อย่าปล่อยสมาร์ทโฟนของคุณ? ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

คนรุ่นเก่ามักบ่นว่าคนหนุ่มสาวไม่พรากจากหน้าจอสมาร์ทโฟนอย่างแท้จริง และในทางของพวกเขาเอง พวกเขาเข้าใจถูกในความกลัว แท้จริงแล้วมีความเชื่อมโยงระหว่างการติดแกดเจ็ตกับสภาวะทางอารมณ์ Matthew Lapierre รองศาสตราจารย์ด้านการสื่อสารที่ Arizona College of Social and Behavioral Sciences และเพื่อนร่วมงานของเขาได้เชิญคนหนุ่มสาวจำนวน 346 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 20 ปีมาเรียนหนังสือ Matthew Lapierre รองศาสตราจารย์ด้านการสื่อสารและพฤติกรรมศาสตร์ และเพื่อนร่วมงานของเขาพบว่าการติดสมาร์ทโฟนทำให้เกิดการร้องเรียนมากขึ้นเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าและความเหงา

"ข้อสรุปหลักที่เราได้รับคือการเสพติดสมาร์ทโฟนทำนายอาการซึมเศร้าที่ตามมาได้โดยตรง" นักวิทยาศาสตร์กล่าว “การใช้แกดเจ็ตทำให้ชีวิตประจำวันของเราเสียไป เมื่อไม่มีสมาร์ทโฟนอยู่ในมือ พวกเราหลายคนก็พบกับความวิตกกังวลอย่างมาก แน่นอน สมาร์ทโฟนมีประโยชน์ในการช่วยให้เราสื่อสารกับผู้อื่นได้ แต่ผลทางจิตวิทยาของการใช้งานก็ไม่สามารถลดราคาได้เช่นกัน”

การทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการติดสมาร์ทโฟนกับภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญ อย่างแรกเลย เพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่จะหาทางแก้ปัญหาได้ Pengfei Zhao นักศึกษาและผู้เขียนร่วมของ Lapierre กล่าว

“ถ้าภาวะซึมเศร้าและความเหงานำไปสู่การเสพติดนี้ เราสามารถลดความมันตามสมมุติฐานโดยควบคุมสุขภาพจิตของผู้คน” เขาอธิบาย “แต่การค้นพบของเราทำให้เราเข้าใจว่าวิธีแก้ปัญหาอยู่ที่อื่น: เราทุกคนจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติของเราที่มีต่อแกดเจ็ต สิ่งนี้จะช่วยให้เราสามารถรักษาและปรับปรุงความเป็นอยู่ของเราได้”

รุ่นขึ้นอยู่กับแกดเจ็ต

ในการวัดระดับการเสพติดสมาร์ทโฟนของคนหนุ่มสาว นักวิจัยได้ใช้มาตราส่วน 4 จุดเพื่อประเมินชุดข้อความเช่น «ฉันตื่นตระหนกเมื่อฉันใช้สมาร์ทโฟนไม่ได้» อาสาสมัครยังได้ตอบคำถามเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์ประจำวันและทำการทดสอบเพื่อวัดความเหงาและอาการซึมเศร้า การสำรวจได้ดำเนินการสองครั้งโดยมีช่องว่างสามถึงสี่เดือน

การมุ่งเน้นไปที่กลุ่มอายุนี้มีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ ประการแรก คนรุ่นนี้เติบโตขึ้นมาบนสมาร์ทโฟนอย่างแท้จริง ประการที่สอง ในวัยนี้ เรามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เป็นพิเศษ

“วัยรุ่นที่มีอายุมากกว่ามักจะเสพติดสมาร์ทโฟน” Zhao กล่าว “แกดเจ็ตสามารถมีผลกระทบด้านลบอย่างร้ายแรงต่อพวกเขาได้อย่างแม่นยำ เพราะพวกเขามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าโดยเฉพาะ”

ขอบเขตของความสัมพันธ์… กับโทรศัพท์

เป็นที่ทราบกันดีว่าเรามักหันไปใช้สมาร์ทโฟนเพื่อคลายเครียด เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ เราสามารถพยายามหาทางเลือกอื่นในการผ่อนคลาย “คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนสนิทเพื่อรับการสนับสนุน ออกกำลังกาย หรือฝึกสมาธิ” จ้าวแนะนำ ไม่ว่าในกรณีใด เราจำเป็นต้องจำกัดการใช้สมาร์ทโฟนโดยอิสระ โดยจำไว้ว่าสิ่งนี้เป็นไปเพื่อประโยชน์ของเราเอง

สมาร์ทโฟนยังคงเป็นเทคโนโลยีที่ค่อนข้างใหม่ และนักวิจัยทั่วโลกยังคงศึกษาผลกระทบที่มีต่อชีวิตต่อไป จากข้อมูลของ Lapierre การวิจัยเพิ่มเติมควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อค้นหาคำตอบสำหรับคำถามสำคัญบางประการเกี่ยวกับผลทางจิตวิทยาของการเสพติดสมาร์ทโฟน

ในระหว่างนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาปัญหานี้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น เราซึ่งเป็นผู้ใช้ทั่วไปมีโอกาสอีกครั้งที่จะโน้มน้าวสภาวะทางจิตใจของเรา ซึ่งสามารถช่วยได้ด้วยการสังเกตตนเองและหากจำเป็น ให้เปลี่ยนรูปแบบการใช้สมาร์ทโฟน