เนื้อหา
ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ใน 3 วัน
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 780 Kcal
นักโภชนาการมืออาชีพได้พัฒนาอาหารหลายอย่างโดยใช้คีเฟอร์ ดังนั้นจึงเป็นอาหาร kefir ที่จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในฤดูหนาว อากาศหนาวเย็น คนเราบริโภคผักและผลไม้น้อยกว่ามากเมื่อเทียบกับฤดูร้อน ซึ่งทำให้ขาดวิตามิน/แร่ธาตุ ดังนั้นในการควบคุมอาหารควรให้ความสำคัญกับการให้วิตามินทางโภชนาการมากขึ้น และนี่คือสิ่งที่อาหาร kefir ฤดูหนาวทำ
หากคุณต้องการเติมเต็มและฟื้นฟูวิตามิน / แร่ธาตุสำรองในร่างกายและในขณะเดียวกันก็มีรูปร่างที่เพรียวบางและสวยงามอาหาร kefir ในฤดูหนาวจึงเหมาะอย่างยิ่ง
ข้อกำหนดสำหรับอาหาร kefir ฤดูหนาวเป็นเวลา 3 วัน
อาหารทุกจานในเมนูควรปรุงโดยไม่ใส่เกลือ เครื่องเทศ หรือน้ำตาล
เราดื่ม kefir ทั้งหมดในแก้ว (200 กรัม) ทุก 3-4 ชั่วโมง เราสามารถเลือกคีเฟอร์ที่แตกต่างกันได้: คีเฟอร์ปกติสำหรับมื้อเช้า ตามด้วยนมอบหมัก จากนั้นบิฟิด็อก เป็นต้น
อย่าลืมเกี่ยวกับระบอบการดื่ม: ดื่มปกติหรือบรรจุขวดโดยไม่มีสารเติมแต่ง (ไม่มีแร่ธาตุ) น้ำ สมมติว่าธรรมดา ผลไม้หรือชาเขียว
เมนูของอาหาร kefir ฤดูหนาวเป็นเวลา 3 วัน
เมนูอาหารจะเหมือนกันตลอดเวลา แต่คุณมีสิทธิ์เลือกหนึ่งตัวเลือกตามต้องการ
รับประทานอาหารเช้า:
– สลัดกะหล่ำปลีสดสับ (บวกน้ำมันมะกอกเล็กน้อย) ไข่ 1 ฟอง (คุณสามารถทำไข่เจียวหรือต้ม) ชาหรือกาแฟ
– ไข่ 1 ฟอง โจ๊กนม ชา/กาแฟ และแซนวิชเนย
ของว่างก่อนมื้อเที่ยง:
– ชีสชิ้น;
– แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก;
– kefir 1 ถ้วย;
อาหารเย็น:
– ซุปไก่, น้ำส้มสายชูหรือสลัด 200 กรัมจากผักสด / ต้ม (คุณสามารถใช้อะไรก็ได้ยกเว้นมันฝรั่ง), croutons ข้าวไรย์
– ซุปเห็ดส่วนหนึ่ง ไก่หรือเนื้อไม่ติดมันกับกะหล่ำปลีตุ๋น 100 กรัม
ขนมขบเคี้ยว:
- แก้ว kefir
– ชีสชิ้น;
– ผลไม้เล็ก ๆ
อาหารเย็น:
– ต้มปลาไม่ติดมันกับมันฝรั่ง (อย่างละ 100 กรัม), ชา;
– หม้อแครอทกับผักหรือผลไม้แห้ง, ชา (กับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา)
อาหารว่างก่อนนอน:
– แก้ว 200 มล. kefir หรือผลิตภัณฑ์นมหมักไม่หวาน
ข้อห้ามสำหรับอาหาร kefir ฤดูหนาว
- เช่นเดียวกับอาหารฤดูหนาวอื่น ๆ ผู้หญิงมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ เลี้ยงลูกด้วยนม อาการกำเริบหรือมีโรคต่อมไร้ท่อและความผิดปกติของฮอร์โมนของร่างกาย
- การปรากฏตัวของอาการแพ้ต่ออาหารจากเมนูหรือการแพ้อาหาร
- แม้ว่าเมนูอาหารทั้งหมดนี้จะมีวิตามินเพียงพอและอาหารกินเวลาเพียง 3 วัน แต่จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญในขั้นต้น
ข้อดีของอาหาร kefir เป็นเวลา 3 วัน
- ไม่มีอาหารระยะสั้นอื่นใดที่สามารถอวดความหลากหลายของอาหารดังกล่าวได้
- ความรู้สึกหิวจะไม่รบกวน - เมนูนี้รวมอาหารเช้าและของว่างสองมื้อ
- ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วอย่างสม่ำเสมอและลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-4 กก. แม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 3 วันเท่านั้น
- ควรสังเกตการรักษาเสถียรภาพและการทำให้ลำไส้เป็นปกติซึ่งไม่ค่อยเกิดขึ้นกับอาหารอื่น ๆ
- Kefir ช่วยชำระล้างร่างกาย
- แน่นอนว่าการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันยังได้รับการสนับสนุนเมื่อใช้ kefir ที่อุดมด้วยพันธุ์ต่างๆ
- Kefir ทุกชนิดทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
- ยินดีต้อนรับการโหลดทางกายภาพเพิ่มเติมในทุกรูปแบบ
ข้อเสียของอาหาร kefir ฤดูหนาวเป็นเวลา 3 วัน
- ทั้งสองเมนูไม่ได้ผลเสมอไป อาหารไม่เหมาะสำหรับทุกคน นอกจากนี้ ประสิทธิภาพอาจลดลงเล็กน้อยในช่วงวันวิกฤติ
- ความเป็นอยู่ที่ดีอาจลดลงเนื่องจากการบริโภคอาหารในร่างกายลดลงในปริมาณปกติ
- หากคุณไม่เปลี่ยนอาหารแบบเก่าหลังอาหารฤดูหนาว น้ำหนักที่หายไปจะกลับมา และระยะเวลาสั้น ๆ ของอาหารก็มีส่วนช่วยในเรื่องนี้เท่านั้น
ดำเนินการอาหารฤดูหนาว kefir อีกครั้ง
อาหารเป็นอาหารระยะสั้นและส่วนใหญ่มักจะไม่บรรลุอุดมคติในตอนท้าย ดังนั้น อาจมีความปรารถนาที่จะควบคุมอาหารต่อไป – ไม่ควรทำเช่นนี้ การทำอาหารฤดูหนาวซ้ำสามารถทำได้หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น ในช่วงเวลานี้ ให้ควบคุมอาหารของคุณอย่างใกล้ชิดมากขึ้นเล็กน้อย