อาหารเอสโตเนีย 6 วัน -4 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ใน 6 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 760 Kcal

อาหารเอสโตเนียเป็นไม้กายสิทธิ์สำหรับผู้ที่ต้องการบอกลาน้ำหนักเพิ่มสองสามปอนด์ในเวลาอันสั้น จากความคิดเห็นของผู้ที่ทดสอบเทคนิคนี้เป็นการส่วนตัวใน 6 วันคุณสามารถกำจัดได้ 4 กิโลกรัมขึ้นไป ความจำเพาะของอาหารคือทุกวันเป็นอาหารโมโน - มินิไดเอทซึ่งคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์เดียวได้

ข้อกำหนดด้านอาหารของชาวเอสโตเนีย

อาหารเอสโตเนียเกี่ยวข้องกับอาหารดังต่อไปนี้ ในวันแรก คุณต้องกินไข่ไก่ลวก 6 ฟอง ในวันที่สอง - ชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ 500 กรัม ในวันที่สาม - ไก่ไขมันต่ำ 700-800 กรัม เนื้อในรูปแบบต้มอบหรือนึ่ง เป็นวันที่สี่ที่กำหนดให้กินข้าวต้มโดยเฉพาะ (ควรเลือกประเภทสีน้ำตาลของซีเรียลนี้ซึ่งมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์จำนวนมาก) อนุญาตให้กินข้าวได้ 200 กรัม (น้ำหนักซีเรียลแห้ง) ต่อวัน ในวันที่ห้าและหกของอาหาร ขอแนะนำให้เลือกมันฝรั่งและแอปเปิ้ล 6 ลูกที่ปรุงในเครื่องแบบตามลำดับ (อนุญาตให้บริโภคในปริมาณที่ตอบสนองความหิวได้) แต่ก็ยังดีกว่าที่จะไม่กินผลไม้มากกว่า 1,5 กิโลกรัมต่อวัน คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยเกรปฟรุตอีกชนิดได้หากต้องการ

หากคุณรู้สึกหิวอย่างรุนแรงขณะรับประทานอาหารดังกล่าว ขอแนะนำว่าอย่าทรมานตัวเอง แต่ให้เพิ่มผักที่ไม่มีแป้งมากถึง 500 กรัมลงในเมนูประจำวัน นี่อาจทำให้ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักสังเกตเห็นได้น้อยลงเล็กน้อย แต่จะเพิ่มโอกาสที่จะไม่เลิกรับประทานอาหาร

สำหรับเมนูของเหลวตามกฎของอาหารเอสโตเนียนั้นประกอบด้วยน้ำธรรมดาซึ่งแนะนำให้บริโภคอย่างน้อย 1,5-2 ลิตรทุกวันรวมถึงชาเขียวไม่หวาน เครื่องดื่มร้อนเช่นเดียวกับอาหารทุกชนิดไม่สามารถใส่น้ำตาลได้ (ควรหลีกเลี่ยงสารทดแทนน้ำตาล) หากคุณต้องการให้วิธีการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ คุณไม่ควรเกลือผลิตภัณฑ์ วัตถุเจือปนไขมันเป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกัน: ผักและเนย, มาการีน ฯลฯ

จำเป็นต้องทิ้งเทคนิคไว้อย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่หายไปกลับมาหาคุณและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในช่วงสองสามวันแรก ไม่แนะนำให้บริโภคน้ำตาลหรือขนมหวานใดๆ สองสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดอาหารเอสโตเนีย ปริมาณแคลอรี่ของอาหารไม่ควรเกิน 1600-1700 แคลอรี่ต่อวัน ตอนนี้ขอแนะนำให้ทำผลิตภัณฑ์โปรตีนเป็นพื้นฐานของโภชนาการ (คอทเทจชีสไขมันต่ำและ kefir, เนื้อไม่ติดมัน, ปลาและอาหารทะเล) ส่วนประกอบคาร์โบไฮเดรตเช่นบัควีท, ข้าว, ข้าวโอ๊ตและโจ๊กข้าวบาร์เลย์มุก, เบอร์รี่, ผักและผลไม้จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณต้องการใช้ของกำนัลที่เป็นแป้งจากธรรมชาติ ให้ทำตั้งแต่ต้นวัน แนะนำให้รับประทานอาหารเช้าร่วมกับซีเรียล และสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ควรใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนไร้ไขมัน

สำหรับวิธีการปรุง ให้ลองต้ม อบ หรือนึ่ง อย่าทอดอาหารของคุณ สามารถเติมน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อยลงในสลัดได้ แต่ไม่ต้องผ่านการอบร้อน นอกจากนี้ ภายในเนื้อหาแคลอรี่รายวัน คุณสามารถซื้อขนมปังได้หลายชิ้นต่อวัน แต่ผลิตภัณฑ์แป้ง (แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำตาล) ยังคงแนะนำได้ดีที่สุดตั้งแต่สัปดาห์ที่สองของชีวิตหลังรับประทานอาหาร

เมนูอาหารเอสโตเนีย

อาหารเอสโตเนีย

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารเอสโตเนีย

1. ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังหรือโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบทางเดินอาหารไม่ควรรับประทานอาหารเอสโตเนีย
2. นอกจากนี้ข้อห้ามในการปฏิบัติตามคือลักษณะหญิง (การตั้งครรภ์การให้นมบุตรการมีประจำเดือน)
3. คุณไม่สามารถรับประทานอาหารนี้ได้ด้วยความไม่สบายตัวทั่วไปของร่างกายความผิดปกติทางจิตใจการออกแรงและการฝึกฝน
4. ผู้หญิงชาวเอสโตเนียไม่เหมาะกับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีและสำหรับผู้สูงอายุ
5. ไม่ว่าในกรณีใด ๆ (แม้ว่าปัจจัยข้างต้นจะไม่เกี่ยวข้องกับคุณก็ตาม) ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของอาหารเอสโตเนีย

• คุณแทบไม่ต้องเสียเวลาทำอาหารเลย คุณสามารถอุทิศชั่วโมงที่บันทึกไว้ให้กับกิจกรรมอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับคุณได้
• อาหารทั้งหมดที่นำเสนอในอาหารนั้นมีจำหน่ายและหาซื้อได้ง่าย
• สารอันตรายต่างๆจะออกมาจากร่างกายพร้อมกับของเหลวเนื่องจากการกำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเกลือออกจากเมนู อันเป็นผลมาจากการทำความสะอาดดังกล่าวทำให้บริเวณหน้าท้องสูญเสียน้ำหนักอย่างมาก ดังนั้นหากคุณไม่ชอบห่วงชูชีพแบบอ้วนที่เอวเทคนิคนี้จะช่วยชีวิตคุณได้

ข้อเสียของอาหารเอสโตเนีย

• ด้วยผลลัพธ์ที่ค่อนข้างดีในแง่ของการลดน้ำหนักเป็นที่น่าสังเกตว่าการรับประทานอาหารนั้นค่อนข้างเข้มงวด ต้องใช้ความตั้งใจเป็นอย่างมากเพื่อให้สามารถกินอาหารได้ตลอดทั้งวัน
• นอกจากนี้ปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมีไม่มากและทำให้รู้สึกหิว หากคุณทานอาหารในปริมาณมากก่อนหน้านี้ (ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน) ปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ไม่น่าจะข้ามคุณได้
• เนื่องจากอาหารที่อนุญาตในปริมาณเล็กน้อยและข้อ จำกัด ที่เข้มงวดการปฏิบัติตามกฎของอาหารเอสโตเนียอาจมาพร้อมกับความอ่อนแอความเหนื่อยล้าปัญหาทางอารมณ์ (อารมณ์แปรปรวนบ่อยไม่แยแส) ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ หากคุณรู้สึกเช่นนี้กับตัวเองอย่าลืมงดอาหารเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกาย ที่จริงด้วยวิธีนี้เขาเพียงแค่ตะโกนว่าวิธีการกินที่เลือกไม่เหมาะกับเขาเลย
• เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้องเนื่องจากการละเมิดที่จับต้องได้ในการปันส่วนอาหารสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายที่หวาดกลัวจะเริ่มสะสมอาหารที่เข้ามาในไขมันอย่างรวดเร็ว

การนำอาหารเอสโตเนียกลับมาใช้ใหม่

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้มากขึ้นคุณสามารถหันไปรับประทานอาหารเอสโตเนียเพื่อขอความช่วยเหลือได้อีกครั้งหลังจาก 1 เดือนนับจากวันที่มันสิ้นสุดลง แต่สามารถทำได้เฉพาะกับสุขภาพที่ดีและไม่มีปัญหาสุขภาพ