ดื่มอาหาร 30 วัน -18 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 18 กก. ใน 30 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 450 Kcal

การดื่มอาหารเป็นเทคนิคสามสิบวันในระหว่างที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในปริมาณที่เหมาะสม หากคุณไม่จำเป็นต้องปรับรูปร่างมากนักก็ไม่จำเป็นต้องนั่งทานอาหารนานขนาดนี้ บางครั้งแค่สัปดาห์หรือ 10 วันก็เพียงพอแล้ว ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณและแน่นอนความเป็นอยู่ที่ดี ท้ายที่สุดแล้วการรับประทานอาหารนั้นเข้มงวดและเกี่ยวข้องกับการดื่มเท่านั้น อาหารแข็งจะต้องถูกทิ้งทั้งหมด ตามกฎแล้วในช่วงเวลาที่ปฏิบัติตามกฎของเทคนิคนี้บุคคลจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างน้อย 15-18 กิโลกรัม

ข้อกำหนดการดื่มอาหาร

ดังนั้น ในขณะที่คุณลดน้ำหนักด้วยอาหารการดื่ม คุณเพียงแค่ต้องดื่มเท่านั้น อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว, น้ำซุปไขมันต่ำ, ผลไม้แช่อิ่ม, เยลลี่, น้ำผลไม้, ชา แน่นอนว่าอาหารของคุณต้องมีน้ำสะอาด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามในการดื่ม

ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องดื่มแต่ละจาน

น้ำดื่ม เป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในอาหารของคุณ ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1,5 ลิตรทุกวัน สำหรับผู้ที่มีความทะเยอทะยานอย่างแรงกล้า มีแม้กระทั่งอาหารที่เป็นน้ำบริสุทธิ์ซึ่งอนุญาตให้ดื่มน้ำได้เท่านั้นและห้ามดื่มของเหลวอื่น ๆ แต่ไม่ว่าคุณจะเปิดเผยอะไรก็ตามอย่าใช้ระบอบการปกครองดังกล่าวนานกว่าสามวัน ซึ่งเต็มไปด้วยความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ การรับประทานอาหารเป็นเวลา 30 วัน อย่าลืมเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณโดยการส่งน้ำที่ดีต่อสุขภาพสักแก้วไปยังกระเพาะอาหารของคุณ

น้ำแกงใส คุณสามารถกินเนื้อวัว ไก่ และปลา พวกเขาต้องเป็นไขมันต่ำและทำเองเท่านั้น (ไม่มีซุปถุง น้ำซุปเนื้อ และผลิตภัณฑ์อื่นที่คล้ายคลึงกัน) เมื่อเดือด อนุญาตให้ใส่เครื่องปรุงที่ไม่มีแคลอรี สมุนไพร (เน้นผักชีฝรั่งเป็นหลัก) คุณสามารถใส่เกลือเล็กน้อย และปรุงรสด้วยแครอทและขึ้นฉ่ายฝานเป็นแว่นเพื่อกระจายรสชาติ แต่เราไม่กินส่วนผสมที่เป็นของแข็ง กรองน้ำซุปก่อนใช้ให้เหลือแต่ของเหลว มิฉะนั้นจะถือว่าละเมิดกฎด้านอาหารอยู่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าน้ำซุปควรเป็นเนื้อสัตว์เท่านั้นห้ามปรุงด้วยกระดูก

ผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยว ในรูปของเหลว เราดื่ม kefir และนมอบหมักที่มีปริมาณไขมันสูงถึง 2% เป็นที่พึงประสงค์ว่าเกณฑ์ปริมาณไขมันนมไม่สูงกว่า 1,5% เราเตรียมโยเกิร์ตไขมันต่ำเองที่บ้านเก็บผลไม้ประเภทผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เหมาะอย่างแน่นอน

น้ำผลไม้… ในจำนวนนี้ แอปเปิ้ล เกรปฟรุต และผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ มีความสำคัญในอาหารนี้ แต่มันสำคัญมากที่องค์ประกอบของน้ำผลไม้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่มีน้ำตาล) คุณต้องแน่ใจ 100% แน่นอน เป็นการดีที่จะดื่มน้ำผลไม้คั้นสดจากการเตรียมของคุณเอง โดยหลักการแล้วคุณสามารถใช้น้ำผลไม้ใดก็ได้ทั้งผักและผลไม้

ผลไม้แช่อิ่มและวุ้น ปรุงเองจากผลไม้สด ผลไม้แห้ง เบอร์รี่ การนำข้าวโอ๊ตเจลลี่มาใส่ในอาหารก็ยินดีต้อนรับเช่นกัน

สังเกตว่ากระบวนการทำความสะอาดร่างกายด้วยการดื่มอาหารจะดำเนินการดังนี้

10 วันแรก ลำไส้และอวัยวะขับถ่ายอื่น ๆ จะสะอาด ขณะนี้มีโอกาสเกิดคราบพลัคบนลิ้นสูง นี่เป็นโบนัสอันไม่พึงประสงค์ของกระบวนการทำความสะอาดซึ่งเป็นเรื่องปกติ เพียงถอดออกขณะแปรงฟันด้วยแปรงหรือช้อน

ตั้งแต่วันที่ 10 ถึงวันที่ 20 อวัยวะที่เรียกว่าหนาแน่น (โดยเฉพาะตับและไต) ก็มีส่วนร่วมในกระบวนการชำระล้างเช่นกัน ในเวลานี้ความรู้สึกไม่สบายอาจเกิดขึ้นในพื้นที่ของพวกเขา

และเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร - ตั้งแต่วันที่ 20 ถึงเส้นชัยการทำความสะอาดเกิดขึ้นแล้วในระดับเซลล์ของร่างกาย ตอนนี้ไม่ควรมีความรู้สึกอึดอัดใด ๆ มีเพียงความร่าเริงและความสว่าง

ขอแนะนำให้ทานวันละ 5 ครั้งโดยงดอาหาร 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ถ้าตอนแรกคุณหิวมากให้จิบคีเฟอร์ไขมันต่ำก่อนเข้านอน แต่พยายามค่อยๆห่างจากนิสัยการกินนี้และปฏิบัติตามกฎการบริโภคอาหารอย่างเคร่งครัด

เมื่อการควบคุมอาหารสิ้นสุดลง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องควบคุมอาหารให้ถูกต้อง มิฉะนั้น ร่างกายซึ่งไม่คุ้นเคยกับอาหารแข็งจะก่อกบฏ ขั้นแรกคุณสามารถเพิ่มเฉพาะโจ๊กที่ลื่นไหล (ควรเป็นข้าวโอ๊ต) ในอาหารของคุณและกินเป็นอาหารเช้า ไม่แนะนำให้มีการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในอาหารในสัปดาห์แรกหลังวัน ตั้งแต่สัปดาห์ที่สองเป็นต้นไป ให้ย้ายโจ๊กดังกล่าว (ไม่จำเป็นต้องกินเฉพาะข้าวโอ๊ตเสมอไป) เป็นเวลาอาหารกลางวัน และสำหรับอาหารเช้า ให้ไข่ไก่ต้ม 1-2 ฟองหรือแซนวิชกับชีสแผ่นบางๆ ปล่อยให้น้ำมูกไหลเย็นตอนนี้ ในสัปดาห์ที่สามหลังจากการลดน้ำหนักของเหลว แนะนำการเปลี่ยนแปลงใหม่ ตอนนี้ทำอาหารเช้าแบบเหลว สำหรับมื้อกลางวัน – โจ๊ก และสำหรับมื้อเย็น คุณสามารถกินผักสดหรือผลไม้ได้ แต่ไม่มีน้ำมัน ในสัปดาห์ที่สี่ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดเริ่มต้นขึ้น สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถซื้ออาหารจานเนื้อหรือปลาที่มีไขมันต่ำได้ อาหารเช้าและอาหารเย็นเหมือนกับสัปดาห์ก่อน

เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ห้าและเป็นเวลานาน (ควรจะเป็นตลอดไป) สัปดาห์ละหนึ่งวันคุณควรอนุญาตเฉพาะอาหารเหลวเท่านั้นโดยทำการขนถ่าย สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียง แต่ปกป้องร่างกายจากการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติอีกด้วย ในวันอื่น ๆ อย่าให้เกินปริมาณแคลอรี่มาตรฐานและอย่าพึ่งอาหารที่มีไขมันและขนมหวาน ยอมให้ตัวเองเป็นข้อยกเว้น แต่ไม่ใช่ทุกวัน

เมนูอาหารการดื่ม

การรับประทานอาหารโดยประมาณหากคุณตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการดื่มอาหารอาจมีดังต่อไปนี้

หากความอยากอาหารเกิดขึ้นระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถช่วยให้ร่างกายดื่มชากับนมหรือมะนาวได้ คุณสามารถดื่มกาแฟได้ แต่ในปริมาณน้อย

ข้อห้ามในการดื่มอาหาร

• เฉพาะผู้ที่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้นที่สามารถรับประทานอาหารที่ดื่มได้หลังจากนั้นจึงปรึกษาแพทย์
• ผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารหรือลำไส้ตลอดจนอวัยวะและระบบอื่น ๆ ของร่างกายไม่สามารถปฏิบัติตามระบอบนี้ได้อย่างแน่นอน
• แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรไม่ควรดื่มอาหาร
• นอกจากนี้แนวโน้มของร่างกายที่จะบวมเป็นข้อห้ามที่สำคัญ การรับประทานอาหารนี้สามารถทำให้ปัญหาของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น

ประโยชน์ของการดื่มอาหาร

1. การดื่มอาหารมีผล การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจในวันแรกของชีวิตด้วยวิธีการดื่ม
2. ในเวลาเดียวกันไม่เพียง แต่น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปร่างกายยังได้รับการชำระล้างสารพิษสารพิษและสารอื่น ๆ
3. นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าภาระในระบบทางเดินอาหารของร่างกายลดลง และเราอนิจจามักจะมีน้ำหนักเกินอย่างมากการบริโภคอาหารที่มีไขมันแข็งในปริมาณมากอาหารรมควันสารกันบูดที่มีสารปรุงแต่งที่น่าสงสัยทุกประเภทการดูดซับของหวานแอลกอฮอล์ ฯลฯ อาหารเหลวและไขมันต่ำช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ ง่ายกว่ามากเพื่อให้ทางเดินอาหารของเราอยู่ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้
4. และโดยทั่วไปปริมาตรของกระเพาะอาหารจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นในอนาคตคุณจะพอใจกับอาหารจำนวนน้อยกว่ามาก แต่สิ่งสำคัญคืออย่ายืดมันอีก วิธีนี้ทำได้ง่ายมากหากคุณเริ่มกินมากเกินไป พยายามควบคุมตัวเองเพราะคุณใช้ความพยายามอย่างมากในการบรรลุผล
5. หากในตอนแรกที่รับประทานอาหารบางคนสังเกตว่าพวกเขากำลังเผชิญกับความอ่อนแอในทางกลับกันคุณควรรู้สึกเบาสบายและมีพลังในไม่ช้า ความจริงก็คือร่างกายเริ่มปล่อยพลังงานที่เคยใช้ไปในการแปรรูปอาหารแข็ง ตอนนี้กิจกรรมนี้ถูกส่งออกไปแล้วคุณรู้สึกได้ถึงความแข็งแกร่งและอารมณ์ดี เวลาสูงสุดหลังจากนั้นควรเกิดขึ้นคือ 10 วันหลังจากเริ่มรับประทานอาหาร

ข้อเสียของการดื่มอาหาร

• ในตอนแรกความอ่อนแออาจเกิดขึ้น ความเหนื่อยล้าและความไม่แยแสที่มากเกินไปมักเกิดขึ้นซึ่งการลดน้ำหนักไม่สามารถเอาชนะได้
• การออกอาหารผิดวิธีนั้นอันตราย หากคุณไม่แนะนำผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็งในอาหารอย่างราบรื่นและระมัดระวังก็จะเต็มไปด้วยความเครียดที่มากเกินไปในทางเดินอาหารซึ่งไม่ได้ใช้ ส่งผลให้ปัญหาสุขภาพอาจเกิดขึ้นได้ หากหลังจากไดเอทมาราธอน คุณไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารและควบคุมโภชนาการได้ น้ำหนักที่ลดลงอาจมาเคาะประตูบ้านคุณอีกครั้ง
• หลายคนกลัวและสับสนกับระยะเวลาของการดื่มอาหาร ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถจำกัดตัวเองในด้านโภชนาการได้ตลอดทั้งเดือน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตด้วยว่าความซับซ้อนมักเกิดขึ้นในอารมณ์ทางจิตใจ เป็นที่ทราบกันดีว่าบ่อยครั้งที่คุณต้องการเคี้ยวความเครียด แต่ที่นี่เป็นไปไม่ได้ ท้ายที่สุดแล้วอาหารทั้งหมดจะแสดงด้วยผลิตภัณฑ์ของเหลวเท่านั้น
• เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตเห็นการถอนตัวออกจากอาหารเป็นเวลานานซึ่งกินเวลาทั้งเดือนเช่นเดียวกับหลักสูตรการลดน้ำหนัก ดังนั้นเฉพาะคนที่มีทัศนคติที่จริงจังเท่านั้นที่ควรเลือกรับประทานอาหารดังกล่าว คุณจะต้องทำงานหนักและทุ่มเทเวลามากมายไม่เพียง แต่เพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องรักษามันด้วย

ดำเนินการลดน้ำหนักอีกครั้ง

เนื่องจากการดื่มอาหารเป็นเวลา 30 วันนั้นเข้มงวดและยาวนานมากไม่ว่าจะทานครั้งแรกง่ายแค่ไหนและไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาดีแค่ไหนก็ไม่แนะนำให้ทำซ้ำอีกไม่เกิน 2 เดือน ในภายหลัง. ตัวเลือก 10 วันสามารถทำซ้ำได้หลังจากหนึ่งเดือนและสามารถรับประทานอาหารที่ดื่มได้ 2 วันซ้ำหลังจาก XNUMX สัปดาห์