การเล่นสกีเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งร่างกาย กีฬานี้สามารถจำแนกได้เป็นการแบ่งเบาบรรเทา เดินเล่นสกีเสริมสร้างการทำงานของหัวใจ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการเผาผลาญ พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว การเล่นสกีมีผลดีต่อระบบประสาทและระบบทางเดินหายใจ
มีหลายวิธีในการเล่นสกี ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการให้โหลดนานแค่ไหน ผู้เริ่มต้นต้องเดินอย่างช้าๆ ในขณะที่ช่วยตัวเองด้วยไม้เท้า อีกหน่อยก็เร่งฝีเท้าให้เร็วขึ้นอีกนิด จากนั้นทิ้งแท่ง สิ่งนี้จะไม่เพียงเพิ่มภาระ แต่ยังปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว แต่ความเร็วของการเคลื่อนไหวอาจลดลง เนื่องจากคุณจะสูญเสียการสนับสนุนเพิ่มเติม แต่ทันทีที่คุณชินกับการไม่อยู่ จังหวะก็จะฟื้นตัว
การเดินแก้ไขก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยการเพิ่มและลดความเร็วของการเคลื่อนไหว คุณจะให้โหลดสองประเภทแก่ร่างกายในคราวเดียว การก้าวอย่างรวดเร็วจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและลดน้ำหนักของคุณ ในขณะที่การเดินช้าๆ จะพัฒนาระบบทางเดินหายใจและมีผลดีต่อเส้นประสาท สำหรับการเล่นสกีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญได้ 300-400 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับความเร็วของการเคลื่อนไหว สำหรับการเปรียบเทียบ: ในการเล่นสกีหนึ่งชั่วโมง เราจะกำจัดพลังงานได้เพียง 270 กิโลแคลอรี ซึ่งน้อยกว่าเกือบหนึ่งในสาม
การเล่นสกีแบบวิบากเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน (แม้กระทั่ง 10-15 กก. หรือมากกว่า) ต่างจากการวิ่ง การเดิน และแอโรบิก การเคลื่อนไหวจะขึ้นอยู่กับการเลื่อน และเป็นเรื่องง่ายแม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่มีแรงกระแทกที่ข้อต่อและกระดูกสันหลัง เช่นเดียวกับการวิ่งและแอโรบิกหลายประเภท และบนเส้นทางใดๆ ก็มีทางลาดที่คุณสามารถสไลด์ได้ ดังนั้นคุณจึงมีเวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นสกีคือระหว่างวันตั้งแต่ 12 ถึง 16 น. สัปดาห์ละสองครั้งก็เพียงพอแล้ว สิ่งของจำนวนมากนั้นไร้ประโยชน์ คุณไม่ต้องการที่จะเป็นแชมป์โลกในการเล่นสกี แต่คุณทำเพื่อตัวคุณเอง เพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ เสริมสร้างสุขภาพของคุณ และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การตั้งช่วงเวลาตั้งแต่ 12 ถึง 16 ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเล่นสกีตลอดเวลา หนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว การเล่นสกีสามารถวัดได้เป็นกิโลเมตร 3 กม. ค่อนข้างสังเกตได้ในแง่ของภาระและในขณะเดียวกันก็ไม่หนักสำหรับร่างกาย ในกรณีนี้ คุณจะได้รับผลกระทบสูงสุดจากเซสชัน วิ่ง 40 นาทีหรือ 2 กม. 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุสามารถถูก จำกัด ด้วยกรอบนี้ มีข้อ จำกัด ในการเล่นสกีตลอดจนการเดินและวิ่ง
ข้อห้ามรวมถึงโรคของระบบทางเดินหายใจ ในเวลานี้ เป็นการดีกว่าที่จะหยุดเล่นสกี เนื่องจากอากาศที่เย็นจัดจะทำให้กระบวนการอักเสบรุนแรงขึ้นเท่านั้น หายป่วยแล้ว ดูแลตัวเองสักหน่อยดีกว่า ไม่แนะนำให้ลุกขึ้นเล่นสกีด้วยเท้าแบน ข้อต่ออักเสบรูมาตอยด์ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และโรคอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง