เป้าหมายได้ อย่างไรก็ตามบางครั้งการใช้คำแนะนำดังกล่าวโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้เกิดการบาดเจ็บและนำไปสู่ความไม่แยแส มีอะไรผิดปกติกับพวกเขาแต่ละคน?

1. «ออกไปนอกเขตความสะดวกสบายของคุณ»

วลีและคำเช่น "ไปที่ความกลัวของคุณ" มักจะเรียกร้องให้ดำเนินการ ไม่ว่าบุคคลนั้นจะมีกำลังที่จะทำเช่นนั้นหรือไม่ บางคนติดความคิดได้ง่ายมาก - พวกเขารีบดำเนินการเพื่อนำไปปฏิบัติทันที อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน พวกเขามักจะไม่สามารถประเมินอย่างมีวิจารณญาณว่านี่เป็นความปรารถนาที่แท้จริงของพวกเขาหรือไม่ และพวกเขามีทรัพยากรที่จะบรรลุหรือไม่

ตัวอย่างเช่น บุคคลหนึ่งตัดสินใจออกจากเขตสบายของตนและมีแนวคิดที่จะขายบริการของตนโดยที่ไม่มีความรู้และโอกาสเพียงพอสำหรับเรื่องนี้ เขาเอาชนะความกลัวนี้ได้ตามคำแนะนำของโค้ช แต่จู่ๆ ก็ได้รับปฏิกิริยาเชิงลบต่อผลิตภัณฑ์หรือบริการของเขา เป็นผลให้เขาสามารถยอมแพ้และต่อมาก็หมดอารมณ์โดยสิ้นเชิง

จำไว้ว่า บางครั้งความกลัวของเราส่งสัญญาณว่ายังเร็วเกินไปที่จะดำเนินการ บ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราทราบว่าเราต้องการการเปลี่ยนแปลงจริงๆ หรือไม่ และเราพร้อมสำหรับมันในขณะนี้เพียงใด ดังนั้นเราจึงไม่ควรมองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่ขัดขวางไม่ให้เราบรรลุเป้าหมายเพียงอย่างเดียว

ดังนั้นเพื่อไม่ให้คำแนะนำนี้เป็นอันตรายต่อคุณ ให้ถามตัวเองว่า:

• และทำไมตอนนี้ฉันถึงตกอยู่ในความกลัวและเกินความสบาย? ฉันต้องการได้อะไร
• ฉันมีความแข็งแกร่ง เวลา และทรัพยากรสำหรับสิ่งนี้หรือไม่ ฉันมีความรู้เพียงพอหรือไม่
• ฉันทำสิ่งนี้เพราะฉันต้องทำหรือเพราะฉันต้องการทำ?
• ฉันวิ่งหนีจากตัวเอง? ฉันกำลังพยายามพิสูจน์บางอย่างกับผู้อื่นหรือไม่?

2. «อย่าหยุด ทำต่อไป»

นี่เป็นคำแนะนำยอดนิยมอันดับสอง ในขณะเดียวกันในจิตบำบัดมีแนวคิดเรื่อง "การกระทำที่บีบบังคับ" วลีนี้อธิบายตัวอย่างเช่นสถานการณ์เหล่านั้นเมื่อบุคคลกลัวที่จะหยุดและพักผ่อนเขารู้สึกตกใจกับความคิด: "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทุกสิ่งที่ได้มาจากการทำงานหนักเกินไปหายไป"

เนื่องจากความกลัวดังกล่าว คนๆ หนึ่งจึงไม่สามารถหยุดพักและฟังตัวเองได้ ตรงกันข้าม เขาตั้งเป้าหมายใหม่ตลอดเวลา ไม่มีเวลา "แยกแยะ" ประสบการณ์เก่า เขาพยายามหาประสบการณ์ใหม่ ตัวอย่างเช่น เขาสามารถกินได้อย่างต่อเนื่อง: อาหารจานแรก จากนั้นกลับไปที่ตู้เย็นเพื่อทำขนม แล้วไปร้านอาหาร อีกสักพักคนๆนี้จะมีปัญหาเรื่องระบบทางเดินอาหารแน่นอน

จิตของเราก็เช่นเดียวกัน คุณไม่สามารถดูดซับได้ตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลากับแต่ละประสบการณ์ในการ «ย่อย» - เพื่อให้ตัวเองได้พักผ่อนและจากนั้นไปที่ส่วนใหม่ของเป้าหมาย ถามตัวเองว่า “ฉันกลัวที่จะหยุดไหม? อะไรทำให้ฉันกลัวเมื่อฉันหยุด บางทีฉันกังวลเพราะกลัวที่จะสูญเสียทุกสิ่งทุกอย่างหรือพบปะกับตัวเอง? ถ้าฉันหยุดและพบว่าตัวเองไม่มีเป้าหมายซักพัก ฉันจะมองเห็นตัวเองได้อย่างไร”

3. “คุณต้องคิดบวกเท่านั้น”

บ่อยครั้งที่คำแนะนำดังกล่าวถูกมองว่าผิดเพี้ยนเช่นกัน มีการล่อลวงให้ระงับอารมณ์ โดยแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี และด้วยเหตุนี้จึงหลอกตัวเอง สิ่งนี้เรียกว่ากลไกป้องกันของจิตใจ: เพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีเพื่อไม่ให้ประสบกับความเจ็บปวด ความกลัว ความโกรธ และความรู้สึกที่ซับซ้อนอื่นๆ

ในคอมพิวเตอร์ เราสามารถลบไฟล์ที่ไม่จำเป็นในถังขยะโดยลืมมันไปได้เลย ด้วยจิตใจ สิ่งนี้ใช้ไม่ได้ผล พยายาม "ทิ้ง" ความรู้สึกของคุณ คุณจะสะสมมันไว้ในจิตใต้สำนึกเท่านั้น ไม่ช้าก็เร็วทริกเกอร์บางอย่างจะนำพวกเขาขึ้นสู่ผิวน้ำ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องกำหนดความรู้สึกทั้งหมดของคุณให้ชัดเจน

หากคุณไม่ทราบวิธีการลองเรียนรู้มัน ตัวอย่างเช่น มีวิดีโอจำนวนมากบน YouTube ในหัวข้อนี้ เมื่อคุณเข้าใจอารมณ์ของคุณแล้ว คุณสามารถควบคุมมันได้ ใช้ชีวิตเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากการคิดลบ และทิ้งบางสิ่งไว้หากคุณต้องการจริงๆ

4. «อย่าถามอะไรเลย»

นี่เป็นอีกวลีทั่วไป แน่นอนว่าเราแต่ละคนต้องพึ่งพาตนเองและไม่พึ่งพาผู้อื่น ในกรณีนี้เราจะมีอิสระและความเคารพตนเองอย่างมาก แต่ชีวิตไม่ได้ง่ายเสมอไป และเราแต่ละคนก็มีวิกฤตได้

แม้แต่คนที่แข็งแกร่งที่สุดก็สามารถปลดอาวุธได้ และในช่วงเวลาดังกล่าว การพึ่งพาผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรนั่งบนคอของใครบางคนและห้อยขาของคุณ แต่มันเป็นเรื่องของโอกาสที่จะหายใจ ยอมรับความช่วยเหลือและก้าวต่อไป คุณไม่ควรละอายหรือตกใจกับสถานการณ์นี้

ลองคิดดู: ถ้ามีคนมาขอการสนับสนุนที่คุณสามารถให้ได้โดยไม่ทำร้ายตัวเอง คุณรู้สึกอย่างไร? คุณช่วยได้ไหม คิดถึงเวลาที่คุณช่วยเหลือผู้อื่น โดยปกติแล้ว สิ่งนี้ไม่เพียงแต่เติมเต็มผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือเท่านั้น แต่ยังเติมเต็มผู้ที่ช่วยเหลือด้วย เราภาคภูมิใจในตัวเองและรู้สึกมีความสุข เพราะเรามีการจัดการที่ดี — คนอื่น ๆ มีความสำคัญต่อเรา

เมื่อเราสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ เราก็รู้สึกว่าเราต้องการ เหตุใดเราจึงไม่ให้โอกาสอีกครั้งในการเพลิดเพลินไปกับความจริงที่ว่าเขามีความสำคัญและจำเป็น แน่นอนว่ามันสำคัญมากที่จะไม่ละเมิดขอบเขตของคุณเองที่นี่ ก่อนช่วยเหลือให้ถามตัวเองให้ชัดเจนก่อนว่า “ทำได้ไหม? ฉันต้องการมันไหม

นอกจากนี้ หากคุณหันไปขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น คุณสามารถตรวจสอบกับเขาว่าสะดวกหรือไม่ ขอคำตอบที่ตรงไปตรงมา คุณยังสามารถแสดงความสงสัยและข้อกังวลของคุณหากคุณกังวลเพื่อไม่ให้เครียดกับอีกฝ่าย อย่าลืมว่าการแลกเปลี่ยนพลังงาน การช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และการสนับสนุนเป็นส่วนสำคัญของชีวิต