ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับ ก้นแน่น หน้าท้องแบนราบ ขาเรียวแล้วเอาของว่างของบิลลี่ไปครึ่งหนึ่ง: Billy's Bootcamp Cardio Inferno การฝึกแอโรบิกเป็นเวลา 50 นาทีเพื่อการพัฒนาร่างกายตามวิธีการที่มีชื่อเสียงคือ Tae-Bo
ทุกสิ่งเกี่ยวกับบิลลี่ว่างเปล่าเพียงครึ่งเดียว: Cardio Inferno
Cardio Inferno เป็นโปรแกรมเว้นช่วงเวลาระเบิดจากช่องว่างครึ่งหนึ่งของ Billy เพื่อเผาผลาญไขมันและปรับปรุงรูปร่าง พื้นฐานของบทเรียนอยู่ที่เวอร์ชันคลาสสิกของ Tae Bo ซึ่งรวมแอโรบิกและกีฬาต่อสู้ ขอบคุณหลักการช่วงเวลา คุณจะเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับร่างกายส่วนบนและส่วนล่างจะช่วยขจัดปัญหาที่เกิดขึ้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ บิลลี่ครึ่งนึงจะช่วยเพิ่มความอดทน เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ และบังคับให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
โปรแกรม Cardio Inferno กินเวลา 50 นาที และประกอบด้วยหลายส่วน การผสมผสานที่มีความสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด:
- อุ่นเครื่อง (5 นาที) คุณจะอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยง microtrauma ระหว่างการออกกำลังกาย
- คอมเพล็กซ์บนพื้นฐานของ Tae Bo สำหรับร่างกายส่วนบน (15 นาที). ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกล้ามเนื้อหน้าท้องที่คุณออกกำลังกายเป็นจังหวะจากท่ายืน
- คอมเพล็กซ์บนพื้นฐานของร่างกายส่วนล่างของแทโบ (15 นาที). ส่วนนี้ประกอบด้วยท่าเตะต่างๆ สำหรับเผาผลาญแคลอรี และพัฒนากล้ามเนื้อต้นขาและก้นทั้งหมด
- การออกกำลังกายเพื่อร่างกายส่วนล่าง (10 นาที). ปอดและหมอบจะทำให้ขาและก้นของคุณเรียวและยืดหยุ่น
- ยืดเส้นสุดท้าย (5 นาที).
คลาส Cardio Inferno คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม โปรแกรมถูกออกแบบมาสำหรับระดับการฝึกโดยเฉลี่ย ผู้เริ่มต้นสามารถลองวิดีโอสั้น ๆ ของ Cardio Circuits อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายนั้นสามารถทนได้ค่อนข้างง่ายเนื่องจากการหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายและช่วงความเข้มข้นต่ำ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ ทำกับบิลลี่ครึ่งหน้าว่าง 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์. ด้วยเทคนิคของเขา คุณจะเผาผลาญแคลอรีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้น Tae Bo จึงเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบาง
ข้อดีของโปรแกรม:
- การฝึกเกิดขึ้นในโหมดช่วงเวลา ดังนั้น คุณจะเผาผลาญแคลอรีและไขมัน;
- โปรแกรมรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหน้าท้องและสร้างขาและก้นกระชับ
- แต่ละแบบฝึกหัด Billy Blanks แสดงให้เห็นอย่างช้าๆ โดยอธิบายรายละเอียดเทคนิคการประหารชีวิตว่า ขจัดความเป็นไปได้ของข้อผิดพลาด;
- ไม่ต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติม
- ด้วยการออกกำลังกาย Bootcamp Cardio Inferno คุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อ
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม คาร์ดิโอ อินเฟอร์โน บิลลี่ครึ่งว่างเปล่า:
Billy Blanks ได้พัฒนาโปรแกรมคุณภาพสำหรับทั้งร่างกายซึ่งจะช่วยคุณ เพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างของคุณ. เริ่มเรียนตั้งแต่ตอนนี้และหลังจากการฝึกปกติ 2 สัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนรูปร่างของคุณได้อย่างมาก
อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้าน 10 อันดับแรกเป็นเวลา 30 นาที