ออกกำลังกาย” อรุณสวัสดิ์” ในท่านั่ง

ออกกำลังกาย "อรุณสวัสดิ์" ในท่านั่ง - เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. ติดตั้งม้านั่งในกรอบไฟ ปรับความสูงที่ต้องการของขาตั้ง อยู่ใต้คอวางบนไหล่ของเขา บีบสะบักเข้าด้วยกันแล้วขยายข้อศอกไปข้างหน้า
2. ถอดคอออกจากชั้นวางถอยกลับไปด้านหลังส่วนล่าง ควรยกศีรษะขึ้น ย้ายกระดูกเชิงกรานไปด้านหลังรัดหลังและไหล่ลงบนม้านั่ง นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
3. เอนไปข้างหน้าเท่าที่จะทำได้ดังแสดงในรูป คอควรอยู่บนไหล่
4. ดำรงตำแหน่งนี้จากนั้นยืดตัวขึ้นโดยให้ร่างกายกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น