ตัวกรองอารมณ์: ทำไมคุณต้องหยุดปิดตัวเองจากโลก

คุณสามารถซ่อนความรู้สึกของคุณโดยที่ไม่รู้ตัวได้โดยใช้ตัวกรองการสื่อสาร ซึ่งอาจใช้คำพูด ภาษากาย และการกระทำได้ เมื่อเพื่อนสนิทถามว่า “เกิดอะไรขึ้น” – และคุณยิ้มหวานและพูดว่า: “ไม่มีอะไร” – คุณสามารถปิดตัวเองจากความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ ดังนั้นการปิดประตูสู่โลกภายในของคุณ คุณจะไม่สามารถสัมผัสชีวิตได้อย่างเต็มที่ ตระหนักถึงค่านิยมส่วนตัวของคุณ และตัดสินใจเลือกที่จะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตอย่างกลมกลืนกับตัวเอง

อย่าตีตัวเองถ้าคุณใช้ตัวกรองเป็นเทคนิคทางอารมณ์ บางทีนี่อาจเป็นวิธีที่คุณฝึกการป้องกันตัวบางรูปแบบ ตัวกรองอาจเป็นคุณสมบัติการป้องกันที่สำคัญในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บหรือการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่คุณประสบปัญหา การเปิดและเปิดใช้งานการแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณอย่างเต็มที่เมื่อคุณไม่พร้อมทางจิตใจสำหรับสิ่งนี้สามารถต่ออายุประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือเจ็บปวดได้ หากคุณยังไม่หายจากความเครียดที่เกิดขึ้น มันอาจจะส่งผลเสียต่อกระบวนการบำบัดที่คุณต้องการเพื่อให้มีชีวิตภายในที่สมบูรณ์และกระฉับกระเฉง

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีสุขภาพจิตดี 100% หรือสนุกสนานทุกวันเพื่อใช้ชีวิตทั้งภายในและภายนอกอย่างปกติสุข ตัวกรองมักจะบิดเบือนความรู้สึกที่แท้จริงของคุณและขัดขวางความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเองและผู้อื่น ตัวกรองที่มีสติสัมปชัญญะหรือจิตใต้สำนึกปลอมแปลงวิธีที่คุณสื่อสารความรู้สึกของคุณ คุณเลือกตัวกรองเหล่านี้ด้วยเหตุผลต่างๆ ที่เข้าใจได้ รวมถึงความกลัวว่าจะไม่ดีพอ เข้าใจได้ หรือเพียงแค่เจ็บปวด แต่ในท้ายที่สุด ตัวกรองส่งผลต่อการสื่อสารทั้งกับผู้อื่นและกับตนเอง ต่อไปนี้คือตัวกรองที่ใช้บ่อยที่สุด XNUMX ตัวกรอง การหยุดทำงานซึ่งจะช่วยให้คุณเปิดใจและรู้สึกดีขึ้น

ผิวเผิน

หากคุณถามคำถามที่คุณไม่สนใจคำตอบ แสดงว่าคุณเริ่มคิดอย่างผิวเผิน “ที่นั่นหนาวไหม” หรือ “คุณใช้เวลาช่วงวันหยุดอย่างไร” คำถามเช่นนี้เป็นตัวยึดตำแหน่งทั่วไป หากคุณกำลังจะเข้าร่วมการสนทนาทางธุรกิจหรือสนทนากับเพื่อนร่วมงาน คำถามเหล่านี้อาจไม่เป็นอันตราย ในทางกลับกัน ให้ลองถามคำถามที่ลึกซึ้งและเป็นส่วนตัวมากขึ้นซึ่งอาจยังเป็นส่วนหนึ่งของขอบเขตวิชาชีพ ผู้คนอาจเปิดกว้าง สนใจ และมีส่วนร่วมในการสนทนามากขึ้นเมื่อถูกถามว่าลูกสาวของพวกเขาเป็นอย่างไร ภรรยาของพวกเขาเป็นอย่างไร เป็นต้น นี่คือวิธีที่คุณแสดงความสนใจอย่างแท้จริงว่าจริงๆ แล้วคนเหล่านี้เป็นใคร บุคลิกภาพของพวกเขาเป็นอย่างไร และด้านต่างๆ ของชีวิต และคุณเองก็ไม่เปลืองพลังงานในการพูดคุยเกี่ยวกับความหนาวเย็นหรือวันหยุด

จำได้ไหมว่าในขณะที่ไม่มีอะไรจะพูด เราเริ่มพูดถึงสภาพอากาศ? หัวข้อนี้ไม่ควรเป็นจุดศูนย์กลางของการสนทนา เว้นแต่ว่าคุณกำลังพูดถึงการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศครั้งใหญ่หรือปริมาณน้ำฝนในเขตร้อนชื้นในสถานที่ที่คุณเพิ่งไปเยี่ยมชมเอง แต่ในความสัมพันธ์ส่วนตัวและใกล้ชิด การพูดคุยตื้นๆ อาจเป็นอันตรายได้ พวกเขาส่งสัญญาณว่ามีการต่อต้านการรับหรือให้ข้อมูลและพลังงานในระดับที่ลึกกว่า ใช่ บางครั้งหัวข้อเหล่านี้อาจเป็น "การอุ่นเครื่อง" ก่อนการสนทนาที่ลึกซึ้งและเป็นส่วนตัวมากขึ้น แต่ให้ถามตัวเองว่า: อะไรอยู่เบื้องหลังความไม่แน่ใจนี้

ล่าถอย

อีกหนึ่งตัวกรองหรือการฝึกจิตไร้สำนึกที่หลายคนใช้คือการถอย คุณสามารถถอยห่างได้ในหลายบริบท: จากความฝันของคุณเอง จากความสัมพันธ์ทางอารมณ์ หรือจากการสื่อสารที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้น ที่นี่ตัวกรองสร้างเกราะป้องกันบางสิ่งในจินตนาการ ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์เลวร้ายในจินตนาการหรือสถานการณ์ที่ดี อันที่จริง คุณไม่รู้ว่าประสบการณ์นั้นจะเป็นอย่างไรจนกว่าคุณจะก้าวเข้าสู่ประสบการณ์นั้น เมื่อคุณถอยกลับ คุณจะทำตัวห่างเหินจากประสบการณ์ชีวิต ระยะหนึ่งที่จะพาคุณไปยังที่ต่อไป ไปสู่คนต่อไปที่คุณสามารถพบและเรียนรู้จาก และที่สำคัญที่สุด ประสบการณ์ที่ไม่สมบูรณ์นี้ส่งผลต่อชีวิตภายในของคุณ

หากคุณลบผู้คนออกจากพื้นที่ส่วนตัวของคุณ คุณอาจจะสบายใจขึ้น แต่คุณสามารถสร้างพื้นที่ปลอดภัยของคุณเอง (หรือเขตสบาย) ข้ามขอบเขตที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ การถอยกลับโดยสิ้นเชิง แสดงว่าคุณกำลังเพิกเฉยหรือพยายามปิดอารมณ์และประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ควรมีในชีวิตของคุณ และคุณจะต้องเผชิญคนเดียวกันและประสบการณ์สิบครั้งก่อนที่คุณจะยอมรับพวกเขา

การสื่อสารภายในและกริยาโยคะต่อต้านตัวกรองเหล่านี้ คุณสามารถพูดอย่างลึกซึ้งกับตัวเองและกับผู้อื่น และประสบการณ์เหล่านี้ให้บริการคุณ ไม่ใช่ในทางกลับกัน เช่นเดียวกับการฝึกโยคะทั้งหมด พวกเขาเพิ่มประสบการณ์ในการสัมผัสชีวิตภายนอกและภายในของคุณ

แนวทางปฏิบัติที่กระชับการสื่อสารของคุณกับตัวเองและผู้อื่น

เลือกคนที่คุณไว้วางใจเพื่อฝึกฝนการสื่อสารของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น พยายามบอกคนๆ นี้ถึงหัวข้อหรือความคิดของคุณที่ทำให้คุณตื่นเต้น บอกว่าคุณต้องการให้พลังงานมุ่งไปที่ใด หรือคุณคิดว่าพลังงานนี้ไปอยู่ที่ใด ให้คู่ของคุณฟังคุณเงียบๆ สัก 10-15 นาทีแล้วพูดสองสามคำเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณเพิ่งเปิดเผยให้เขาฟัง จากนั้นสลับบทบาท

เปิดใจและซื่อสัตย์กับตัวเองและโลกภายนอกและฝึกฝนเทคนิคต่างๆ หากคุณรู้สึกว่ามีอุปสรรค์และปิดกั้นภายใน