อารมณ์คือไวรัส เราส่งผลกระทบกันอย่างไร

เราแต่ละคนเข้าใจความหมายของการแสดงออกอย่างสังหรณ์ใจ เช่น «อารมณ์ทางสังคม» หรือ «ความตื่นเต้นในอากาศ» แต่ที่ไหน? “สิ่งเหล่านี้เป็นคำอุปมาที่ไม่มีความหมายตามตัวอักษร อย่างไรก็ตาม เราเข้าใจถึงความสำคัญของพวกมันเป็นอย่างดีเพราะเราเข้าใจโดยสัญชาตญาณว่าการติดเชื้อทางอารมณ์คืออะไร” Stephen Stosny นักบำบัดโรคในครอบครัวกล่าว

หลักการของการติดต่อทางอารมณ์แสดงให้เห็นว่าความรู้สึกของคนสองคนหรือมากกว่านั้นรวมกันและถ่ายทอดจากคนสู่คนในกลุ่มใหญ่ เรามักจะคิดว่ามันเป็นกระบวนการภายใน แต่อารมณ์สามารถติดต่อได้ง่ายกว่าไวรัสที่รู้จัก และสามารถส่งต่อไปยังทุกคนในบริเวณใกล้เคียงโดยไม่รู้ตัว

ส่วนใหญ่มีโอกาสสังเกตว่าเราได้รับผลกระทบจากสภาวะทางอารมณ์ของสมาชิกในครอบครัวอย่างไร ตัวอย่างเช่น แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีความสุขเมื่อคนอื่นรู้สึกหดหู่ อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่การติดต่อทางอารมณ์นั้นได้ผลแม้ว่าจะไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างผู้คนก็ตาม ตัวอย่างเช่น ในกลุ่มคนแปลกหน้า «การติดเชื้อทางอารมณ์» ทำให้เรารู้สึกเหมือนกับคนอื่นๆ ในกลุ่ม

การทดลองแสดงให้เห็นว่าเราอดทนมากขึ้นที่ป้ายรถเมล์ถ้าคนรอบตัวเราไม่อดทนเช่นกัน แต่ถ้าพวกเขาทนกับความจริงที่ว่ารถบัสมาสายเราก็รออย่างเงียบ ๆ «กระแสไฟฟ้าในอากาศ» ทำให้เราตื่นเต้นกับการแข่งขันกีฬาหรือแรลลี่ แม้ว่าเราจะไม่ได้เกี่ยวข้องเป็นพิเศษในตอนแรกและเพียงแค่เลือกบริษัท

ความจำเป็นเชิงวิวัฒนาการ

เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของการติดต่อทางอารมณ์ Stephen Stosny แนะนำให้พิจารณาถึงประโยชน์ของการอยู่รอดของประชากร การแบ่งปัน «ความรู้สึกกลุ่ม» ทำให้เรามีตา หู และจมูกมากมาย ในการเฝ้าระวังอันตรายและหาโอกาสที่จะหลบหนี

ดังนั้น นี่จึงเป็นเรื่องปกติสำหรับสัตว์สังคมทุกกลุ่ม ไม่ว่าจะเป็นฝูง ฝูงสัตว์ ความภาคภูมิใจ ชนเผ่า เมื่อสมาชิกคนหนึ่งในกลุ่มรู้สึกว่าถูกคุกคาม ก้าวร้าว หวาดกลัว หรือตื่นตัว คนอื่นๆ จะรับสภาพนี้ทันที

เมื่อเราเห็นความกลัวหรือความทุกข์ของบุคคลอื่นในกลุ่มเราอาจรู้สึกเช่นเดียวกัน หากเราไม่มีสติขัดขืน คนที่มีความสุขในงานเลี้ยงก็ทำให้เรามีความสุข คนห่วงใยทำให้เราห่วงใย คนเบื่อทำให้เราเหนื่อย เราหลีกเลี่ยงผู้ที่แบก "ภาระไว้บนบ่า" และผู้ที่สับสนหรือทำให้เราวิตกกังวล

ภูมิหลังทางอารมณ์กำหนดสติ

เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ "การติดเชื้อ" ดังกล่าวเป็นตัวกำหนดความคิดของเราเป็นส่วนใหญ่ นักวิจัยความคิดเห็นรู้ว่าพวกเขาจะได้คำตอบชุดหนึ่งสำหรับคำถามที่ถามในกลุ่มสนทนา และอีกชุดหนึ่งเมื่อพวกเขาถามคำถามเดียวกันกับผู้เข้าร่วมแต่ละคนเป็นการส่วนตัว

และไม่ใช่ว่าผู้คนโกหกเมื่ออยู่ด้วยกัน หรือเปลี่ยนใจเมื่ออยู่คนเดียว เนื่องจากอิทธิพลของอารมณ์ พวกเขาอาจมีมุมมองที่แตกต่างกันในเรื่องเดียวกัน ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่พวกเขาอยู่ในขณะที่ทำการสำรวจ

หลักการแพร่ระบาดยังคำนึงถึง «groupthink». ผู้คนมักจะเชื่อฟังเสียงข้างมากในการประชุมหรือกระทำการร่วมกัน แม้จะขัดกับความคิดเห็นของตนเอง ตัวอย่างเช่น พฤติกรรมที่เสี่ยงหรือก้าวร้าวของแก๊งวัยรุ่นนั้นแสดงออกโดย "การติดเชื้อ" ทางอารมณ์ทั่วไปที่ส่งเสริมให้เด็กแต่ละคนก้าวไปไกลกว่าการยับยั้งตนเอง และบางครั้งอยู่ไกลกว่านั้น ซึ่งส่งผลให้เกิดพฤติกรรมที่เป็นอันตราย รุนแรง หรือเป็นอาชญากรรม

การติดต่อทางอารมณ์แสดงออกในขบวนพาเหรดที่เป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและการเดินขบวนประท้วง ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด ใน "ความยุติธรรมของกลุ่มคนหมู่มาก" การลงประชามติ การจลาจล และการปล้นสะดม ในระดับที่น่าทึ่งน้อยลงแต่ไม่สามารถมองเห็นได้น้อยลง สิ่งนี้ทำให้เรามีแฟชั่นที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ความแปลกประหลาดทางวัฒนธรรม และมาตรฐานของความถูกต้องทางการเมือง

อารมณ์เชิงลบติดต่อกันได้ง่ายกว่า

“คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมเรามักจะให้ความสำคัญกับอะไรทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบมากกว่าอารมณ์ที่ดี? สตอสนี่ถาม — ฉันไม่ได้พูดถึงคนที่มองโลกในแง่ร้ายและเป็นคนมีพิษที่มองหาโอกาสที่จะพบน้ำมันดินหนึ่งหยดในถังน้ำผึ้ง แต่ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนก็ให้น้ำหนักเชิงลบที่ไม่สมส่วน โดยส่วนตัวแล้วคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับประสบการณ์เชิงบวกกับประสบการณ์เชิงลบ? จิตใจของคุณใช้เวลาและพลังงานไปกับอะไรมากกว่ากัน?

อารมณ์เชิงลบได้รับการจัดลำดับความสำคัญในการประมวลผลในสมองเนื่องจากมีความสำคัญต่อการอยู่รอดอย่างรวดเร็ว พวกมันทำให้เราหลั่งอะดรีนาลีนในทันที ซึ่งจำเป็น เช่น การกระโดดหนีจากงูและขับไล่การโจมตีของเสือเขี้ยวดาบ และเราจ่ายด้วยโอกาสที่จะสังเกตเห็นความงามของโลกรอบตัวเราอีกครั้ง

«อคติเชิงลบ» กำหนดว่าทำไมการสูญเสียจึงเจ็บปวดมากกว่าการได้รับ การรับประทานอาหารที่อร่อยเป็นเรื่องที่ดี แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว มันก็เทียบไม่ได้กับความรำคาญจากการพลาดอาหารมื้อหนึ่ง หากคุณพบเงิน 10 ดอลลาร์ ความตื่นเต้นจะคงอยู่ประมาณหนึ่งวัน และการสูญเสีย 000 ดอลลาร์อาจทำให้อารมณ์ของคุณเสียไปเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น

อารมณ์เชิงบวกเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

น่าแปลกที่อารมณ์เชิงบวกมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว เรามีโอกาสที่จะมีชีวิตที่ยืนยาว มีสุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้นหากเราประสบกับสิ่งเหล่านั้นบ่อยกว่าสิ่งที่เป็นลบ ชีวิตจะดีขึ้นสำหรับผู้ที่สามารถชื่นชมความงามของทุ่งหญ้าบนเนินเขาและแสงแดดส่องบนใบไม้ของต้นไม้...หากพวกเขาสามารถเห็นงูในหญ้า เราต้องสามารถอยู่รอดได้ในช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อที่จะได้ชื่นชมโลกรอบตัวเราต่อไป

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ารัฐป้องกันและก้าวร้าว เช่น ความขุ่นเคือง แพร่กระจายอย่างไร้ความปราณีจากคนสู่คน ถ้ามีคนมาทำงานด้วยความขุ่นเคือง เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันทุกคนรอบตัวเขาก็ขุ่นเคืองอยู่แล้ว ไดรเวอร์ที่ก้าวร้าวทำให้ไดรเวอร์อื่นเหมือนกัน วัยรุ่นที่เป็นศัตรูทำลายอาหารค่ำของครอบครัว และคู่สมรสที่ใจร้อนทำให้การดูทีวีเครียดและหงุดหงิด

เลือกอย่างมีสติ

หากเราอยู่ใกล้คนที่ไม่พอใจ โกรธ ประชดประชัน หลงตัวเอง และพยาบาท เราก็คงจะรู้สึกเช่นเดียวกับเขา และเพื่อไม่ให้เป็นเหมือนเดิม คุณต้องพยายามและมีส่วนร่วมกับผู้ใหญ่ภายใน

โดยหลักการแล้วสิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจ สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือ เมื่อเราติดเชื้อจากอารมณ์เหล่านี้ เรามีแนวโน้มที่จะตอบสนองในทางลบกับคนต่อไปที่เราพบ “หากความเป็นอยู่และสภาวะทางอารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับผู้อื่น คุณจะสูญเสียการควบคุมตนเองและสถานการณ์ ดังนั้นจะมีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นมากขึ้น คุณจะกลายเป็นคนบ้าปฏิกิริยา และประสบการณ์ชีวิตของคุณจะถูกกำหนดโดยการตอบสนองของคุณต่อ “มลภาวะทางอารมณ์” ของสิ่งแวดล้อม” Stosny เตือน

แต่ด้วยการเรียนรู้ที่จะสร้างขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพและแสดงความสนใจอย่างมีสติต่อสถานะและสถานการณ์ของเรา เราสามารถรักษาเสถียรภาพและควบคุมชีวิตได้

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Steven Stosny เป็นนักจิตวิทยา นักบำบัดโรคในครอบครัว อาจารย์ที่ University of Maryland (สหรัฐอเมริกา) ผู้แต่งหนังสือหลายเล่ม รวมถึงผู้เขียนร่วมของหนังสือแปลภาษารัสเซีย “ที่รัก เราต้องคุยกันเรื่องความสัมพันธ์ของเรา … จะทำอย่างไรโดยไม่ต้องต่อสู้” (Sofia, 2008).