การยืดกล้ามเนื้อหลังในท่ายืน

การยืดกล้ามเนื้อหลังในท่ายืน - แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. กลายเป็นคนตรง เท้าห่างกันสะโพก
2. งอเข่าเล็กน้อย
3. ตอนนี้พยายามส่งก้างปลาไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง คุณควรรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อหลัง