คำว่า eupneic หมายถึงผู้ป่วยที่มีการหายใจปกติ ไม่มีปัญหาหรืออาการเฉพาะใดๆ เราสามารถถามคำถามที่ตามมาได้: อะไรคือเกณฑ์ที่ทำให้การหายใจเป็นปกติ?

กล่าวกันว่าผู้ป่วยจะเป็นคนร่าเริงหากการหายใจของเขาดีและไม่ก่อให้เกิดปัญหาหรืออาการใด ๆ เป็นพิเศษ

กลไกตามสัญชาตญาณ แม้แต่การสะท้อนที่เกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิด การหายใจก็ให้ออกซิเจนที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด เราแทบจะไม่นึกถึงมันเมื่อมันได้ผล แต่วิธีที่เราหายใจไม่ควรละเลย ทันทีที่ฟันเฟืองบางตัวติดขัด อาจส่งผลกระทบร้ายแรงได้

การหายใจที่ดีช่วยเพิ่มสุขอนามัยของร่างกายและจิตใจ แล้วการหายใจที่ดีเป็นอย่างไร?

แรงบันดาลใจ

ในการดลใจ อากาศจะถูกดูดเข้าไปทางจมูกหรือปากและไปถึงถุงลมในปอด ในเวลาเดียวกัน ไดอะแฟรมจะหดตัวลงสู่ช่องท้อง พื้นที่ในทรวงอกเพิ่มขึ้นตามลำดับและปอดจะพองตัวด้วยอากาศ กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงยังช่วยให้ช่องอกขยายได้ด้วยการยกและเปิดซี่โครงขึ้น

ออกซิเจนที่มาถึงถุงลมในปอดจะข้ามสิ่งกีดขวางและจับกับฮีโมโกลบิน (โปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดง) ทำให้ไหลเวียนในเลือด

เนื่องจากอากาศที่ดูดเข้าไปไม่เพียงประกอบด้วยออกซิเจนเท่านั้น แต่ยังมีคาร์บอนไดออกไซด์อีกด้วย อากาศหลังยังผ่านเข้าไปในถุงลมในปอด แต่จะสะสมอยู่ในถุงถุงลมด้วย นี้หลังจากผ่านกระแสเลือดและกลับเข้าไปในปอดแล้วจะถูกส่งกลับออกไปทางการหายใจออก

การหมดอายุ

เมื่อหายใจออก ไดอะแฟรมจะคลายตัวและเคลื่อนขึ้นไปยังช่องอก การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงช่วยให้กระดูกซี่โครงกลับมาอยู่ในตำแหน่งเดิม และลดปริมาตรของซี่โครง อากาศในปอดนั้นอุดมไปด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งจะถูกขับออกทางจมูกหรือปาก

ในระหว่างการดลใจที่ตัวแบบจะทำให้กล้ามเนื้อของเขาหดตัวและทำให้เกิดความพยายาม กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายเมื่อหายใจออก

มีเหตุผลหลายประการสำหรับความแตกต่างระหว่างการหายใจ "ปกติ" และการหายใจ "ผิดปกติ"

การหายใจหน้าอกส่วนบน

ในขณะที่การหายใจปกติ กะบังลมเคลื่อนเข้าหาช่องท้องทำให้เกิดแรงกดลง การหายใจทางหน้าอกจะไม่ใช้พื้นที่หน้าท้องเพื่อขยับกะบังลม ทำไม ? ทั้งไดอะแฟรมถูกปิดกั้นหรือโดยปกติกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงถูกใช้เป็นกล้ามเนื้อหลักในการหายใจ

หายใจตื้น

เป็นการหายใจตื้นๆ ไม่ใช่เพราะท้อง แต่มาที่ไดอะแฟรมอีกครั้งซึ่งลงมาไม่พอ ดังนั้นการหายใจยังคงสูงเกินไปบนทรวงอกแม้ว่าท้องจะดูบวมก็ตาม

การหายใจที่ขัดแย้งกัน

ในกรณีนี้ ไดอะแฟรมจะถูกดึงเข้าหาทรวงอกด้วยแรงบันดาลใจ และขับไปทางหน้าท้องเมื่อหมดอายุ จึงไม่ช่วยให้หายใจได้ดี

หายใจทางปาก

นอกเหนือจากการออกแรงอย่างหนัก มนุษย์ยังต้องหายใจทางจมูก อย่างน้อยก็อาศัยแรงบันดาลใจ หากหายใจเข้าทางปาก จะทำให้เกิดข้อบกพร่องในการหายใจที่สำคัญและอาจนำไปสู่ความผิดปกติหลายประการ

การหายใจไม่สมดุล

เกิดขึ้นเมื่อเวลาแรงบันดาลใจยาวนานกว่าเวลาหมดอายุ ความไม่สมดุลนี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆ ในระบบประสาท

ภาวะหยุดหายใจขณะหายใจ

การหยุดหายใจชั่วขณะหนึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างภาวะช็อกทางอารมณ์หรือภาวะช็อกทางจิตใจ ภาวะหยุดหายใจขณะไมโครเป็นที่แพร่หลายมากขึ้น แต่ยังพบภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับได้นานขึ้น

การหายใจปกติมีผลดีเท่านั้น วิถีชีวิตที่ดี สุขภาพกายและใจที่ดี การนอนหลับที่ดีขึ้น และพลังงานที่ดีขึ้นในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อการหายใจผิดปกติ ดังเช่นในกรณีข้างต้น

หายใจทางหน้าอก

ผู้ป่วยจะมีแนวโน้มที่จะหายใจไม่ออกด้วยจำนวนรอบการหายใจต่อนาทีที่สูงมาก ขึ้นอยู่กับความวิตกกังวล ความเครียด และอารมณ์อย่างมาก หน้าอกจะตึงและป้องกันการหายใจอย่างเหมาะสม

หายใจตื้น

ที่นี่อีกครั้ง ผู้ป่วยเสี่ยงต่อภาวะหายใจเกิน (hyperventilation) แต่ยังเกิดความไม่สมดุลระหว่างด้านหน้าและด้านหลัง เนื่องจากกล้ามเนื้อตามขวางที่กระชับมากเมื่อเทียบกับด้านหลัง

หายใจทางปาก

ปวดหลัง มีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรน อักเสบหรือหอบหืด

การหายใจไม่สมดุล

การหายใจเข้ามากกว่าปกติจะทำให้ระบบประสาทตื่นตัวอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากระบบกระซิกไม่ได้เรียกร้องให้ร่างกายสงบอีกต่อไป ทำให้เกิดความเครียดและความเหนื่อยล้าในระยะยาว คาร์บอนไดออกไซด์ที่ปล่อยออกมาน้อยกว่าจึงทนได้น้อยกว่าและร่างกายได้รับออกซิเจนโดยรวมไม่ดี

ภาวะหยุดหายใจขณะ

พวกเขาทนต่อระบบประสาทได้ไม่ดีโดยเฉพาะซึ่งอยู่ภายใต้ความเครียด นอกจากนี้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ยังถูกกำจัดได้ไม่ดีซึ่งจะช่วยลดออกซิเจนโดยรวมของร่างกาย

หากคุณรู้สึกว่าการหายใจของคุณคล้ายกับกรณีใดกรณีหนึ่งที่อธิบายไว้ อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์ และสงสัยเกี่ยวกับความเครียด ความตึงเครียด ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการหายใจที่ไม่ดีที่อาจเกิดขึ้นนี้ การฝึกหายใจที่ใช้ในการฝึกโยคะบางอย่าง (ปราณยามะ) สามารถช่วยคุณแก้ไขความผิดปกติบางอย่างได้เช่นกัน