ดัมเบลม้านั่งกดไหล่ม้านั่งเอียง

Dumbbell bench press shoulders incline bench — แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. นั่งบนม้านั่งลาดเอียง วางเท้าบนพื้น ถือดัมเบลล์ในแต่ละมือแล้วดึงมือไปข้างหน้าเขา นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
2. เหยียดแขนตรง ยกดัมเบลล์โดยใช้ข้อไหล่เท่านั้น เมื่อออกกำลังกายแขนของคุณควรเหยียดตรง
3. การยกดัมเบลล์อยู่ที่การหายใจออก
4. ในการทำแบบฝึกหัดนี้ก็เหมาะเช่นกัน